progres

Pole wciąga :-D dużo dziewczyn mówi ze to przez to ze strasznie szybko widać progres i tez to po sobie widze. Od siebie dodam że dobrym źródłem białka, łatwym i szybkim w przygotowaniu i dającym dużo opcji są jajka :)

Wysu to ja też krótko i na temat... Pozy bicepsy przodem to na prawdę Ci zazdroszczę,jest extra.Tak trzymaj bo progres jest widoczny,gołym okiem. Co do tego co powiedziałeś odnośnie "teraz jak sie skupiam na nogach a nie na bicu czy innych partiach to jakos reszta sama zaczela isc to mam tak samo z łydkami,odkąd zacząłem się nimi mniej [...]

[...] - 2kg wiecej niz ostatnio ss podciaganie szeroko+wioslowanie z laweczki x12 + 70x12 x12 + 70x12 x12 + 70x12 - 6kg wiecej komentarz: zayebisty trening prawie wszedzie progres silowy pompa tez bardzo dobra nie umiem tej pozy zrobic dobrze bez lustra tej tak samo ale juz chyba troche szersze plecki? tej pozy jeszcze nie dawalem w dzienniku [...]

[...] nodze chyba troche wiecej jednak od jakiegos czasu nie sugeruje sie cm i pomiarow dokonuje jak najrzadziej, wazniejsze jest to ze czuje sie dobrze ze swoim wygladem i widze progres. Volferine - praktyki sa w formie wyjazdu w teren, najpierw 2 tygodnie w ostatnim tygodniu maja i pierwszym tyg czerwca gdzies w polce, a pozniej 2 tygodnie od 28 [...]

[...] / 50x10 60x10 / 60x10 70x10 / 70x8 (ostatnio 70x5) filmik z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=89JaJHEy50w komentarz: trening trwal okolo 1:10h pompa bardzo dobra w kazdym cwiczeniu progres w wyciskaniu na plaskiej staralem sie robic mostek, ale mam bardzo wysoka lawke i ciezko jest sie mocno wygiac trzymajac cale stopy na podlodze...

siema, wlasnie wrocilem z praktyk na swieta bylem u babci bez neta i na praktykach tez, ale treningi zrobione nic mnie nie przygniotlo, ba nawet progres zrobilem zaraz wrzuce zalegle wypiski pozdro

[...] : 12x10+15 12x10+15 12x10+12 12x10+14 zwiekszylem ciezar o 2kg ale mniej powtorzen zrobilem unoszenie sztangi siedzac(biceps): 50x8 50x8 50x8 50x8 50x8 tutaj duzy progres z porownaniu z poprzednimi tygodniami ss podciaganie szeroko+wioslowanie z laweczki x10 + 80x9 x10 + 80x9 x10 + 80x9 zwiekszylem o 10kg komentarz: trening trwal [...]

[...] - wiem wlasnie to zauwazylem po ostatnim treningu dobrze to rozkminiles aha ciezar dobry dopasowalem czy nie? w modlitewniku bylo 30x8 a siedzac 50x8 wyniki RAW ma jednak jak sadze na korzysc MC - aha to nie wiedzialem a tak w ogole to jak u ciebie treningi ida WODYN? jakis progres jest? pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-25 00:35:29

[...] ze tak latwo 90 poszlo to sobie zwiekszylem do 100 i tez w sumie nie najgorzej, sporo mi sila wzrosla po treningach WODYNA, dawno tego cwiczenia nie robilem a tu nagle progres +10kg biceps po plecach juz mialem strasznie wytyrany, na sztandze jeszcze jakos szlo, ale na hantlach juz baardzo ciezko filmy: [...]

[...] wiekszej sile i masie miesniowej doczepialem tylko 10kg, wiec nie jest powiedziane, ze pozniej jak juz wrocimy do tej formy co byla to jest jakos strasznie ciezko zrobic progres arnold - to bylo dawno poza tym bylem strasznie chudy i az tak bardzo sie nie przejmowalem tym co jem, po prostu chcialem wrocic do w miare normalnej masy, przez [...]

