progres

ładnie jest progres konkretny uzupełnij profil

gateway93 przeczytaj wszystko co napisałem plecy i nogi robię od 3 tygodni dopiero wstawię jak będzie jakiś progres widać na razie nie widzę żadnego sensu w tym.

[...] z ćwiczeń wielostawowych. Jak będziesz mieć jeszcze siłę to na sam koniec walniesz jakiś króciutki obwodzik kalisteniczny. To + dużo jedzenia, powolny i systematyczny progres w ciężarach używanych do ćwiczeń i urośniesz Nie przesadzaj że trening w tygodniu zabierze Ci dużo czasu. Szkołę kończysz pewnie o 16 i co, brak Ci czasu na godzinny [...]

aha aha rozumiem. przez progres rozumiem zwiekszanie obwodow, ja mam zamiar zrobic ten jakby twoj plan hehe bo bardzo kusi i jak widzialem twoje fotki to jestem pod wrazeniem:)

fajny progres grzesiek ja tez wole jednas serie na 15stkach. ostatnio jak miałem 2 to bardzo wymeczony byłem...

cieszy jak widac progres i chce sie dalej działac :-)

[...] pisać "Maksy" MC 90x8 SQ 87,5x8 WL 70x8 Na takim obciążeniu wykonywałem ostatnie treningi, ale spokojnie tutaj jest zapas we wszystkim i mogę przez najbliższe tygodnie robić progres. Trening Pn: FBW A Śr: FBW B Pt: FBW A' Trening A Przysiad tylny 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc skos + 3 [...]

Może inaczej napisze....jak brać latami z przerwami oczywiscie i za szybko nie zejsć z tego świata;) i mieć progres.

dobrze jest, ladny progres od poczatku dziennika mocna strona to klata, slaba krotki biceps

Dzień 10. Treningowy Trening zrealizowany prawie w 100% - udaje się utrzymać cotygodniowy progres ciężaru. Dzisiaj nie dołożyłem tylko na biceps, bo wiedziałem, że będzie ciężko a wolałem wykonać poprawnie założoną liczbę powtórzeń. Ogólne wrażenia pozytywne i tak jak pisałem dwa dni temu zaczynam czuć że coś podnoszę. Dzisiaj z racji dość dobrych [...]

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów.

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]

Popek dobry progres. IMO najlepszy w Firmie. No i szczerze to nikt tam nie jest jakims wymiataczem. Nie wiem o co poszlo z Kalim, moze ktos napisac? Mimo to jego nowa plyta zjada cala dyskografie Firmy. Bardzo dobra produkcja jak na uliczny rap. Czekam na nowego Lukasyno. Propsuje go od poczatkow i pierwszych nielegali WNB.

[...] wyciagu jednoracz tylny akton - 5 x 15 7. Wyciskanie sztangi siedzac - 5 x 5-10 8. Wyciskanie belki mlotkowo stojac - 3 x 20-30 Do tego przepompowalem bic kilkoma seriami uginan z hantlami i taki to byl trening. Pompa byla progres w lustrze byl wiec trening uwazam za udany. KORYTO 10 jaj, 800g lososia, 200g ryzu, melon, 500g winogron, wazywa

[...] i zrobilem z nimi 8 powt na skosie zobaczymy czy ktos mnie dojdzie na silce :) Taki misz masz ale mial byc przyjemny trening i taki tez byl. 200 poszlo na 11 na mc wiec progres jest. KORYTO 500g bialek jaj, 5 calych jaj, 400g wolowiny, bagels, dzis smieci to lody hagen dazs czy jak une tam smak pralinek, do tego 2 paczki z czekolada, a w [...]

[...] bym mogl cofnac czas. A co do tego mr olympia, widzisz, ja nie chcial bym byc na mr olympia. Jednakowoz wygladam dobrze i bardzo jestem z mojego wygladu zadowolony i powolny progres ktory uzyskuje, sprawia mi wielka satysfakcje, szczegolnie z racji tego ze robie to sam, a NIKT nigdy nie stanal po mojej stronie, tylko kulturysyke i silownie [...]

[...] że nie wzięłam spodni}:-(, rozumiem butów zapomnieć, ale bez spodni to skandal\-)) -------------------------------------- Dzisiaj: 1. Przysiad- zmęczył mnie okrutnie, mały progres jest, spadek siły ogólnie też, stopa lepiej, dupa gorzej. W pt kontrola fizjo;-) 2. Skos - moim zdaniem dużo lepiej. 3. Wykroki - powiem tylko, że 12 na nogę to jest [...]

[...] nie zjeżdżałam i elegancko wyszło. Pokuszę się o więcej. 3. Drążek - nie lubimy się, ale nie musimy. 4. Uginanie - nienawidzę, ale trudno co robić, przemęczę się jakoś. O progres będzie ciężko#-P 5. Bic - ok. 6. Brzuch - ok. Po marsz do domu:-> jakieś 25 minut, ale z obciążeniem%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/612f7ff432af4e88bba1a202fd04f865.png [...]

24 sierpnia Waga: 82,4 kg (-0,6) Obwód w pasie: 83 cm (-1) Obwód w talii: 79 cm (=) Dieta: wieczorem będzie impreza, ale obejdzie się bez alkoholu i jedzenia byle czego. Bilans będzie utrzymany w 100%. Na zdjęciu kurczak z warzywami. Trening: tenis - mecz ligowy (w tej drugiej lidze) z gościem, który wszystkich goli oddając 1-2 gemy. Mi się udało [...]

[...] brody 42 kg x 10,10,8,6 5. Wyciskanie zza głowy wąsko 32 kg x 10,9,8 6. Uginanie ze sztangą 32 kg x 10,7,6 Siady tak jak we wtorek pełne 5x10, w ćwiczeniach 2, 3 i 4 lekki progres, w 5 o 1 powtórzenie mniej, a 6 bez zmian. W przyszłym tygodniu na sztandze będzie więcej. Obserwacje i plany: Wrzucam filmik z siadów. Trzeba się jeszcze mocno [...]