progres

Też właśnie mi się tak wydaje że wybiorę trening FBW. Nie powiem bo bardzo go lubie i przyniósł mi na początku duży progres siłowy.:-)) Posiedzę i poszukam czegoś w sieci w weekend bo szkoda mi czasu teraz w ciągu dnia.

[...] i klatkę piersiową, dobrze zrozumiałem? Pullover polecił mi Darek jako alternatywę Przenoszenia sztangi leżąc w poprzek ławeczki. (przez barki nie mogę wykonywać tego ćwiczenia) W takim razie w przyszłym tygodniu na modlitewniku dołożę jeszcze jedną serie i na spokojnie będę dodawał ciężaru, tak aby progres się szybko nie skończył.

[...] ale nie wystarczającym. Czyli jedząc 80 gramów białka dziennie nie urośniesz, ale jedząc 200 i trenując źle też nie, o czym miałeś się okazję przekonać. Na 100 % będzie progres i to znaczny, także najbliższą połową roku sie nie martw nawet. Wszystko musi być w tym sporcie dociągnięte, bo jeżeli nie to błędy i tak wyjdą, prędzej czy później. [...]

[...] już łokcie uginałem... http://www.youtube.com/watch?v=6UT72BOkfr8&feature=youtu.be 3.Wyciskanie sztangielkami stojąc 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg Ciężko idzie tutaj progres./-)_ Kilka powtórzeń zrobionych z pomocą partnera bo już siły w ogóle nie było. 4.Francuz leżąc za głowę na ławce poziomej 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg [...]

[...] http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 5x15kg 5x16kg 5x17kg 5x18kg 5x19kg 17x20kg 20x10kg Z racji tego że skończył się progres siłowy na hantlach (24kgx6) postanowiłem na tym nie poprzestać i chce osiągnąć jeszcze więcej na tym planie, zobaczymy co z tego wyjdzie.:-)) Sprawdzimy to za 2 [...]

[...] kwestia rozgrzewki etc. od tamtej "kontuzji" tak już zostało... Dlatego alternatywą w docelowym planie będą hantle jak do tej pory. Zdają one u mnie egzamin, tylko że szybko progres ciężarowy się wyczerpuje.:-P Dieta: Dzisiaj bez obiadu wpadło 2290 kcalb: 85 g ww: 362 g tł: 57 g Z obiadem pod kaloryczność 3k bym dobił ale rozkład Białka i [...]

tak ogólnie zobaczyć jaki progres od pierwszych fot jest do teraz ;3

[...] i wstaw normalnie w edycji postu. Czemu w tym treningu FBW masz zawsze ciężar stały ,mam rozumieć że nawet za miesiąć będziesz uginał tym samym obciążeniem . Powinien być progres i zmienna liczba powtórzeń jak to się ma np. do treningu 15/10/5 . Z zatokami nie ma żartów sam kiedyś to przechodziłeł ,życzę szczęśliwego zakończenia . Co z dietą [...]

[...] Dowalilbym do pieca, ryzykujac nawet zalanie. Postawienie na maxymalna mase mogloby sie oplacic, oczywiscie z zachowaniem ' czysttosci' jedzenia. Nie chodzi o to, ze wygladasz zle, chodzi o to, ze progres jest za maly w porownaniu do poswiecania, oczywiscie tylko i wylacznie imo. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-30 19:48:31

szary7 progres jest zawsze - mały ale cos tam sie rusza - i w sumie od kilku cykli praktycznie 0 odsteps od diety (małe są czasami - ale zero junk food praktycznie 0 słodyczy i innego shitu) - nastawiłem sie na małe przyrostu ale suchej masy jesli juz..... ....wiadomo - ze kazdy spodziewa sie wiecej - z przytyciem pewnie nie miałbym problemów [...]

[...] to samo? Bo ja nie.. A jesli jesz ciagle to samo to nawet bedac teoretycznie zdrowa osoba dorobisz sie niedoborow. Czytelna rozpiska jedzenia i treningu pokazuje twoj progres. Jak jej nie dajesz a tylko piszesz o swojej chorobie, to naprawde trudno pomoc, bo nikt nie wie co jesz albo cwiczysz. kazda z modek ma sporo dziennikow do [...]

[...] .....+4 Biceps: 36.5-37.5 .....+1 Klatka:106-111 .....+5 Przedramię:31-32 ..... +1 Łydka:37-38..... +1 Udo:60-63 ..... +3 Pas:85-90 ..... +5 Największy progres w pasie:D, szczerze mówiąc to tego nie widac, dalej mam widoczną kratke na brzuchu, wiec nie jest źle. Zmiany w widoczne gołym okiem, może zdjęcia tego nie oddadzą [...]

[...] ! Łapcie, fotki po zrobione dzisiejszym treningu. Nie będę mocno spamował fotami. Co poniedziałek robię fotki poglądowe jak to mniej więcej się rozwija, aby kontrolować progres, albo i regres heh :-D A już za chwilkę dodam plany na najbliższe 3 tygodnie dotyczące diety, treningu oraz innych ważnych spraw :-) [...]

Widać ciągły progres! :-)) oby tak dalej ! :-)

Bardzo ladnie :-)) z forma coraz to lepiej. Nie wiem czemu mi ostatnio na pw pisaes ze mimo Malo kcal forma sie nie poprawia. Ino duży progres od ostatnich fot, a ile to bylo, tydzień? Dwa ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-12 15:25:52

[...] do budowy, wiadomo ze nie ma sensu zbijac estro i przejmowac sie tym ze detal jest zamglony na masie ale znow jak pojdzie tak dalej to nie bd w stanie ocenic czy robisz progres, mowie z doswiadczenia bo rok temu wygladlo to u mnie idetycznie jak u ciebie teraz, sila bd rosnac, wymiary tez, optycznie bd wiekszy ale miesa moze wpadac wlasciwie [...]

[...] zaczynam jechać plecy powyższym treningiem. Zostało na dobrą sprawę jeszcze 3 tygodnie i 4 dni roztrenowania. Od listopada zaczynam porządnie jechać. Już od teraz zaczynam progresować bardzo powoli w podciąganiu, wiosłach z ziemi, oraz martwym. Są to 3 podstawowe ćwiczenia w których będę chciał notować progres siłowy. Kolejne cztery ćwiczenia [...]

Zobacz jak to ćwiczenie wykonuje Tomasz Lech :-)) Jak dla mnie wychodzi wtedy idealnie ;-) Robię na dwójki to ćwiczenie oraz uginanie i widzę na nich progres :-)

Czesiu nie ciągnij zbyt długo tego VLCD, ewentualnie rób wolniejszy reverse jak Marek, po co sobie metabolizm uszkadzać. Mareczek progres robił świetny na reverse, jak liczysz kcal to nie będzie z tym problemu Kibicuję mocno, bo jak wiesz pochodzę z dawnego radomskiego Ucz się też troszkę tej matmy jednak, no i ora et labora %-)

[...] sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero zaczynasz" :D Trening ze względu na [...]