progres

haha rozumiem szkoda troszkę bo naprawdę chłopa możne zrobić bardzo dużo naturalnie w tym wieku zwłaszcza ze jeszcze chodzi do szkoły nie pracuje itp :) naprawdę zdrowa dieta i odpoczynek i dobry trening i masz progres bardzo długo. co do shotguna brał go mój brat

[...] chyba to był efekt psychiki bo i mi i jemu ciut poszło załóżmy po 1-2 powtorzenie + na ostatnią serie a w tym tygodniu totalna klapa... ciągle to samo a chyba powinien być progres, tymczasem ani wizualnie sie nie zmieniam ani siłowo.. no wizualnie czasem sie żyłka pokaże i to na tyle. Nie wiem co o tym myślec wku rwiam sie troche na to

[...] Żaden trener tutaj nie pomoże trzeba się udać do lekarza albo fizjoterapeuty i porządnie się przebadać. Natomiast co do planu to 10 ćwiczeń w planie fbnw to zdecydowanie za dużo trzeba się ograniczyć do kilku wielostatowych ćwiczeń i w nich budować progres siłowy przy poprawnej technice wykonania. Oczywiście o ile lekarz zezwoli na trening.

1. nie marnuj żółtek dawaj cała jaja 2. zwiększ podaż tłuszczy do 1 g na kg 3. zwiększaj obciążenie jeśli chcesz robić progres Czyli tluszczy praktycznie dwa razy wiecej ? Obciazenie bedzie zwiekszone, nie mam mozliwosci chodzic na silownie poki co, ale zainwestuje w sprzet do domu.

Zgadałes...no wiec czas pokaże czy będzie jakiś progres. Oby, oby A czy popełniam błędy przy wyciskaniu to cięzko powiedzieć. Nie raz pytałem się trenera na siłowni żeby skorygował czy robię coś źle. Były poprawki, zastosowałem się do nich. Czy jest już na prawdę dobrze nie wiem. Oglądanie filmików na youtubie, zapamiętywanie porad a później [...]

dlatego wlasnie mam chec go rowniez przetestowac i jechac jezeli bedzie progres nawet 16 tyg. pozdro i dzieki chlopaki ps: roteiro i vadim kiedy startujecie z tym srodkiem? ps2: roteiro ja nie blokowalem Vadima:p sam zostalem zblokowany lol... Zmieniony przez - lulek35 w dniu 2007-05-14 09:19:54 Zmieniony przez - lulek35 w dniu 2007-05-14 09:25:51

Slaby progres silowy nie musi świadczyć o tym, ze miesnie nie rosna. Sila to tylko narzędzie.

Dobrze,w takim razie dziękuję bardzo za pomoc i zostanę jeszcze przy tym FBW, zadbam o lepszy sen i zobaczymy jak to będzie. Bo poza nogami to progres mam bardzo duży :)

Zmniejsz trochę obc.-by ćwiczyć z tzw. 'zapasem'. Nie przetrenujesz się wtedy tak szybko-a progres będzie trwał dłużej

Nie da rady stwierdzić ile potrawa progres ale zachowując poprawną technikę jestes w stanie spokojnie w miesiąc dojść do 4-5 powtórzeń. Pamiętaj żeby nie robić tego codziennie i nakreślić jakis plan progresji.

Nie cierpię robić treningu rano. Słaby jestem. Cóż począć jak siłownia do 12. Zważyłem i zdziwko bo schudłem o 1 kg przez święta, ważę 82, bałem się, że będzie 84. Dziwne bo nie ograniczałem się z żarciem i trunkami, a progres wskoczył. Nic tylko się cieszyć. /SFD/Images/2015/4/11/6ade685fb4774bf9ad642c49474b8bde.jpg

[...] Tym bardziej, że z kolegą braliśmy 4 tygodnie metke z tej samej firmy to kolega się okazał takim bublem genetycznym że ledwo ogarnął sajdy i rzekłbym że 2 dni po cyklu juz zaczynal ch**owo wygladac a 5dni jakby nic nie bral a ja nie odczułem nic tylko super humor i dobry progres bloku 0. Tylko ja jadlem balkana a on malaya jedyna roznica :>

No właśnie, a jakie badania hormonalne polecacie i jaki jest koszt takich badań? Ogólnie zauważyłem, że na treningu mam dużo siły, cały czas jest progres, niby nie śpię dużo, bo budzę się co chwilę w nocy, ale sylwetka się zmienia, choć ciężko przytyć i często mam biegunki, bóle brzucha i strasznie napęczniały brzuch, a z tego co słyszałem dragi [...]

No właśnie, a jakie badania hormonalne polecacie i jaki jest koszt takich badań? Ogólnie zauważyłem, że na treningu mam dużo siły, cały czas jest progres, niby nie śpię dużo, bo budzę się co chwilę w nocy, ale sylwetka się zmienia, choć ciężko przytyć i często mam biegunki, bóle brzucha i strasznie napęczniały brzuch, a z tego co słyszałem dragi [...]

[...] zacząłem je czuć i mieć zakwasy. Trening robie oparty na wiosłowaniach bo dobrze mi wchodzi a poza tym lekko rusza nogi bo robię je na mocno ugiętych i jestem bardzo mocno pochylony więc wszystko pięknie idzie a progres jest. Wcześniej robiąc mniej na plecy nic ich nie ruszało ;) Czyli mówisz że spokojnie mogę najpierw podciąganie a potem MC?

[...] ktòrych śmigam tylko na testosteronie Jakiś rok temu leciałem na 250 mg testo przez 3 miesiące, przy tej dawce trening już tylko zachowawczy, bez nastawiania na jakikolwiek progres. W przyszłości zamierzam korzystać tylko z testosteronu bo na teściu mam wzorowe wyniki, na całej reszcie jest niezbyt ciekawie W trzecim miesiącu na gramie testa [...]

Ja w takiej wadze bym np zrobił coś koło 160 przysiad 120 płaska 210-220 Mc Uważam, że byłyby to smieszne wyniki jeśli chodzi o trójboj. Trenuj dla siebie, a kazdy progres nawet o 5kg na 2-3 miesiace bedzie mega cieszył. Koszt fizjo obstawiam do 150zł za takiego dobrego. Najpierw musisz się naprawić, żeby targać cięzary

jednego meta kopnie i w 3cim tygodniu bedzie stop a drugi bedzie mial w 8 tyg ciagle progres

[...] znam nikogo, kto działa jak maszyna i nie wierzę,że po 12-16 tyg przygotowań da się wejść konkretnego dnia z formą. Trochę się źle wyraziłem-periodyzacja liniowa jest OK,progresja oparta o procenty-nie. Twój "długofalowy schemat TS" jest oparty o periodyzację liniową- jak nie dajesz rady na 5s x6p,to schodzisz na 5x5,później 3x3 [...]

[...] proponowałbym autorowi zakup książki Oliviera Lafaya trening siłowy bez sprzętu, pomijając już kwestie "czy warto" ją kupić przejdę do tego, że opisany jest tam progres samego autora i człowieka, który też ćwiczył z tym samym planem treningowym. Przyrost był naprawdę olbrzymi. U samego autora to 17,5 cm w ramieniu, w klatce [...]