progres

To nie jest żadna zasada. Jednym planem można ciągnąć i pół roku, jeśli jest progres. Możesz go tutaj wkleić, zobaczymy czy nie jest przypadkiem przeładowany.

zmien moze progres i zrob jesli mozesz drazek bo sadze ze ten wyciag to imitacjia drazka, i nic na prost grzbietu nie masz? moze dodaj wioslowanie...

Skoro jestes dopiero raczkującym siłaczem, to trenuj je 1 raz w tygodniu i obserwuj efekty. 3 ćwiczenia po 3 serie w zakresie powtórzeń 15-2o na pewno rozwina Twoje przedramiona, przy odpowiedniej diecie oczywiście. Choć na początku to nawet i bez niej progres jest widoczny.

Ostatnio przerabiany plan: FBW na podstawowych bojach - pokaż ten plan . słabo: przysiad: 80; MC: 90; WL: 60 - dla ilu powtórzen ? zadaj sobie pytanie po co zmieniać kobiete skoro ci ona pasuje co ?? jeśli idziesz do przodu , odnosisz progres to sie trzymaj systemu ktory ci na to pozwala .

nie da się w krótkim czasie aż tak poprawić wyniku zwłaszcza, że do jakiejś wartości łatwiej dojść później progres trzeba wypracować

Witam. Póki progres jest widoczny trenuj dalej ,pojawi się zastój będziesz myślał nad zmianami. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-08-07 23:48:32

6-8 tyg, sam zobaczysz jak długo będzie progres ( oczywiście będzie on zależny głównie od tego czy będziesz trzymał miskę jak należy). Możesz zmienić martwy na wioslowanie

W niektórych partiach moze być progres, każdy ma takie partie na których łatwo buduje masę a są też takie co mają oporne grupy do redukcji

To raczej na progres z 70 na 90,95kg

shooter3 min to samo wkleil w temat i wrecz identyczna odpowiedz dalem DAWAJ FOTY a nie krecisz i papierkami chcesz sie podpierac wiesz kto tak robi jakis netowy maniak co niewiadomo czego chce co ty chcesz osiagnac tymi niewiadomo czyjimi swistkami papieru? wogole niewiemy czy to twoje a ty chcesz oceny? kogo mamy ocenic? dziwny gosc jestes [...]

pytanie teoretyczne chociaz kumpel tak robil jak po metce z tesciem mial zastuj i musze powiedziec ze po takiej kombinacji,byl widoczny progres

Ja jestem wlasnie na mostku 250mg enana week Za 2 tyg wchodze odrazu na 1g omy i 60-70mg metki wiec szok powinien byc%-) Pozniej bede zwiekszal co 8 tyg o 250 w miedzy czasie insa/antek i progres musi byc;-)

Właśnie triceps też raczej stagnacja, ale nie zajeżdżam go. Właśnie myślę, że to nie problem z przemęczeniem bo robię troszeczkę mniejszy objętościowo trening niż jeszcze kilka tygodni temu kiedy progres był.

No taki mało proporcjonalny ten Twój treningi - na klatkę i barki dużo a na grzbiet w stosunku do tego mało. Obstawiam że po prostu za dużo masz tych ćwiczeń na te dwie partie i stąd ciężko o progres.

No taki mało proporcjonalny ten Twój treningi - na klatkę i barki dużo a na grzbiet w stosunku do tego mało. Obstawiam że po prostu za dużo masz tych ćwiczeń na te dwie partie i stąd ciężko o progres. Zdecydowanie za dużo na jednym treningu ćwiczeń na klatkę . Nie wiemy jeszcze ile powtórzeń i na jakim obciążeniu są wykonywane ?

Chcę budować masę mięśniową, ale do tego potrzebny też jest progres siłowy. Należało to zaznaczyć na samym początku tematu..... Napisałeś że masz stagnację w wyciskaniu na klatkę oraz barki , co oznacza zastój w budowaniu siły.

[...] za to chętnie nakierujemy. Pompki, przysiady w domu to odpuść, szkoda mięśnie męczyć, pamiętaj, że mięśnie rosną kiedy odpoczywasz. Katując je co chwilę będziesz miał mniejszy progres, w najgorszym przypadku - możesz się przetrenować. Serię pompek, przysiadów na pusto możesz zrobić jako element rozgrzewki przed treningiem na siłowni.

Jak masz takki progres to po co kombinujesz?

znajdz sobie na facebooku profil Damiana Harsze i napisz do niego wiadomosc,on sie zajmuje tymi sprawami ,ewentualnie porozmawiaj z ludzmi którym on ukladal plany treningowe,kilku moim znajomym pomogl,maja mega progres i zlego słowa nie powiedzą

Daj znać co u ciebie i jak progres jak bedziesz w trakcie . Też zaczynam podjadać oxe solo . Cel statyka , ale też będę próbował szarpnąć trochę dynamiki zobaczymy ile ugra ten srodek