progres

[...] dawac różnorodne, dwa takie same rzadko sie zdarzały. Zdjęcia z rana dziś na czczo wczoraj wpadlo sporo wegli jakies piwko dlatego trozke bardziej podlany jestem ale jest progres. Oceńcie sami WYMIAR PRZED: OBECNIE o mnie Waga 85 83 wzrost 182 182 bic 36,5 36 bf (wg wagi)18% 14% udo 63 [...]

U mnie są nawet talerze 0,5kg - można powalczyć o progres, chuyowy ale jednak progres %-)

[...] 12x30 / 12x36 / 12x42 12x24 / 12x30 / 12x42 / 12x48 7. Dips tric: 12xcc / 12xcc / 12xcc 8. Prostowanie ramion na wyciągu: 15x26 / 12x31 / 12x31 Aero na rowerku 25min. Ogólny progres siłowy i powtórzeniowy, mimo tego że jestem na redukcji. Najbardziej cieszy progres w barkach. Nogi leciutko. Tric bolał. Wszystko weszło nawet spoko. Zmieniony przez [...]

Tylko to jest nadal trening ACT. Zeby zdobyc mase, ubic ja, wyrzezbic lub cos innego przydalby sie progres ciezaru, trening fbw, split itp. Zeby dzialac na "rozne" partie miesni innymi sposobami.. Starczyloby chociaz sztanga, TROCHE obciazenia, drazek ( nie na placu zabaw, tylko w domu ) :)

2009.10.15. Pompki (P // L): "4 // 4 (9:30)" "4 // 4 (11:25)" "4 // 4 (13:45)" "4 // 4 (16:20)" "4 // 4 (19:30)" Pistolety (P // L): "2 // 1,5 (9:35)" "2 // 1,5 (11:30)" "2 // 2 (15:15)" "2 // 1,5 (16:40)" Kółeczko: "5 (10:00)" "5 (11:40)" [...]

[...] x 7/110 x 5 dziś 60 x 10/80 x 10/100 x 8/120 x 4 6. Żuraw 4 * 10-12 rampa poprzednio 0 x 10/2,5 x 8/5 x 6/10 x 3 dziś 0 x 10/2,5 x 10/5 x7/10 x 5 7. Wspięcia stojąc 3 * 25 progresja poprzednio 100 x 25/120 x 25/145 x 25 dziś 110 x 25/130 x 25/150 x 22 8. Prostowanie 1 * 100 poprzednio 100 x 35 dziś 84-100 x 40 9. Uginanie 1 * 100 poprzednio [...]

Progres wszędzie jest, moc aż czuć w Beskidach i na Pomorzu, satysfakcja i radość z treningu przejawia się w wypowiedziach( np. "komentarz zbędny" ). Żyć, nie umierać, trenować Yoyo, niech Hubert masuje, przecież taki chudziutki Zmieniony przez - stekat w dniu 2009-11-23 21:35:13

ktory to taki ? Na Jatkach Tym pozytywnym akcentem zakończyłem pierwszą z czterech faz mezocyklu - fazę akumulacji. Progres siłowy nadspodziewanie duży, masowy - na wadze około 1 kg do przodu, ale wczoraj wszyscy znajomi mówili że urosłem, więc na pewno coś w tym prawdy jest. Wyraźnie zeszczuplałem w pasie - sześciopak prawie cały odsłonięty. [...]

Kozak jesteś z naciągniętym mięśniem rekordy bijesz i to 230 w MC Kozak? Mi to sie kojarzy z damskim butem A te 230 to naprawdę na granicy, teraz już progres zwolni, nie mogę w nieskończoność dokładać 10 kg tygodniowo... Chyba że specjalnie napisałeś przed treningiem tą historyjkę z płytami żeby mieć wymówkę jakby coś nie poszło po myśli Tak, [...]

[...] łącznie z brzuchem to chyba dość dobry czas. Po treningu mdłości - było dobrze 1. Może gdyby uchwyty nie były tak śliskie wymęczyłbym czwarte powtórzenie z 25 kg, niemniej progres jest a to jak awykle cieszy. 2. Wiosło rozpisałem z rozpędu na 4 serie, to 140 dorzuciłem w gratisie, choć ledwo utrzymałem sztangę w dłoniach. 3. Szrugsy zacząłem [...]

