koleżka mi napisał że antka solo i potem bedzie progres dalej antek 50 3dni 100 3dni 150 3tyg potem 100 3dni i wchodze na 300mg propa co 2dni npp 200e2d i mete 40-50ed schodzać z antka po 7tyg propa na suspension 100ed bold 125ed tren ace 150e2d po 7tyg terap wchodzi insa i prop na most potem prop wino gh t3 i wycinka pod debiuty [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-08-16 21:53:35 Liczba szacunów: 0
[...] jednak wole jakosc, nie ilosc bo i tak jestem juz spory jak na MOJE potrzeby wiec moze cos takeigo zeby sie pozbyc tego mdrola: 1-4 mdrol 4-14 prop 9-15 wins powinien byc ciagly progres tylko nie wiem czy mozna "tak" ale po to jest sfd ;-) Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-11-27 23:44:01 Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-11-27 23:45:53
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2011-11-27 22:38:33 Liczba szacunów: 0
opcja czwarta trening raz w tygodniu w sobote lub niedziele plusy- bede wypoczety i dam z siebie maksa minusy nie wiem, czy zrobie progres stosujac ten plan --- to tylko moje 4 pomysly, jezeli macie inne wersje śmiało zaproponujcie ( każdą sensowną pomoc rozważe) napisałem wcześniej ,że odrzucam trening z obciążeniem (nawet kilogramowym) wziąć [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2017-11-20 17:12:52 Liczba szacunów: 0
Progres spory. Ale brakuje jeszcze jednego: A mianowicie stylu grzbietowego. Jak wygląda sytuacja ze stylem klasycznym (żabką)? Bo tak naprawdę opisałeś tylko kraul i motylka. Także nie ma pełnych informacji.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2012-11-06 14:05:57 Liczba szacunów: 0
fakt, zwykle daję po treningu siłowym i do lustra. Trochę to poprawia obraz, ale jeśli te początkowe i końcowe foty sa w takich samych warunkach cykane to i tak widac progres.
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13209 Data: 2010-02-01 19:34:22 Liczba szacunów: 0
Dla osoby początkującej jak najbardziej wystarczy. W takiej sytuacji każdy bodziec dla mięśni będzie dobrym. Kwestia jednak kilku miesięcy i ciężko będzie Tobie uzyskać progres mając zaledwie 20 kilogramów obciążenia. Podstawowym sprzętem będzie ławeczka, sztangielki, obciążenie, stojaki, drążek, roller, karimata, gumy oporowe. Zapraszam również [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2021-09-22 07:17:16 Liczba szacunów: 0
Dla osoby początkującej jak najbardziej wystarczy. W takiej sytuacji każdy bodziec dla mięśni będzie dobrym. Kwestia jednak kilku miesięcy i ciężko będzie Tobie uzyskać progres mając zaledwie 20 kilogramów obciążenia. Podstawowym sprzętem będzie ławeczka, sztangielki, obciążenie, stojaki, drążek, roller, karimata, gumy oporowe. Zapraszam również [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2021-09-22 11:57:29 Liczba szacunów: 0
Jak kolega wyżej - możesz zmienić coś delikatnie ale z drugiej strony jeśli notujesz progres i jest ok to nie wiem czy jest sens. Diete daj w formie zrzutu z www.potreningu.pl bedzie czysto i przejrzyście
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2018-07-14 15:27:45 Liczba szacunów: 1
trening skończony. było dobrze, w sumie to jestem zaskoczony, że po 2 tygodniach picia piwa nie straciłem na sile. wykonałem 3 obwody w każdym starałem się o progres( dokładałem do hantelek, a pomki robiłem wolno i dokładnie z zatrzymaniem na 1s u góry). teraz 2 dni odpoczywam a następnie dokładam 4serie ćwiczeń. w następnym tygodniu jadę [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2010-09-06 12:43:33 Liczba szacunów: 0
treningi ciężkie, ciągły progres i ciągle zakwasy. Cardio już wyrzuciłam bo dziewczyny wcześniej tak sugerowały. Myślałam, że orzechy są spoko, jakim tłuszczami je lepiej zastąpić? Rodzynki mogę wywalić. Proch wchodzi jak mam totalny niedoczas tylko, tak to wolę jajecznice, ale nie ma jak zrobić w pracy
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9931 Data: 2016-01-27 11:51:11 Liczba szacunów: 0
[...] może pasków spróbuj ... Na pasy to chyba jeszcze trochę za wcześnie :) Póki co zmniejszyłem trochę obciążenie w martwym ciągu i w hack-przysiadzie i w całym treningu zastosuję progres obciążenia o 2kg tygodniowo. Nie wiem jak na przestrzeni czasu zareagują przedramiona, gdyż nie mam możliwości dać im się zregenerować. Jak nie trening to praca.
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2014-09-03 22:39:04 Liczba szacunów: 0
Co do diety bede mieć rozpisana w przyszlym tygodniu. Po korekcie treningu? Wtorek Przysiady 4x8 Wykroki 4x8 Wyciskanie na prostej 4 serie z progresja ciężaru Wyciskanie na skosnej hantlami na minusie 4x staly ciezar ohp 4x8 Francuskie hantlami 4x8 Wspiecia na lydki 4x20 Aeroby 20 min Środa Martwy ciag 4x8 progres Wioslowanie sztanga staly 4x8 [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2017-03-14 19:22:58 Liczba szacunów: 0
[...] 4 miejsce na juniorach dystans 1500m,na juniorach młodszych dystans 1000m.Nie pokazałem się także na HMP w Spale a to tez był mój cel.Są jednak pozytywy zanotowałem duży progres i nabrałem trochę doświadczenia.Teraz przede mną przełaje w których czuje się mocny mam nadzieje ze sprawie sporą niespodziankę Disorder95dzięki,widzę że ty tez ostro [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6601 Data: 2011-01-31 19:15:07 Liczba szacunów: 0
[...] sprawy.. odzywki sobie narazie daruj, bo widze, ze jeszcze mlody jestes wiec masz na to czas, kreatyna najlepiej dziala przy pierwszym cyklu, wiec nie marnuj jej jak masz progres bez jej udzialu, jak staniesz na dluzej w sile, bedziesz czul stagnacje to w tedy zrob cykl na mono krety, to tak jak z kawa, im wiecej pijesz zaczyna coraz slabiej [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2013-12-19 20:42:00 Liczba szacunów: 0