Ilosc bialka w diecie - scisle dowody?

Hello.
Czy ktos z was posiada jakies, chociazby ocierajace sie o SCISLOSC, dowody , ktore pokazuje, ze zjadajac 2g/kg bialka dziennie przyrost masy miesniowej bedzie ZNACZNIE wiekszy niz przy 1.2g/kg ?
Pozdro

lol nie ma takich dowodów kazdy z nas potrzebuje innej ilosci białka to jest logiczne ten co wazy 200kg nie bedzie przyjmował tyle białka co ten co wazy 70kg

z badaniami będzie trudno ale postaram sie to jakos wytłumaczyć otóż będąc mezo czy endomorfikiem przy spożyciu 1,2g białka w myśl zasady że żeby strwaić 1g bialka potrzebne są 24kcal z tł i ww np. taki gośc co potrzebuje ze 150g białka czyli jest to 600kcal powinnien spożyć 3600kcal mało który organizm to przetworzy jeśli chcemy budować w miarę czystą masę mięśniową dlatego między innymi polecamy 2g które są bezpieczne dla zdrowia

przyrost będzie większy przy 1,2 ale czy masy czy raczej tłuszczu?


zresztą poszukaj artykułu na ten temat bodajże w dziale progres

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-01 09:18:35

ostatnio podniesiono ten próg o ponad połowę.

pzdr/