progres

Dzisiaj Lafay na 70%, a w pt liczę na dalszy progres

Wrzucam wczorajszy trening. W wyciskaniu stojąc miałem mały zapas, a na drążku czuję progres. Następny cel to 5 serii po 7 powtórzeń, póki co bez obciążenia. Jak zrobię 5 dziesiątek to zacznę dokładać jakieś talerze do pasa, a póki co jest dobrze jak jest. 9.09.2021 - Juggernaut Method wyciskanie stojąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 30 kg 1 x 5 x 40 kg [...]

[...] planem i szczerze powiedziawszy bardzo mi on przypadł do gustu. Wcześniej podawałem, że maks na przysiad brałem 70 kg, teraz robię takim ciężarem serie, więc jakiś tam progres jest. Proponujecie może jakieś korekty do tego planu? Zamierzam też jakoś na dniach zacząć cykl na monohydracie. Zmieniony przez - Damiiann w dniu 2012-01-11 22:44:31

[...] miesiąca jem 3000kcal. Na siłkę chodziłem pół roku temu, a jak pisałem od tego czasu ćwiczę w domu Lafaya (tak z 3-4 miesiace, bo wcześniej kombinowałem z innymi treningami). Wydaje mi się, że ćwiczenia robię poprawnie, czuję zakwasy, widzę jakiś progres choć może powinien on być większy... Zmieniony przez - p@tyczak w dniu 2017-06-20 21:42:07

Chce po prostu w końcu ruszyć z dokładaniem ciężaru, bo progres 2.5kg co 2 miesiące w między czasie ze zmniejszaniem kg to chyba nikogo nie zadowoli a założeniem miało być chociaż 2.5 co 2 tygodnie więc od dłuższego czasu tak naprawdę stoje w miejscu a tego nikt nie lubi ;) Chce plan tak zmodyfikować, żeby od poniedziałku z sukcesem ruszyć ze [...]

ogólnie wszystko do przodu poszło, musisz byc zadowolony mocny progres widac w MC i poręczach&drążku. jaki następny plan?

[...] i możesz wykonać siady z największym ciężarem. Na kolejnym treningu dokładasz do ostatniej serii 5kg więcej niż na poprzednim i masz wyrzut testosteronu. Więc kolejność i progres są ważnymi elementami dobrego treningu. Podzieliłeś trening na 2 zestawy, to dobrze. Ale daj w jednym treningu siady, w drugim martwy ciąg. To 2 najlepsze ćwiczenia [...]

Czego malo ? Bialka oscyluja 170-200 tluszcze 70-100. Wegle raczej zawsze 330-350. Dobrze sie czuje na takich proporcjach a zawsze progres jest. Jak przesadze z kaloriami czy tluszczami to nie funkcjonuje dobrze, zle mi na kichach i przy siedzacym teybie pracy poniedzialek piatek :/ wpuchalem po 4400 kalori dziennie ale to nie dla mnie Ps [...]

Spójrz na swoje wyniki siłowe i staż. Zrób progres na jednym planie, wtedy będziesz mógł pomyśleć o wprowadzeniu zmian do modelu treningowego. Póty co, trzymaj w ryzach swoje żywienie, bo niestety omijając ten aspekt, nie dostrzeżesz przyrostów. Dlaczego Martwy Cią jest bee dla Ciebie?

Przemiana jak byk jak wcześniej wyglądał a jak teraz........ progres widać gołym okiem ;)

widac progres golym okiem, w dwa lata nikt nie zrobi z siebie koksa cwiczac naturalnie, cwicz dalej, a w koncu osiagniesz swoj cel, wez pod uwage, ze tu wiekszosc osob komentujacych to ludzie z kompleksami, ktorzy zeby sie z nich wyleczyc musieli siegnac po towar :). Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-03-24 18:23:25 Zmieniony przez - [...]

czemu robisz progres ciężaru aż 10 kg co serie ?

[...] seria na krześle. Nie podoba mi się te ćwiczenie K być może źle robię, jak wracam do domu to zamiast tego robię tyle samo serii hantlami 6kg na prawą i lewą rękę. Widać progres, jestem zadowolony że w następnym treningu już muszę tylko podociskać powtórzenia w ostatniej serii. Dzisiaj do diety dorzucam oliwę z oliwek i 50 g kurczaka + 50g [...]

[...] + 5 w drugiej serii się zamyśliłem i machnąłem 10 }:-( A3 6x8 A2 słabo, nawet nie pamiętam wyników :) C 4x6 4 4 E na prawą nogę 6x8 (między 4 a 5 serią miałem dłuższą przerwę) F 4 x 10 G 4 x 10 H 6 x 7 k 3 x 13 Widać progres i mniej się zmęczyłem niż poprzednio, nawet nie miałem uczucia omdlenia. Po treningu zjadłem banana i się porozciągałem.

mi sie podoba progres jest i zmiana na duzy + powodzenia i pozdrawiam

ja wlansie jade na czym podobnym . u mnie bert da rade . mam i tak juz zryty kask :D mowie o tej diecie na pierwszej stronie. wlasnie konczylem redukcjie na niej . jak ja zmienic zeby sie nie zalac i delikatnie robic progres ?

[...] poczatkujacych jest to zbędne utrudnianie . Rezultaty masy czy redukcji głównie ocenia się na zdjeciach i w lustrze ale musisz obserwowac tez wage jednak z dystansem oraz progres siłowy jak chodzi o mase [...]

[...] treningi ramion... Może i nie tak bez sensu, bo bic pracuje tylko przy podciąganiu szeroko a tric przy WL. Miesiąc temu było w ramieniu 38cm, tydzień temu było 39 więc jakis progres jest. Przy mojej budowie, w porównaniu do reszty ciała 39cm to naprawde niewiele. Od tego tygodnia zredukowałem łape do 1xtyg bo 7 treningów na deficycie kalorii mnie [...]

Może i nie tak bez sensu, bo bic pracuje tylko przy podciąganiu szeroko a tric przy WL. Miesiąc temu było w ramieniu 38cm, tydzień temu było 39 więc jakis progres jest. Przy mojej budowie, w porównaniu do reszty ciała 39cm to naprawde niewiele. Od tego tygodnia zredukowałem łape do 1xtyg bo 7 treningów na deficycie kalorii mnie mocno męczy, [...]

doprawdy komentarze co poniektórych gimnazjalistów są naprawde ciekawe. Dobrze jest dajesz chłopie do przodu dobry progres masz trenuj dalej i poznawaj swoje ciało i reakcje jego na trening jaki Ci najbardziej pasuje. Pierwszy rok treningów to tak naprawde dopasowanie sobie co i jak najlepiej nam wchodzi. Olej tych pajaców co sami mają po 35 w [...]