progres

[...] I. siłowy: 1. MC na prostych nogach 3x6-8: 35.5kg x8/ 35.5kg x8/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10 progres 5kg od pierwszej serii 2. MC klasyk rampa 7x5: 40.5kg x5/ 45.5kg x5/ 50.5kg x5/ 55.5kg x5/ 60.5kg x5/ 65.5kg x5/ 70.5kg x3 plus jedno powtórzenie w ostatniej serii [...]

zamyśliłam sie Mój osobisty i niezawodny sposób na progres w ciężarach TGU (...) nie cierpie tego ćwiczenia... Nie pyerdol. Patrz i ucz się: http://www.youtube.com/watch?v=yg065VPn_4A

[...] coś mi niemiłosiernie strzeliło w lędźwiach, po czym poczułam potworny ból #-P ćwiczenie stało się niewykonalne.) 3a) wypady ze sztangą 4x10: 18kg/ 20.5kg/ 25.5kg/ 28kg (progres w kilogramach od początku - bolał zarzut sztangi, same wykroki już znośnie.) 3b) uginanie nóg siedząc 4x10: 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg 4a) przywodziciele 4x10: 50kg/ [...]

Strasznie dużo piszesz, w tych wypiskach treningowych. Ogólnie pamiętaj, że najważniejsza jest technika, nawet kosztem powtórzeń. To dzięki niej, będziesz miał długi progres oraz nie załapiesz kontuzji.

Kowanator No cisnę - cisnę , cały czas do przodu :D Wisiek - No na następny trening stanę szerzej zobaczymy jak to pójdzie No ja się ciesze i tak że te 90kg siedziało na patyku, bo nigdy nie robiłem przysiadów i jestem zadowolony z tego progres do przodu cały czas :D Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-05 20:28:56

[...] Ty regularności mówisz u Longera (no offence, ale sam mówiłeś, że Ci się nie chciało go robić %-) ) ? Olewał bebech, to miał chuyowy brzuch, teraz zaczął go ćwiczyć to jest progres. Ja przez cały okres treningów, nie zależnie czy masa czy rzeźba zawsze trenuję brzuch ... efekt jest jaki jest :-) Także raczej w praktyce nie sprawdza się to, co [...]

jest progres, poza tym że nadal chudo rzecz jasna %-) Nie katuj przesadnie środka klatki bo góra tego nie dogoni na pewno a masz mocno niesymetryczne piersiowe, jak pogrubisz mocniej je w środkowej części to pogłębisz lej w klatce i widoczna będzie jedna wielka dziura po środku co optycznie rozpołowi klatkę a nie połączy. Jedziesz z tym dalej

[...] malinowa http://e-fotek.pl/images/83575319846891287871.jpg Piątek, trening II, tydzień 7 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/38874583890903675527.jpg Jest progres! Bicek, tricek dodałam ciężaru. Rozpiętki i wyciskania tak, jak w poprzednim i jeszcze nie czuje zebym mogła cos dołożyć. Cwiczenia na nogi dalej z bólem w łokciach. [...]

[...] (innego obciążenia) wzięłam sztangielki i dokończyłam z małym obciążeniem. C1. łapy bolały %-) następnym razem wezmę cięższe sztangielki D. cisnę pompki, niedługo będzie progres, obiecuję 8-) I dzisiejsza miska : Warzywa : brokuły, kalafior, sałata rzymska, pomidor, ogórek, rukola [...]

[...] x5 A. fajnie, ciężko pod koniec B. wyjątkowo dobrze mi się dzisiaj MC robiło, pierwsze 2 serie bez pasków z czego się cieszę :-) była moc %-) C. tu też fajnie udało się sprogresować D. progres możliwy tylko w ilości powtórzeń, 35kg w tej chwili za ciężko E. paliło, ciężko F. schodziłam najniżej jak mogłam, co się odbiło na ilości powtórzeń [...]

sratatata zmien zdjecie w profilu bo masz w nim kolesia 90 pas 110 klatka może naciaganie. A teraz masz 77 pas i podobno wieksze wymiar niz klata 120 i bic 42. Za***isty progres. Na czym teraz lecisz(saa). Takie wymiary musza juz wygladac megakonkretnie. Ze zniecierpliwoscia czekam na fotki.

Panowie 3mam kciuki za Was ja też zaczynam moje przygotowania od wrzesnia ciekawe jaki mi się uda progres zrobić :D

[...] tym miesiąu koniecznie każdy uczestnik wstawia swoje wyciskanie na maksa - 3 ostatniepodejścia-tak jak na zawodach,bo trudno kogokolwiek ocenić a tym bardziej pomóc w treningach,technice i na końcu ocenić rzeczywisty progres i wartość stosowanego treningu. Po prostu Brak Danych. Nie bierzemy pod uwagę innych wyników ,niż te które sa na filmach.

Film na listopad.Progres nadal idzie jak od linijki 5kg/mc. Wga bez zmian, chociaż na początku tygodnia było o kilogram mniej. Czyli wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że nie będzie 150kg w Grudniu :-{ https://www.youtube.com/watch?v=7dWp4G1iFTQ

Fans-bardzo dobrze !-systematyczny progres -jak tak pójdzie do marca -wynik bedzie. Czekamy na kolejne filmy z aktualnych wyników na listopad.

Do finału zostało trochę ponad dwa tygodnie. Liczę,że bioracy udział w konkursie wstawią swoje filmy z początkówi końca konkursu. Będzie można wreszcie zobaczyć progres. i przekonać się ile rzeczywiście dały treningi na siłę przez Was stosowane. Od stycznia 2016 roku zapowiada się kolejny śmiałek,który chciałby osiągnąć 150 kg w trzy miesiące. Czy [...]

[...] * przyciąganie - tu też troche za duży ciężar, wydaje mi się ze to 27 poszło kosztem techniki, ale duże przeskoki są na wyciągu * wyciskanie skos - ciężko było * łapy - jest progres, ale tempo męczy #-P Na cardio braklo czasu :-( MISKA 141/62/198 1929kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka [...]

[...] tak zapoznawaczo z ciężarem, chociaż jak widać nie poszalałam }:-( w wyciskaniu z kazdym kolejny obwodem coraz gorzej, walka o każde powtórzenie we wznosach bokiem szansy na progres nie widze %-) wznosy przodem - na początku za mały ciężar, podobnie po przerwie coś mi się pomyliło i też zaczełam za nisko podciąganie hantli - ogolnie łapy jak z [...]

Saida u mnie raz progres, raz regres, nie ma w tym żadnej logiki ostatnio, zależy od dnia i samopoczucia ;-) 21.10 wtorek Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a [...]

[...] nawet nie będe wpisywać jako aktywność ;-) miałam zakwasy wszędzie, szczególnie na rękach, więc trening nie był łatwy ;-) w wiośle moge spokojnie dołożyć, w 1 i 3 ciężko o progres ze względu na duże przeskoki na maszynie, a w 4 zaczełam z mniejszym ciężarem, bo ostatnio to było szarpanie, a tym razem lepiej czułam prace mięśni. Brzuch też [...]