progres

piękny progres :-))

Masz progres to na razie nic nie zmieniaj ;-)

Caly czas widac progres ;-) tak trzymaj :-))

Piękny progres, gratki :-)) ...... ...... fotki bokiem a nie do góry nogami };-)

[...] 10x20kg 3.Podciąganie sztangi do brody: 12x50kg, 12x50kg, 10x50kg 4.Unoszenie na boki+w opadzie: 12x14kg 3 serie 5.Unoszenie w opadzie: 20x20kg 2 serie Komentarze: 1.Jest progres za tydzień spróbuje, od 601-2kg zacząć 2.Lipa, jako 3-cie cwiczenie lepiej szło. 3.Ciężko. 4.Pompa ostra. 5.Też pompa. Trening: 6/10 Posiłków nie pamietam, ale lipa [...]

[...] nie gibało ani nie huśtało noi o wiele głębiej schodziłem niż poprzednio. Spodobało mi się to ćwiczenie 8-) Ogólnie trening mogę zaliczyć do udanych w miare udało się zrobić progres do poprzedniego. W piątek pocisne max w B bo dzisiaj w pierszej seri czułem że jeszcze 1 powtórzenie mogłem dodać Affro, masz racje bo jeszcze z 4 miechy do tyłu 12 [...]

[...] Ale jak ATC zmieniłem na FBW niezły power wchodzi bo organizm był przyzwyczajony do treningu obwodowego teraz seryjny na max powtórzeniach ale z dużym czasem przerwy(2min) między seriami i ćwiczeniami. Jeśli się progres utrzyma w poniedziałek zalicze min próg w B czyli 8. Dzięki każdemu co zagląda, chciałem wlepić wam sogi ale nie wchodzą już x)

Co to te Ż, bo raczyłem zapomnieć ? ;-D I ciągle w C1 progres, dobrze :-)) Edit: Na tych dwóch treningach możesz sobie E1 zamiast E porobić :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 16:36:06

Dlatego też nie ma się co stresować brakiem progresu w tym ćwiczeniu. A ty ten progres masz, więc tym lepiej :D

A nie masz wrażenia, że z siłą słaby progres? u mnie właśnie tak się stało...

Piękny progres w B! :-)) A na C jeszcze przyjdzie pora ;-)

[...] 26.03.2012 cz.1 B-10/10/10/10/10/10=60 //+6 A6=14/14/14/12/12/12=78 //+2 A2=10/10/10/10/10/10=60 //+6 I1=10/10/10/10/10/10=60 //+6 C3=10/10/10/9/8/8=55 //+6 J1=18 //+1 K=18 //+1 K2=15/15/15 //+3 L=11 // 0 Mega pompa na treningu, jeszcze takiej nigdy nie miałem. Zaskoczyło mnie C3, progres dość duży oraz rekord mój osobisty hehe

Cipis kozak sylwetka. Skeba super żeś z tą redukcją poleciał, widziałem fotki na No Easy Way Out ;p, ogólnie niezły progres. A co z nogami? Zmieniony przez - Smoku_wroc w dniu 2012-09-02 17:29:31

Athia - extra progres, z pulchnej świnki w super laskę ;) Jest dobrze. Trenuj dalej bo dobrze Ci idzie.

prosiak progres ;-)

1. Jakie masz zapotrzebowanie? wylicz tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Trening ok, dokładaj obciążenie we wszystkich ćwiczeniach, ale na redukcji nie licz na progres siły 3. Typ budowy nie ma znaczenia Brzuch możesz robić na koniec każdego treningu 2-3 serie (kółko, plank, wznosy nóg w zwisie)

[...] górnego klęcząc z pauzą: 17,5kg x 12 / 24,5kg x 10 / 30kg x 10/10/8 / 28kg x 8 9) Wznosy barków: 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 12/12/12 / ( 2x40kg x 10 / 2x35kg x 10 / 2x30kg x 10 / 2x25kg x 10 ) + Kardio 30min Super trening, energii dziś nie brakowało, co przełożyło się na spory progres w porównaniu do poprzednich treningów pleców. :-))

[...] rosło, obecnie na koniec redukcji wyniosło w dni treningowe około 4000 kcal, a w dni nietreningowe około 3000 kcal. Zdjęcia robiłem co miesiąc, żeby obserwować jako tako progres, posegregowane od Kwietnia 2018r do Lutego 2019r Kwiecień https://images89.fotosik.pl/117/d83ed34e904692a0.jpg Maj [...]

[...] x 20/20/20/20 7) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 22,5kg x 12/12/12/12 8) Przywodzenie nóg na maszynie 55kg x 20/20/20/20/20/20 Biceps dzisiaj znacznie mocniejszy, co cieszy, bo progres jest z tygodnia na tydzień. A dlaczego masz nie rosnąć Nie wiem, w piątek po pomiarach się dowiem. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-26 17:19:13

[...] / ( 145kg x 12 / 137,5kg x 12 / 130kg x 12 / 122,5kg x 12 ) 7) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 35 kg x 12 / 52,5kg x 10/10/10/10 Fajny trening, dwugłowe uda niezły progres zanotowały, na maszynie już nie ma większego obciążenia jak 130kg, ale zawsze można sobie coś podwiesić, lub zwiększyć ilość powtórzeń. Wyciskanie wąsko bardzo [...]