progres

ciężary na serię w przysiadzie, mc, wycis kaniu leżąc? ostatnio przerabiany plan i jaki progres na nim?

[...] reaguje tak samo na testa, receptory sie nie zapychaja tak naprawde tylko my na poczatku brania testa znacznie mocniej czujemy przyrost a ze pozniej idzie juz wolniej ten progres to mowimy ze go niema. a tak naprawde idzie caly czas (jesli zapewnimy inne skladowe sukcesu w budowaniu miesni) malymi krokami do przodu. uwierz ze zawodowych [...]

[...] diecie? :) Od 13.06 , waga ciągle waha mi się w graniach 54-55,5kg, obwody idą do przodu, ale talia i biodra poszły najwięcej, bo ponad 3cm, reszta po jednym CM. Na siłowni progres siłowy jest, co trening notuje około 3-6% progresu. pozdro /SFD/2020/8/21/9ca7bfe184d24e6990ff3fc7d372c99b.jpg /SFD/2020/8/21/713a3551006f4af0a4e04d006b7004de.jpg [...]

[...] Za krótki okres na efekty przy takiej diecie. 2. Dużo większa aktywność spontaniczna o której nie masz pojęcia. W efekcie możesz być na 0. 3. Przetrenowanie - nie ma czasu na regeneracje i zamiast mieć progres stoisz w miejscu. Takie mi rzeczy przychodzą do głowy, jeśli dieta i treningi są ok. Nie mogę edytować posta, wrzucam jeszcze raz....

a wasz prop w jakim kolorze mial paczke/etykiete? bo moj ma czarna a w necie znalazlem zdj tylko bialej, szoty wogle nie bola(wczesniej bilem balkana to nogi urywalo) i nie wiem czy to walek czy nie bo niby jakis tam progres jest ale twardosc juz nie ta a celem moim byl recomp

jeśli chodzi o wagę to od dłuższego ze 2 tyg ale za to w pasie cały czas leci w dół i ogólnie sylwetka też z tygodnia na tydzień bardziej sucha zarys mięśni brzucha pojawia się powoli. Progres w sylwetce widze cały czas z tym, że właśnie chodzi o tą ilość cardio, że się tak zapędziłem fotki sylwetki https://zapodaj.net/f77c6e2d2f64d.jpg.html [...]

Przyczyna taka że przestałem melanzowac palić papierosy itd w zacząłem jeść i chodzić na siłownię więc siłownia powoduje progres ze rosne a z tego nie zrezygnuje od miesiąca waga stoi w miejscu bo nie jadam tyle i ostatni posiłek do 19 ale roZwijam się na silowni rosne i roztepy jak były są i nowe też wiec jak mam sobie pomóc wszystko naturalnie [...]

Po pierwsze odrzuciłbym sztangę w tak młodym wieku. Ona daje progres, oczywiście, ale może powodować zastój w późniejszym okresie, no że nie wspomnę także o nie zbyt korzystnym wpływie na tak młody organizm. Z takich podstaw na pewno nie zaniedbuj rozgrzewki i rozciągania. Przed każdym treningiem dobrze to zrobić. Ogólnie sprint jest o tyle [...]

[...] 105kg i 183cm i wyciskam 76kg jak na razie , przez 4msc przyszlo mi 16kg , ile przyjdzie mi do wakacji?? (Cwicze po 1,5h dziennie) MILION?????? a co to zgadywanka? wróżka? progres silowy nie zalezy od czasu... wiec nie wiem skad takie pytanie, tu nie wystarczy dodac, odjac, podzielić, czy pomnożyć.zbyt wiele czynnikow sie na to sklada, i na [...]

Jasne nawet 150kg "strzelisz" tylko ćwicz klatę po 3h codziennie... Nikt tutaj ci nie powie ile do wakacji wyciśniesz, i to że przez 4 miesiące zrobiłeś 16kg nic nie znaczy bo z każdym miesiącem progres będzie coraz wolniejszy. Ehh a w ogóle ćwiczysz coś poza klatą?

Mam tu namyśli to, że MONO nawadnia a jabko ponoć nie. Czy jak zacznę brać jabko to zacznie spadać woda, a jednak pewien progres będzie?

Mają specjalny zestaw dla 3boistów? Happy powerlifter a jako zabawkę dodają 2 krążki po 2,5 kilo żeby progres 5kg co tydzień był. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-06 18:41:49

haha dokladnie gruby, właśnie te zetawy zjadam, tyle ze jak ja tam zjadam codziennie, to mam progres +5kg na dzień

bedzie progres jak bedziesz zwiekszal dawki,czyszczenie po kilkunastu tyg.

A ćwiczyłeś wcześniej na standardach split/fbw? A jeśli tak to jest jakiś progres siłowy? Modlitewnik daj na koniec tam gdzie jest biceps. Stawiam na przetrenowanie albo źle ułożoną dietę. Uzupełnij ankietę + podaj swój cel treningowy. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-18 10:00:46

Jezeli chcesz gotowca to wal w FBW 5x5, masz w podwieszonych, jak dobrze rozlozysz progres i bedzie dobra szama to powinienes rosnac, zwlaszcza ze juz jakies podstawy silowe masz

[...] stopniowo wszystko. Najpierw bym zaczął od samej diety czyli wchodzisz na deficyt kaloryczny i solidnie trenujesz i już powinny być pierwsze pozytywne efekty, a dopiero jak progres w redukcji stanie lub zwolni to dodawać kolejną aktywność fizyczną w formie cardio czy interwałów w zależności od Twojej kondycji. Jak rzucisz wszystkie dostępne [...]

[...] w tym sporcie, pewnie jeszcze nigdy dobrej zbilansowanej diety nie miał, a ty mu każesz zaczynać od razu od skrajnych diet. Musi załapać odpowiednią technikę cwiczeń, robić progres silowy, jeść dobre jakościowo produkty w odpowiednich proporcjach i będzie dobrze. Dextrozer- dokładnie, aero także może włączyć, nie za długie oczywiście, ale 2-3 [...]

A jaki jest w końcu twój cel? sam rozkład grup mięśniowych/ tydzień nic nie mówi. Jaka objętość, jakie cwiczenia itp. IMO i tak plan słaby, powinieneś skupić się na podstawach, trening siłowy 3razy w tyg, progres co tydzień z ciężarami. Obczaj plany takie jak Ripitoe czy 5x5

No to zajmij się najpierw zdobywaniem tych mięśni, bez zalewania się. Już ci od kilku postow pisze, co masz robic. Teraz idź, poczytaj o tych planach, potem zaplanuj sobie progres silowy ( zacznij od zanizonych maksów i powoli do nich dochodź przez kilka tyg. a nast. je przekroczysz, ustal sobie co ile kg dokladasz i zapisz to, zresztą wszystko [...]