progres

[...] napięcie." To tylko 1 % ludzi jak i mniej. Nie znam oczywiście statystyk Mamy pozostałe 99 % ludzi ZWYKŁYCH ludzi :-) Może wstawiać co chce i tyle. Ja też wstawiłem swój progres barków po 4 tygodniach i też jemu zaprzeczasz ? Nie chce go też bronić, bo np. nie wszystkie jego rady są zdrowe np, z protrakcją przy wyciskaniu leżąc, bo to moze [...]

Trning dzisiaj nogi, slaba jeszcze jestem ale juz bez goraczki Trening prawie 1.5h masakra ale plan na przysiady ze sztanga wykonany. Progres byl Nogi 20/04/2015 1. Przysiady ze sztanga R 20kg/30kg, 10x35/35/35 ostatnie dwa z pomoca ale postep jest. Nastepnym razem dodamy ciezaru 10x25/30/30/35 12x20/10x25/25/5x30 10x15/15/15/15 10x14/14/14/14 [...]

[...] się że jednak technika przysiadu kuleje, problem mam z pochylaniem się I tak cały prawie trening spędziliśmy na badaniu co szwankuje i jak to naprawić Bo wszędzie jest progres to i w siadach powinien być a tu dupa Przysiad atg 35x5/37,5×5/40×5 plus praca nad technika 30x5x3 30kgx5x3 32,5x5/37,5×3/42,5×2 35×3/37,5×3/40×3 32,5x5/35×5/37.5×5 [...]

Brawo. Od początku przygody ze sztangą super progres. Wiesz, niesmialo myslalam o 80. Ale nawet z gorsza technika poszlo. Sztanga za daleko, nie po nogach ale poszlo. To teraz i 100 kg za 3 lata moze pojsc. A najbardziej z 40 kg w wyciskaniu sie ciesze. Bo tu najslabsza bylam

[...] maszyny omijam szerokim łukiem i ćwiczenia starałam się zastępować na wolnych. wiadomo, że na początku było ciężko i zaczynałam od różowych hantelek ;)), ale czuję ogromny progres, bo zawzięłam się bardzo i osiedlowa kuźnia z samymi chłopami to był moment pod koniec dnia, w którym mogłam się wyżyć - dlatego nie trzeba było mnie poganiać :) [...]

[...] push press 5x5 zarzut 5x5 martwy ciąg dynammicznie 5x5 podciąganie 5x max pompki na poręczach 5x max wiosło 3x 10 brzuch, inne dodatkowo przed siatkówką krótkie sprinty progres co tydzień +2,5 kilo do dynamicznych, +5 do typowo siłowych jestem z tego planu bardzo zadowolony ale lepiej żeby obejrzał go ktoś kto się lepiej zna:) Siłownie będę [...]

[...] nogi. Jako, że od grudnia będę miał dostęp do siłki chciałbym dorzucić do tego jakiś trening ogólnorozwojowy, w domu posiadam 2 hantle po 7,5kg, więc w razie czego ćwiczenia w domu też wchodzą w grę. Jeżeli miałoby to pomóc to dodam jeszcze, że interesuje mnie możliwie szybki progres do lutego... Zmieniony przez - ADTX w dniu 2011-12-03 08:53:14

[...] się, niech ściągną nadmiar płynu. Bo ciężko się nawet chodzi po schodach... Trening fajnie, ale na pewno WL będę musiała wymienić na hantle chyba, albo dać nowy bodziec, nie progresuje, ale też jak zmieniam ustawienie powtórzeń, to większy ciężar kicha mi bark. Dziś popróbowałam się z hantlami, ale 12,5kg nie ma szans...żeby wycisnąć na jedną [...]

[...] 8-12) 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3s8-12p 24kg*10, 26,5kg*8, 26,5kg*8 (tutaj dodawać na razie nie będę) 24kg*11, 26,5kg*8, 26,5kg*8 24kg*10, 24kg*11, 24kg*10 (tutaj widzę progres) 24kg*10, 24kg*8, 24kg*8 4. Unoszenie hantli bokiem 3s8-15p 3,75kg*13, 3,75kg*11, 3,75kg*13 (zdecydowanie to był dobry ruch, cofnięcie się do tego obciążenia, jestem [...]

Wiesz co lece już tak 7 tygodni i cały czas progres, teraz zaczynam tydzień 8 i powiem Ci, że czuje się ideolo. Poza tym "typowo"z klatki w poniedzialek jade tylko wyciskanie i to takie typowo silowe. Co trening dokladam obciazenia a le nie w kazdym cwiczeniu. Obserwuje siebie i wszystko skrzętnie notuje dlatego też jestem w stanie [...]

