progres

dzieki PePo progres moze jakis jest - ale z tym wygladem to bym nie przesadzal nie oszukujmy sie ProteinBar ano wczesniej 'olalem' nogi calkowicie ale tez urosly - dwojki (sporo mc,rack-pulli,wioslownia,etc.) Teraz plan - niestety tylko przez dwa tygodnie - skupiony na nogach. 2tygodnie priorytet na nie - mega silne bodzce pozniej powrot do [...]

Top 3 tej edycji to zdecydowanie: One Direction Matt Cardle Paije Richardson ale obstawiam najbardziej One Direction. A Twoja 3? tak po za tym to śledzę test z ukrycia na bierząco, ładny progres i dobry test ;)

No to elegancko, skoro odnotowałeś progres w tej kwestii. U mnie to jedna z większych bolączek - słabe przedramiona. Chyba muszę powoli zacząc myśleć nad wrzuceniem ich do planu.. Przy tym Rack Shrug z paskami trza chyba też jednak uważać, bo przy takim ruchu energicznym, to można by sobie cuś naderwać, gdyby sztanga wypadła..

Progres masakra- 10kg na diecie i suplach w tak krótkim bądź co bądź czasie to wynik nie do opisania. Mega gratulacje

Progres konkrety , gratulacje

[...] wtedy idzię poczuć ,że wytrzymałość i siła między seriami jest lepsza... pompa też... cykl ja cykl ciągnę do ok 8-10 tyg.Ale jestem ciekaw jak to będzie pociągnąć trochę dłużej.Off od kretki robię ok 1-2 miesiące.I tak w koło.Zmieniam oczywiście rodzaję kreatyn i cały czas notuję progres. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-11-30 15:45:43

[...] jest punku odniesienia do tego co będzie w przyszłości. Ale jak widzę robienie fotek w lustrze to mi się słabo robi. Jeszcze tylko ustawić się w odpowiednim świetle i mega progres w 2 dni. Tylko wtedy oszukuje się tylko siebie. Jak mi kiedyś nowy podopieczny wysłał wszystkie pozycje fotek w odbiciu lustrzanym to myślałem ze się nogą [...]

[...] Trening sobotni. Nie wiem jak robić rozgrzewkę. Na tym treningu przed każdym ćwiczeniem zrobiłam sobie dodatkową serię z bardzo małym obciążeniem. :-D Można zaobserwować progres w kilku ćwiczeniach Orbitrek 15 minut 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5kg*12 6kg*12 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg*12 7kg*12 3. [...]

Dairy faktycznie w nogach widzę stały progres na przestrzeni ostatniego roku, tak więc z tego jestem zadowolony,bo ile na zawodach można sobie jakoś poradzić ze średniej klasy łapami to jeśli chodzi o braki w nogach to ciężko o jakiekolwiek dobre miejsce. saider jak w temacie na ten rok priorytetem jest budowa masy mięśniowej, planuje zwiększyć [...]

Przesta łapa musi łapać progres nie ma innej opcji!!! Jabi fakt,mina zabawna ale w 100% real,żadnego pozowania,czysty wysiłek. Co do klaty to mam na nią sposób więc dobrze puchnie. Przemku no od tamtego czasu mineło jakieś 21kg Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-21 22:41:12

Dziękuję dziewczyny :-) ważne żeby był progres :-)

Aniuuuuu- jak Ty ładnie wyglądasz kurde!!! Jak zobaczyłam fotki to pierwsze co mówie ,ale ona ma cycki haha A tak powaznie to ładny progres:D widzimy sie w Sopocie co bejbe? :***

[...] nawet, że trzeba trzymać dietę i w ogóle chodzić na siłownię :-) stąd dzienniki, w których nie jest napisane, że wszystko jest kolorowe, super, czad i samo się robi, a progres i postępy widać z dnia na dzień. Dzienniki Treningowe powinny pokazywać jak z każdej strony wyglądają starty, jakie niosą za sobą konsekwencje, że nie jest to jedynie [...]

Powiem Ci, że po kończeniu redukcji zawsze mocno jadłem przez kolejne tygodnie i wtedy zauważałem mocny progres, bo nabijało glikogenem. Ale to odczujesz, kiedy zejdziesz z bf naprawdę nisko. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-02 15:40:04

[...] łapy spompowane barki też posiłek po treningowy posiłek przed treningowy Sobota 17:21-18:23 1.wyciskanie sztangą na skosie nie najwyższym 60 kg po 6 pow ciężko ale widać progres 2.wycisk hantli dolny skos 4x8 15 ciężko 3.rozpiętki skos najwyższy 4x12 15 kg 4.uginanie sztangą prostą stojąc 3x6 zdzwiłem się bo poszło dosyć łatwo obciążenie 34 [...]

Aktualna waga = 81,2kg! (+3,0kg od początku testu, +0,4kg w ciągu ostatniego tygodnia). W tym tygodniu zrobiłem mniejszy progres wagowy, niż w obu poprzednich. Złożyły się na to: - infekcja, podczas której siłą rzeczy mniej przepchnąłem do żołądka; - przesunięcie piątkowego treningu na sobotę, przez co to dopiero dzisiaj tuczę się i rosnę po [...]

[...] w tym roku już 8 kg mięśni i powód do świętowania jest to nie lada. Po latach zastojów i takich, w których wagę udawało się pchać do przodu o 1-2 kilogramy, nagle taki progres. Wynik jest chyba porównywalny z tymi na sterydowym wspomaganiu, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, że mam na siłowni nastoletni staż, co siłą rzeczy spowalnia [...]

Bardzo ladna relacja... niemal epicka. Muzyka jest ... Hard. Therion; In The Desert Of Seth.. kiedys przez kilka miesiecy "Theli" lecialo na okraglo na mojej silce.. dobrze sie cwiczylo , hehe Na poprawienie sily podciagania radze dolozyc po serii na 20kg jeszcze z 10 i podciagac sie krocej, do czola, pozniej powrot na 20 i na 10 i na [...]

[...] boisz się ciężaru!. Przy przysiadach to jest blok psychiczny- strach po kontuzji, przy klatce idzie to powoli do góry. W martwym czuje ze mógł bym dowalić i spróbował bym przyśpieszyć progres i zamiast na następnych piątkach próbować bić 130x5 zaatakował bym 140- powoli ale do przodu. Chyba że masz inne sugestie, chętnie się z nimi zapoznam :-)

[...] już mi głupio było zmniejszać, więc się zasapałam, ale zrobiłam ;-) 3. 8-) jestem z siebie dumna! Wiem, że na tle innych to pikuś, ale najważniejsze dla mnie to, że mam tu progres. 4. Ok 5. Żenada, wiem %-) ale już niedowład miałam. Przed treningiem nie czułam napływu mocy, myślałam, że będzie słabo, ale przy rwaniu adrenalina mi podskoczyła i [...]