progres

[...] w szczegoly, bo nie jestem osoba, ktora placze nad swoim losem, a robi swoje i zap*****la dalej, kontynuuje regularne wypiski:-)) Trening zarówno w PUSH jak i PULL ciagly progres, bardzo mnie to cieszy, bo mala zmiana planu i efekty widoczne golym okiem. znowu pokochalem schematy bardziej zlozone i chyba po push pull przejde na klasycznego [...]

dzisiaj/jutro bede polowal na swiatlo, aby ogarnac jakies foto na ktorych wiadc progres:-))

dzisiaj/jutro bede polowal na swiatlo, aby ogarnac jakies foto na ktorych wiadc progres:-)) /SFD/2017/3/19/c55357b773cf439db1cc9590e8db1d61.jpg

jaki okres czasu ? a czy to wazne ? wazne ze zaj**isty progres :-))

widziałem na fejsie, progres typek zaj**isty zrobił :-)

[...] się bardziej masywna, tłuszczu jest mniej;-) może nie jest to spektakularna przemiana, na jaką pewnie co niektórzy czekali:-) jednak po 12 latach zabawy z tym sportem, taki progres to jest naprawdę kawał dobrej roboty, za co chce podziękować Marianowi;-) Zazwyczaj przy tym poziomie otłuszczenia wazyłem w granicach 98kg, a obecnie kończyłem [...]

idź na solarium %-) widać progres :-)) plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, tylko czekać jak za 10 lat będziesz cały wymazany :-D

te pomiary o kant tyłka idzie rozbić, ale jak wychodzą dobrze tzn. cyferki się zgadzają - to wiadomo człowiek się cieszy %-) jak lustro mówi ,ze jest progres to znaczy , że tak jest :)

[...] jesteś większy niż przed%-) ale na spokoju zaraz będzie 110 na dobrej formie:-) no sylwetka jest optycznie duzo wieksza, pomimo nizszej masy:-) idź na solarium %-) widać progres :-)) plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, tylko czekać jak za 10 [...]

[...] mega lekko poszła, wszystko z dużym zapasem. W wycisku na skosie tylko zapomniałem dodać obciążenia do regresów, ale i tak poszło kilka powtórzeń więcej, więc jakiś tam progres i tak będzie ;-) Barki i tricek dostały konkretnie, pompa świetna ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g [...]

Od ostatnich fot jakie wrzuciłeś widać mega progres :)

Nóżki same się nie zrobiły :-) I dementuję plotki, nie ma tam syntholu :-)) Karp no wiadome ze się same nie zrobiły ;-) ja nic takiego nie powiedziałem. podziw za progres ;-)

[...] /SFD/Images/2016/4/14/34e334e08f744f99adbd9e25eb9ae541.jpg PLECY: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 / 3 / 3 mam nadzieję na magiczny progres 2. Ściąganie do klatki podchwytem 15x9 / 15x9/ 15x10 / 15x11 czuję tutaj wewnętrzną stronę łokcia 3. Wiosło hantlą 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 4. Wiosło sztangą [...]

[...] (po pięćdziesięciu dniach, jadąc moim programem będziesz już wtedy o wielę wielę dalej), to 1 spięcie będzie tylko 1 procentem, w moim treningu masz co dwanaście treningów progres powtorzeń o 100% i daje on szybko efekty; jednak jaki wybierzesz trening-sprawa indywidualna, jeśli wolisz, to rob swoim sposobem, kluczem do sukcesu w kazdej [...]

maszyna,wyciąg,maszyna...aj te nowoczesne siłownię:-D pisz dokładniejsze wypiski jak możesz jaka seria jakim ciężarem robisz;-) bo progres musi być z treningu na trening:-D i jak sie ćwiczy na nowej siłowni wszystko ok?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tak więc od dzisiaj zaczynam studia. Wyszedłem z domu rano i dopiero teraz wróciłem. Masakra jest. Ale uczelnia jak i grupę mam fajna także luz. Oczywiście trening wykonany i wszystko zjedzone jak należy. Przez to, że zaczął się rok akademicki to treningi będą w [...]

Kreta tania jest , możesz kupować podroby(wątróbka) tanie są . Styczeń,Luty na szamę przeznaczałem tygodniowo maksymalnie 80zł . Szło progres siłowy był , na zawodach w SW startowałem więc da radę tylko trzeba chcieć. PS: Za krótki okres żeby podsumowanie wrzucać :) Test wzorowo prowadzony :-)! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 21:51:57

07.01.2013, dzień 3, DT trening A A: 15x40kg; 10+5x50kg (w drugiej serii 10 powt-odłożyłam sztangę i za drugim podejściem pozostałe 5 powt) B1: 15x25kg; 15x27,5kg B2: 15x25kg; 15x35kg C1: 15x25kg; 15x30kg C2: 15x masa ciała; 15 x masa ciała (obie serie robione na podłodze) D: 32 sek, 34 sek (jest progres ;-)) aero: 20 min bieżnia HRavg 146

Wypady to Ty najlepiej rób z hantlami i chodzone. Początkujący mają tendencję do oszukiwania w tym ćwiczeniu, zwłaszcza ze sztangą. No i filmy przydałyby się z ćwiczeń na wolnych ciężarach, bo dla mnie coś ten progres w obciążeniach za szybko idzie :->

[...] również będzie to miało sens,bo to jednej z najlepszych ćwiczeń "masotwórczych". Wykonywanie jednak tylko tego jednego ćwiczenia na daną partię,nawet przy zachowaniu progresu może być niewystarczające. Raz ze każdy progres się w końcu wyczerpuje,a dwa ze organizm przyzwyczaja się do bodźców i potrzebuje nowych. A co do barków,to już [...]