Pewnie :-)) najlepiej mieć skoki co 1kg, łatwiej cokolwiek zrobić. Czasem progres o 2kg jest niewykonalny.... np. takie wznosy bokiem %-)

Leah też lubisz zapach żelastffa o poranku? %-) doradzam zakup krążków 0,5 i 0,75 kg choć te drugie cieżko znaleźć. Bardzo ułatwiają progres :-)) kurcze cwicze o 6 rano i jak nie moge to czuje sie fatalnie...a ja ma takie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77fafc641735416e8ca6cdbe22cf441c.JPG a teraz poluje na rozowe do sztangi i sztage:-) Zmieniony przez - [...]

[...] Później 5 min na bieżni bo dłuższy czas mógł by się źle skończyć xD Ogolnie miałem nudnosci przez godzine po zakonczeniu treningu a do teraz jestem mega zmęczony :D Niezły progres na ciężarach. Troche i się coś poj**ało i rozkręciłem sie z ilością ćwiczeń na plecy - pewnie skąd aż taki wysiłek :D "Tomorrow morning I'll wake up stronger I fell [...]

[...] 8x 70kg 4x 80kg Bardzo ładnie weszło na plecki :D Skoncentrowałem się dziś totalnie na czuciu mięśnia dlatego zaczałem od małego ciężaru i nie próbowałem jakiejś wielkiej progresji. Wiosłowanie hantlem Właśnie tego ćwiczenia nie moglem zrobić poszła jedna seria po 8 powtórzeń hantlem 23kg i odłożyłem Ściąganie wyciągu górnego do klaty. (To mi [...]

[...] troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo planowane. Przysiady ze sztangą 20x sztanga 10x 50kg 10x 70kg 6x 90kg 6x 90kg RDL (martwy na prostych) Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i przyznam że [...]

[...] duuużo zapasu, korciło mnie żeby rzucić 130 albo i 135 ale jak przećwicze ten martwy za ostro to pożniej mam długo zakwasy na prostownikach a chciałęm tego uniknąć :D No i progres zachowany tak jak miał być.) Wiosło sztangą wąsko 10x 60kg 10x 70kg 8x 80kg 20x 60kg 10x 50kg Weszły najszersze jak trzeba :) duży wzrost siły mam w tym ćwiczeniu [...]

[...] :) Przechodzą zakwasy i mam coraz więcej energii :D Jutro trening nóg. Mam nadzieje że kolano nie będzie dokuczać ;) Generalnie ostatnio ogarnąłem jak bardzo duży zrobiłem progres przez te 5 miesiecy które ćwicze. Poszło lepiej niż się spodziwałem. Ale długa droga jeszcze przede mną :) W niedziele skończe pierwszy miesiąc cyklu, może wrzuce [...]

[...] kupiłam. Zastanawiam się czy zamówić przez internet i czekać aż mi dojdzie czy poczekać do czasu, kiedy będę miała wejściówkę na siłownię. W zdjęciach może i coś widać, wiadomo, samemu dostrzega się o wiele mniej, ale dobrze, że ktoś obiektywny widzi progres:-) obiecuję dalej grzecznie trzymać się wytycznych mając w głowię wizję siebie za rok:-D

[...] + 30 minut aerobów 1. W końcu dałam rade zrobić te 47,5 kg w 10 powtórzeniach... Mam wrażenie, że mniejszy ciężar wynika z lepszej techniki :-) 2a. No jakiś progres jest 2b. Myślałam, że mam silniejsze nogi, a tu się okazuje, że zwykłe 50 kg mnie przygniata 3. Ok 4. /-)_ Wymiary Waga 59,7/? (wagi w tym mieszkaniu nie posiadam) [...]

[...] nie pęcła %-) 3. Mam zagwozdkę co tu zrobić. 10 kg nie da rady. Z 7,5 kg bez względu na to, która seria, jest ciężko. Mimo to robić ostatnie serie ze sztangą, żeby jakiś progres był (w hantlach za duży przeskok kg, żeby progresować :-( ) 4. Zrobiłam ostatnie powtórzenie z 25 kg jednak, bo lepiej technicznie wyszło Jak już wróciłam do domu po [...]