Tak, ale w takim razie jak planować progresje? Spora częśc tutkow zawiera cos w stylu- staramy sie dodawac xkg co tydzień. Jeśli ja każda serie docelowa wykonuje do zalamania, ale bez zalamania tzn jesli wiem ze nastepnego razu nie podniose to nie probuje, lub jesli tempo cwiczenia mocno spada (cięzar dobieram tak żeby wykonac +/- 12 ruchów) przy [...]

Takie pytanie nasuwa się i mi od dłuższego czasu Brak czasu na wpisywanie rozpisek z treningów z diet z ogólnych odczuć.... Liczę że od czerwca mimo iż pójdę do pracy ,będę mógł sobie pozwolić na trening 3x w tyg + trzymanie zbilansowanej diety, do tego jakieś suple się dorzuci na pewno. Progres jest.2 miesiąc minął 66,5kg waga(względem początku [...]

formula ma ponad 20lat takze nie sa to jakiejs wyjatkowej jakosci witaminy i mineraly a te skromne dodatki co soltys pisał to m.in chrzastka rekina regenerujaca stawy(w zamyśle) aminokwasy uni liver enzymy trawienne a jesli masz niedobory witamin/mineralow to swietnie sie sprawdzi i umozliwi szybki progres wyników.

[...] Wall Balls 7kg 15 Burpees 4 rundy 2 Rounds: 1' V-Ups 1' Plank 1' Push-Ups 1' Run 1' Rest +1h Gym Skill Dzisiaj fajny WOD, pull upy z kippingiem coraz sprawniej, na gimnastyce również zauważyłam progres, i ku mojej uciesze trener też. A jutro basenik i krosfitek na dobry początek weekendu %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-10 20:34:34

[...] więc po prostu starałam się zrobić cokolwiek. Od listopada (a w zasadzie od początku przygody z CF, czyli od lipca, ale listopad był dość przełomowy) zaliczałam ciągły progres, więc teraz powoli przyzwyczajam się do tego, że cały czas forma nie może szybować. W pewnych aspektach jest w miarę stabilnie, ale za to inne idą do przodu- pull upy [...]

[...] %-). +1h Gym Skill No to najpierw- chciałam "zaliczyć" Grace w mniej niż 5 minut (niektóre dziewczyny wolą wolniej }:-(), a wyszło lepiej. W wakacje robiłam to w 9:45, więc progres jest. Kolejnym moim celem jest osiągalne poniżej 3 minut. Drugi workout- wiedziałam, że tak pójdzie, nie będę czarować. T2B jeszcze nie wyglądają tak, jak powinny, [...]

Trenowałam solo od wakacji zeszłego roku aż do końca grudnia, nie było źle. Po przejściu na zajęcia zaliczyłam faktycznie bardzo duży progres i bardzo ważne, że ktoś czasem spojrzy czy nie odwalam maniany. Jednak czuję potrzebę zmiany i docelowo będzie to ta grupa z 20, ale jeżeli będę za bardzo odstawać to lepiej mi się będzie nad brakami [...]

Gwid, dzięki za miłe słowo, zapraszam. Aż tak silna nie jestem ale pracuję nad tym żeby nadrabiać w przyszłości siłą podczas gdy będę się skupiać bardziej na poprawie tych słabszych aspektów. A jeżeli chodzi o tych, co się boją ciężarów to w 99% przypadków wystarczyłoby zamienić "nie dam rady", "to za ciężkie", "nie mam siły" na "spróbuję i [...]

[...] dyspozycję żeby ubrać sam pasek z klamrą, tj. jakieś 300g %-) no i z tym walczyłam. Na ostatnich repach trochę mnie trener musiał dociskać żeby broda była nad drążkiem ale jest progres przy cc o 1,5 powtórzenia :-D. EMOM dla mnie nie do zrobienia, chociaż sprawia wrażenie lekkiego. BJ 13-19/runda a na pompkach max w 50s, szło 14-20. Pozdro

Rion, no ale jak to? :-( A co do pływania- ciężko określić, bo nie znam się na tym. Jeżeli mam porównywać progres, to jest całkiem niezły jak na godzinę tygodniowo. Na tle kolegów (nie mamy na roku żadnych pływaków) wypadam bardzo dobrze, ale wiadomo, talentem nie jestem i ścigać się nigdy nie będę :-). Siłą nadrabiam więc krótkie dystanse są [...]