progres

[...] 3600kcal mało który organizm to przetworzy jeśli chcemy budować w miarę czystą masę mięśniową dlatego między innymi polecamy 2g które są bezpieczne dla zdrowia przyrost będzie większy przy 1,2 ale czy masy czy raczej tłuszczu? zresztą poszukaj artykułu na ten temat bodajże w dziale progres Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-01 09:18:35

wystarczy miec kcal mniej wiecej na 0 i waga ci nie urośnienie a progres bedzie siłowy i tylko o to chodzi niektórzy latami startuja w tej samej wadze i maja caly czas postęp, oczywiście wiadomo ze jest jakis limit i nigdy ktos kto waży 80kg nie bedzie silniejszy niz koleś ze 100 kg na tym samym stopniu zaawansowania

dopóki jest progres to nie musisz nic zmieniać :-)

[...] osobnik,ktory juz wie,jak sobie gryfem kuku nie zrobic: po co meczyc bec codziennie,skoro pracuje przy wiekszosci cwiczen? jesli przegniesz pale,to za chwile przystopujesz progres w innych cwiczeniach-o wiele bardziej istotnych! mozesz zrobic tak: a - cos na dolne partie b - cos na gorne c - cos na skosne i co trening wykonywac jedno. [...]

Oczywiście że tak. Słabe przedramię i słaby chwyt zawsze blokują progres w innych partiach.Najczęściej jest to grzbiet.I tutaj prosty przykład: Masz siłę "wywiosłowac" 100-150kg aczkolwiek sztanga wypada Ci z rąk przy śmiesznych 70/80kg.

Też miałem taki problem i też na początku robiłem jedynie fazę negatywną. Po 3 tygodniach jakiś progres był, ale niewielki- wtedy kupiłem gumy i efekty było widać z tygodnia na tydzień, więc po swoim doświadczeniu na start polecam jednak gumy lub ćwiczenie na maszynie.

[...] Nie moge jakos na oko np ze jak czuje, ze na ostatniej serii jeszcze moge ise dopompowac jakos, to tto zrobic? Cwicze z kumplem i ciezko sie skupic na notowaniu :P orientacyjnie rob notatki, by wiedziec czy jest progres, czy powtorzenia rosna, czy ciezar jestes w stanie zwiekszac itd. trenuj na tyle ciezko na ile jestes w stanie danego dnia.

[...] sie bezposrednio do budowania suchej masy to bym odpuscil. Wiec jak to jest? zalezy czego Ci potrzeba i czego oczekujesz, Budowania dobrej jakosci mięśnia. Nie chce, zeby progres sie spowolnil po odstawieniu cm3. bcaa bierz min, te 7-8 kaps na porcje przed treningiem A po treningu ile? I po przebudzeniu zanim zrobie posiłek tez walnac? [...]

Ja bym zrobił dwa zestyawy, raz, że mniejsza monotonia a dwa, że dłuzszy progres. To wyciskanie zza karku zmień na sprzed głowy jak chcesz jeden zestaw. Na dwa zestawy może: Siady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 + tric jak chcesz B: Siady 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 MC klasyk 5x5 + bic jak chcesz Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

jak human ale tez to zalezy od organizmu jak na to reaguje mozna i rok jak human napisal ale progres bedzie wolny

1. Bo w takim upale źle wchodzi nawet najlepszym zawodnikom. 2. Omka tez sie odkreca (tj progres ustaje) srednio od okolo 10-12 tygodnia. Pozdrawiam. Czulenko rozpisz swoj cykl, odczucia i progresy na nim, bo ciekawy jestem. Zmieniony przez - roteiro w dniu 2008-07-29 17:41:39

[...] którzy samym gryfem machają. Skoro do tego to zmierza to nie mam nic więcej do dodania. Jak ktoś mi mówi, że ma doświadczenie, a macha gryfem 95kg i mówi, że robi mega progres sylwetkowy to współczuje. Dodam tylko, że moja kobieta startuje w kategorii biki fitness i potraci machać 70kg. Weźcie się za porządny trening i ciężkie klamoty, a [...]

Skoro robisz taki progres na sucho to lec dalej do zastoju bez saa dokładaj kcal masa b3dzie szła

robie progres na sucho ale na primie na pewno zrobie lepszy, chce poczuc ta turbosprezarke :) wiem jak to wyglada, mam 26 lat i jestem w pelni zdecydowany, pomozecie?

Pewnie z powodu zaniedbań żywieniowych. Jak dieta kuleje to progresu nie będzie. Na początku był, bo organizm dostał nowe bodźce w postaci treningu, a energię mógł czerpać z tej już zgromadzonej w postaci tkanki tłuszczowej. Stąd też mógł wziąść się progres siłowy jak u poprawienie estetyki sylwetki, ale to moje zdanie i może ktoś jeszcze się [...]

zalezy jak kondyjnie stoisz, ja bym zaczal od 20 min 4-5 razy w tygodniu, z kazdym tygodniem mozesz dokladasz 5-7 min do kazdego treningu, tak abys po paru tygodniach robil 45-50 min. Stopniowy progres to najlpesze wyjscie jezeli masz do zrzutu 45 kg, powodzenia.

[...] to idiotyzmem jest na splicie wrzucac hack-przysiady zamiast przysiadow - zupelnie inna motoryka, inne wlokna, adaptacja potrwa jakis okres czasu zanim cwiczenie stanie sie progresywne. Rowniez mocno nierozsadnym jest calkowite przeskalowanie objetosci, slowem na FBW robiles 2cw na partie a na splicie nagle robisz juz 5, bez zadnego ale, bez [...]

Po takim ładowaniu możesz odczuć więcej siły i np.: mieć lepszy progres z ciężarami i trening może być efektywniejszy, to też nie tak, że to będzie trwało cały tydzień ;-) Ale na pewno jakiś czas, tym bardziej, jesli w poniedziałek będzie trening ;-)

oczywiście alkohol nie wpływa pozytywnie na procesy budowy masy mięśniowej, spalania tkanki tłuszczowej jak i regeneracyjne organizmu im więcej będziesz 'chlał' tym gorzej będzie notować progres sylwetkowo - siłowy

Żeby notować konsekwentny progres w zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku „wiecznych chudzielców” dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż białka, witamin, [...]