progres

poco w regresji?przecierz własnie cały senk wtym zebyś miał progres

[...] ćwiczył ze mną tylko jeden kolega, toteż nie było kolejek do sprzętu i trening był w dość dobrym tempie. Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, ciężary coraz większe, progres jest. Przerwy też dość równe, no i progresja w podciąganiu na drążku też jest . Jedynym moim spostrzeżeniem jest to, że wersja A wyciska ze mnie więcej potu niż B. No [...]

[...] na lżejszych ciężarach nie męczyło tak, ale teraz to już inna zabawa. Dzisiaj dodatkowo skopiłem się bardzo mocno na technice, aby nie wyszedł żaden kwiatek. Czuję progres, powtarzam to już kolejny raz. Dopiero sobie uświadomiłem to dzisiaj podczas WL. Wcześniej 80kg owszem, zrobiłbym, ale na pewno nie na 5 razy z takim zapasem. [...]

[...] wyżułem 3/4 paczki 25 drażowej . # TRENING Tradycyjnie od 8 tygodni wtorek to ten dzień, kiedy robię trening na siłowni. Dzisiaj zacząłem nowy tydzień, więc zastosowałem progresję ciężaru. Przesadziłem lekko z wyciskaniem w staniu, dodając aż 10% względem ostatniego tygodnia, co odbiło się tylko czterema powtórzeniami w ostatniej serii - ale [...]

[...] dzik, miałem ze sobą ręcznik w pokemony (sic ), który po sesji treningowej był cały mokry. Wyciskanie w staniu tym razem poszło bez problemów w ostatniej serii, po prostu progres od razu 5 kg to była przesada. W ostatniej serii MC ostrożnie i z pełną kontrolą pleców 5 powtórzeń, założyłem jeszcze pas, wiem że nie powinienem, ale jakoś czułem [...]

[...] udanym treningiem udało mi się jeszcze ustanowić nowy rekordzik w WL. Teraz tylko do 100... . Nie wiem skąd na treningu taka moc, ale pompki też udanie dziś, widać znaczy progres względem wtorku, ale może to zasługa wydłużonych przerw (tak 2-2.5 minuty robię akurat w tym ćwiczeniu). Tak jak wspomniałem zadowolony jestem z dzisiejszej sesji, na [...]

[...] 3/3 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" Drugi tydzień to zwiększona liczba powtórzeń = większy wysiłek, aby dokończyć trening. Czuję progres, czuję, że muskle mi się tam po woli kleją - o to mi chodziło, kiedy zaczynałem plan. Boje się co będzie się działo w 3 poziomie, nawet nie mam ochoty o tym teraz [...]

[...] jajca. Nadal nie spróbowałem szejka, może jutro mi się ta sztuka uda. # TRENING Brzuch poszedł sprawnie i szybko, o wiele lepiej niż tydzień czy dwa temu - czyli jakiś progres jest . Nawet tak bardzo nie kurviłem podczas wykonywania ćwiczeń, co jest pozytywną oznaką . Bieganie zostawiłem na godziny popołudniowe, ale i tak było dość ciepło - [...]

[...] mogłem zrobić pełnych 90, a teraz 95. Dzisiaj wiosło dałem przed WL, bo ławka była zajęta, może to dzięki temu tak dobrze klata poszła - pojęcia nie mam. Pompki jak widać, progres powtórzeń jest. Było ciężko, ale gdybym się zmusił, to 15/15/15 było do zrobienia. # SUPLEMENTY Ostatni dzień suplementacji przed wyjazdem udany, wszystko weszło co [...]

[...] tylko z jednym klaśnięciem naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobiłem 5x5 hantlami 16kg - czy tu ma być progres czy stały ciężar jest OK? Uginanie nóg - 5x5 25kg - tego ćwiczenia nigdy nie robiłem i trochę opornie mi idzie, następnym razem dołożę do obciążenia. Floor press, [...]

[...] że dzieje się coś czego nigdy nie było. Bo pompy w barkach nigdy nie czułem wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p Wykonane na wyciągu dolnym w seriach z progresją: 14kg, 21kg, 28kg, 35kg, 42kg, 49kg - w ostatniej serii był już problem i musiałem trochę oszukiwać. Szczerze mówiąc nie jestem pewien wartości tego obciążenia, bo [...]

[...] - 4 pełne serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 i jedna niepełna 45kg x15 postęp - +1 niepełna seria Tu już poczułem pierwszą pompkę w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9 sztabek pompki na poreczach 5x15p Masakra i megapompa - poszło mi trochę gorzej niż ostatnio. Pierwsza seria OK, reszta za każdym razem 2 lub 3 ruchy [...]

[...] trzecią serię na bicka. Składanka Zrobiona w kolejności - w opadzie, bok, wycisk. Ciężar - 6,75kg - nie dało się inaczej dopasować Tydzień temu było 5kg, więc jest spory progres. Podsumowanie W trakcie składanki barki mocno bolą. Robię to z zaciśniętymi zębami. Choć to i tak nieco lepiej niż przy 15-stkach. Ale jest rzeźnia. Lubię bardzo [...]

Morales ,jak cuś to czekam nadal na PW wiem że możesz nie mieć czasu i się z tego powodu nie gniewam ; DD. Ps. Najważniejsze to ,że czujesz ciągle progres !

[...] to nadal warto! pamietaj ze to jestdzien wytrzymalosci siłowej waznym aspektem planu jest stworzenie roznic ciezarowych pomiedzy dniami 21/14/7 , to te roznice napedzaja progres wynikow, na razie sa małe, ale teraz zaczynasz wchodzic w faze kiedy zaczna sie powiekszac . na razie w dzien "21" po prostu nastaw sie na dodanie 2 powt [...]

tak jest progres widac

[...] razem będę przygotowany. Poza tym zmieniłem siłownię. Tłok okropny, ale daje się ćwiczyć. Poza tym więcej niewiast Sprzęt o niebo lepszy, wszystkie ciężary opisane, progres mogę robić na sztandze o 2,5kg, są nawet mniejsze krążki niż 1,25. Jest maszyna smitha, więc wyciskanie będę mógł też na niej robić. W ciągu tego miesiąca przerwy [...]

Progres najważniejszy a czemu takie klopoty z cukrem masz?

wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powtpomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x3 Progres +2,5 kg Od ostatniego treningu z przesuniętą prpgresją nie zanotowałem w tym ćwiczeniu żadnego postępu, było tak samo 62,5x3 WAZNE LICZY SIE TYLKO POROWNANIE DO POPRZEDNIEGO [...]

[...] przyjdą z czasem, a poki co poprosze o filmik z technika i o sprecyzowanie co jest slabym ogniem ruchu nie pisz juz "regres 2,5" czy cos w tym stylu po to jest progresja przesuwana zebys nie miał jak sie porownywac wiec blokujesz mozliwosc blokowania sie mentalnego/psychicznego przykladoy zapis powinien wygladac 90kg x5 powt [...]