No dobra... Bardzo ładnie Dżoano, fantastyczny progres! Oby tak dalej! Lepiej?

[...] każdą nogę 20 x 8/30 x 8/45 x 8/55 x 8/62,5 x 8 3. przysiad przedni wąski rampa 10 20 x 10/40 x 10/60 x 10/80 x 6 20 x 10/40 x 10/60 x 10/82,5 x 7 4. wspięcia stojąc 3 x 20 progresja 160 x 20/180 x 20/180 x 20 167 x 20/177 x 20/187 x 20 ---> suwnica smith'sa czas - 55 minut Czułem moc. W końcu Nagrałem filmy i widzę że muszę popracować nad [...]

o! Witam nawet nie widziałem, że prowadzisz dziennik. Na stronie 9 bardzo estetyczna i pocięte sylwetka pogratulować zapewne teraz jest progres. Masy mięśniowej też Ci nie brak. No i baj de wej ciężary też masakryczne %) chciałbym dyle dźwigać. pozdro

[...] Idę jak burza, mój cel to 100 kg podwieszone 2. PP za***iście, w sumie trzecie powt z 95 kg było w zasięgu, ale zabrakło wiary we własne możliwości. 3. Młotki - spory progres, ale te 42 kg ciążyły już strasznie. 4. Zamaszysty wycisk wycisnął z moich barków resztki sił, nie mogłem nawet rąk unieść do góry. 5. Superseria to już wycie i litry [...]

[...] 15/15/15 6. Allahy 30 x 12/32,5 x 12/35 x 12 32,5 x 12/35 x 12/37,5 x 12 --> ostro czas - 50 minut (zagadałem się ) Fajny trening, mimo że w wąskim wycisku liczyłem na progres. Niestety poszło identycznie jak tydzień temu. Uginanie ok, nie lubię katować bicepsów ciężarowo. Pierwsza SS już dała ostro popalić, w tate press dorzuciłem sporo i [...]

[...] 7. Dipsy (tric) 4 x 10 ------ 20 x 10/30 x 9/30 x 7 --> przeholowałem czas - 65 minut Siady ładnie, mimo ze 5 kg więcej niz tydzień temu to ciężaru tak nie czułem. Oby progres długo się utrzymał. WL jakoś tak bez werwy, dbałem o technikę ale 112,5 dziwnie ciężkie. Wyprosty powoli negatyw, popaliło dobrze ale pozostał mały niedosyt. Brama [...]

[...] paliło 7. Prostowanie jednorącz zza głowy 3 x 12-15 12 x 12/15 x 12/15 x 10 --> za duży ciężar, nie miałem już mocy 12 x 12/15 x 12/15 x 12 --> lekko oszukane - brak mocy czas - ok 70 minut Ciężki trening po ciężkim dniu w pracy. Wszędzie progres mimo że waga leci w dół. Podobało mi sie z wyjątkiem PP. Chyba zamienię na wycisk siedząc.

Zrobisz jak zechcesz ale pewnie lepiej dołożyć 2,5kg notując progres w tym i następnym tygodniu niż dołożyć 5kg w tym żeby w następnym nie mieć z czego dokładać

[...] zniszczył. Śmiało dorzuciłem 2,5 kg i miałem problemy z utrzymaniem płynnego tempa zejścia, prawie leciałem na pysk. Ściąganie mocno, ładnie katuje mi najszersze. Szrugsy - progres jest, znowu miałem widownię Uginanie - dowaliłem, piekło na maksa. Brzuch skatowany. Allahy już naprawdę ciężko, aż brakowało tchu. Dzisiaj koleś - łapka spuchnięta, [...]

[...] x 15/35 x 15/37,5 x 15 --> łooostro czas - 53 minuty Była moc i chęć do treningu mimo 10 godzin w upale i tego że już od 6 rano na nogach. W PP drgnęło, mam nadzieję że progres się utrzyma. Na siłce pustawo wiec miałem dużo swobody, sezonowcy już wypracowali formę wakacyjną Dzisiaj ze względu na zabiegany dzień zmieściłem tylko 6 posiłków: [...]