progres

/SFD/2017/1/8/bc17ee7044964ca09bf553ed05f77ccf.jpg 8 styczeń DT dobry trening pleców wpadł , wiosło 130kg na sztandze wiec znowu progres i znowu zadowolenie z treningu :-D /SFD/2017/1/8/e345817adb404ef98f53b07a7fba549f.jpg 1.podciaganie na drążku 4 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 3.sciaganie drazka wyciagu górnego do klaty podchwytem 4 serie [...]

3 marzec DT mocno nogi zrobione , w frontach progres powtorzeniowy i to mnie cieszy cały czas do przodu Trening 1.fronty 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg 4 serie /SFD/2017/3/3/4eb82f381fc24fd49e9ce00dbfecf269.jpg 4.wykroki chodzone 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie 6.wspiecia na palce ze sztangą 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x [...]

7dni trening Vlcd Eat less exercise more. Dobrze że już kończysz. Tu nie chodzi o samopoczucie - bo większość dobrze się czuje - ale o stan zdrowia,czy metabolizm, układ pokarmowy, a zwłaszcza hormony.... i jeszcze kilka innych argumentów by się znalazło. A ładowania polecałbym robić calodniowe, ze względu na leptyne chociażby. To nic że mało [...]

Jaki notowałeś progres na vlcd? Waga wymiary ?

Jaki notowałeś progres na vlcd? Waga wymiary ? Pytasz o to jak duzo lecialo w jakim okresie czy... Jak mozesz sprecyzuj %-)

[...] ok 3000 Jako ze pracuje " fizycznie " cardio bedzie max 1 w tygodniu i to tylko hiit Trening FBW A/B/A B/A/B cos w desen 5x5 . Zero maszyn , wolne ciezary i w miare ciagly progres silowy Potem moze go wrzuce zeby bylo jasniej Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g [...]

Widze, że bardzo bawisz się dietą Niby fajnie, bo bez spiny Ale bez systematyki bedzie systematyczny progres?

PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zyli na plecach brzuszku itp byly [...]

[...] robić przez jakiś czas ten sam zestaw, czy lepiej za każdym razem coś zmieniać? wydaje mi sie że lepiej jakbyś wybrała sobie te kilka ćwiczeń i zawsze je robiła... po kilku tygodniach cwiczeń można ułożyć inny zestaw. Jak robisz to samo masz zawsze porównanie, możesz jakiś progres obserwować, zwiększać ilość powtórzeń, jakiś dodatkowy bodziec :)

Lena każdym ćwiczeniem można zrobić sobie krzywdę jednak prawidłowa technika i rozsądek pozwolą na piękny progres i bezpieczeństwo , popatrz jakimi ciężarami operują dziewczyny oska, mmmonia, stekat nie jednego faceta zawstydzą Dasz radę bo pomożemy Ps fajne masz imię

dobry głęboki sen, libido na plus (ost.przez stres spadlo) itp. Polecam jeśli ktoś liczy na te efekty - spektakularny wzrost mięśni nie odnotowany (ale lekki progres jest)

chory1985 bo kutfa madahaka dobrze doyebał do pieca :D pozdro solaros numero uno hrhrhr btw dobry progres sol! Zmieniony przez - -bastard- w dniu 2010-12-03 21:30:23

ja moj głos daje na dariomana za crea cole i za pozytywny progres

za każde uwagi będę wdzięczny - wszystkie się przydadzą, nawet krytykujące i śmieszne ;-) Możesz na nas liczyć %-) Witamy smarkaczu ;-D , masz u mnie fory bo zwolniłeś mnie z tej roli %-) Ciebie Fans to nawet prosić nie trzeba o komentarze. Nie potrzebuje fory. Pisz wszystko, bo jak nie będziesz pisał to tak, jakbyś hamował mój progres %-)

Ładny progres zrobiłeś :-) Będę zaglądał Dzięki :-) Gdyby nie Ty to nie założyłbym dziennika jeszcze przez trzy lata ;-)

Widać progres. Motywujesz to obserwuję :-) Zapraszam nie tylko do obserwowania ale i do czynnego komentowania :-)

[...] nad skórę. Natomiast na twarzy czuję jakbym trochę tłuszczyku złapał. Plan treningowy na barki i tricepsy zrealizowany w 100% choć miałem ochotę na więcej :-) Cały czas leci progres ciężaru z treningu na trening. W wyciskaniu sztangi stojąc założyłem dzisiaj 65 kg i zrobiłem 9 powtórzeń. Zastanawiam się czy dałbym radę wycisnąć swoją wagę 80 kg. [...]

[...] serii zwiększyłem obciążenie o 2,5 - 5 kg a w MC w ostatniej serii o 12,5 kg i zrobiłem 1 powt. więcej niż ze 122kg. Strach pomyśleć co będzie pod koniec listopada. Siłowy progres jak na bombie. To chyba zasługa beta alaniny, bo wrażliwy jestem na takie suplementy. Powoli zaczynam się obawiać o wytrzymałość wyciągu. Atest ma do 90kg ale to nie [...]

Do klasy nadal kawałek drogi,ale progres widoczny. Dupsko już nie zapyerdala kilometra do góry na pustym przebiegu a tylko 100m więc jest lepiej. Inna rzecz, postaw kamerę w tym samym miejscu i postój ze sztangą 100kg na czas. Potem wstaw film. Mam pewną teorię, z którą się wychylę dopiero jak to zrobisz ;-) Mogę w paskach bo za długo nie utrzymam [...]

[...] najpierw musi być krata ;-) Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak. Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa. :-) Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem. :-)) Co do testu to jeszcze nie wiem jaki ciężar użyję. Może 87 kg pójdzie na 8 razy. A potem liczyć tylko na progres ;-)