progres

dex jak wolisz mozesz robic serie ze stalym ciezarem, moze byc progres

[...] znacznie na dużych partiach np . przysiad zaczynałem na 50kg/12x teraz kończę na 95kg/ 6x martwy ciąg podobnie było ok 55kg teraz kończę na 95kg lecz na klatce jest słaby progres zaczynałem od ok. 45kg/12 teraz jest 55kg/12 wymiary nie są dokładnie podane . Plan chciałbym zmienić na np. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] poza tym chyba slabo czytales caly temat, wyskakujac jak Filip z Konopii z Wendlerem - co tak na prosty rozum nie zglebiajac sie w magiczne "tajniki" sugeruje 5kg progres dla MC i siadu co miesiac, oraz dla cw. upper body 2,5kg co miesiac, czyli wychodzi 1,25kg tygodniowo dla MC - mow co chcesz kolego nawet na tandentnym splicie [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 Haha, progres względem ostatniego treningu. Ale dwa treningi temu było x10, w ostatniej serii. No nic, powoli do przodu. :D 2. Przysiad przedni rampa 5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Kurna, no nie poszło 5 powtórzenie. Plecy puściłem i [...]

[...] stagnacji i niekoniecznie dawanie ich od samego poczatku to dobry pomysl, ze wzgledu na fakt, ze meta to jeden z najmocniejszych anabolikow i ciezko pozniej o dalszy progres. tak wiec zacznij sobie od testa z npp, a w trakcie cyklu, jak juz kalorie beda odpowiednio wysokie dodasz sobie cyklicznie mete z antkiem. i jak dla mnie wszystko [...]

[...] prostu dodac dodatkowa serie z tricepsem? Nie bedzie tego za duzo wszystkiego na raz? Jak wyżej, plan jest ok, brakuje tylko czegoś na tył uda, a jeśli chcesz redukować to progresją na Twoim miejscu bym się nie przejmował Co masz na mysli mowiac o tyle uda? Nie wystarczy martwy ciag? Plan na pierwszy rzut oka wydaje sie w porzadku jednak: [...]

Nie mówie że cyferki są najważniejsze , ale notujesz gdzieś wynik z treningów żeby znać progres ( choźby w głowie ) czy poprostu podchodzisz do treningu i mówisz dziś wrzuce 3 s po 100 kg ( naprzykład )

Nie mówie że cyferki są najważniejsze , ale notujesz gdzieś wynik z treningów żeby znać progres ( choźby w głowie ) czy poprostu podchodzisz do treningu i mówisz dziś wrzuce 3 s po 100 kg ( naprzykład ) wszystko w glowie siedzi:-) nie musze notowac, mniej wiecej pamietam jakimi ciezarami cwiczylem i zawsze staram sie progresowac

Ale progres siłowy to od HMB kurek %-)

dopingujemy dalej ;-) a na koniec redu poprosimy zestawianie fot dla porownania ostatniej i obecnej masy i tak samo z redu, bedzie dobrze widac jaki progres zrobiłes :-)

[...] masz na osobnym treningu zrób ją powoli i dokładnie porządna rozgrzewka i streching po treningu Mozesz zostawić tak jak jest ewentualnie w wyciskaniu na płaskiej dołożyć progresję cięzaru .Sam musisz sprawdzić jak zareagujesz na trening jeśli bedzie za słąby mozesz coś dołożyć ale to dopiero po pierwszych treningach 2.) Ciezar stały, czy [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: stały cięzar (4x10-12) WTOREK=PLECY 1) PODCIAGANIE NA DRAZKU NACHWYTEM 4 serie max 2) WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM 12/10/8 (progres) 3) WIOSŁOWANIE HANTLAMI 12/10/8/8 (stały) 4) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12/10/8 (stały) 5) SZRUGSY 12/12/12 (progres) 6) SWOBODNY ZWIS NA DRAZKU 4 serie max [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: stały cięzar (4x10-12) WTOREK=PLECY 1) PODCIAGANIE NA DRAZKU NACHWYTEM 4 serie max 2) WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM 12/10/8 (progres) 3) WIOSŁOWANIE HANTLAMI 12/10/8/8 (stały) 4) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12/10/8 (stały) 5) SZRUGSY 12/12/12 (progres) 6) SWOBODNY ZWIS NA DRAZKU 4 serie max [...]

[...] pozwala zaszokować organizm przy użyciu jednorazowych dawek szybkego estru testosteronu, aby zwiększyć nagle jego stężenie w organiźmie. A co za tym idzie otrzymamy ciągły progres pomimo stałych dawek środków bazujących. Uniwersalność tej metody polega na tym, że możemy manipulować w ten sposób każdym środkiem w cyklu. Jeszcze jeden przykład by [...]

[...] widze, że u góry wchodze troszke plecami... Dałbym rade zrobić jeszcze kilka powtórzeń, ale czułem już, że wstaje plecami wiec nie było sensu. Najbardziej cieszy mnie progres, zobaczymy jak z domasami, bo po ostatnim treningu zeszły dopiero przed wczoraj @@-) FILMY Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=HVLznWRrrl4&feature=youtu.be [...]

[...] zdaniem u mnie ćwiczeniami topowymi są dobrze wykonywane wyciskanie hantlami na skosie i dipsy, to moge powiedziec, ze i super mi wchodzi i naprawde wiem ,żę przy tym notuje progres To najważniejsze, że widzisz postępy. Zdziwiłem się po prostu, bo WL jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń (choć raczej małymi ciężarami operuję, wolę czuć mięśnie, [...]

Dzieki Mikołaj;-) Daje z siebie 100% , tak naprawde odkąd tutaj w UK jestem to teraz zacząłem zauważać jakiś tam progres..;-)

Dzieki wielkie;-) Ale do Twoich ciężarów z mc to nigdy nie dojde%-) A tak na poważnie no to progres jest, ogólnie coraz lepiej mi te treningi przychodzą i plecy optycznie w stosunku do talii wyglądają dużo lepiej (jeszcze ja mam te boczki yebane ) Ale ciągle do przodu.

ciśnij Buła, ja obserwuje :-)) Progres widać, bo przybyło Cię trochę, ale chyba też lekko zalało ? dalej z Hubertem współpracujesz ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-12 20:37:29

Antos takie mam pytanie odnośnie partnera Twojego, bo widze, piszesz, że poczynił ogromny progres w ciężarach a jak tam jego sylwetka? poszła lądnie do przodu? Dieta on trzyma?