progres

[...] sobie psylium, jem sobie chlorelle, jem nawet sałatę i kapustę kiszoną :D w treningu poczyniłam regres z przysiadami- latają mi na boki wiec nie zwięszam póki co ciężaru ale progres widzę w wyciskaniu na skośnej o wiośle:D mniam:) ponadto robiąc MC sumo zauwałyłam,że mi jakieś mięso urosło na wewnętrznej stronie ud:/ wygląda nieświeżo:/ ale może [...]

Day:31 A lekki - nr.5 Poprzedni: str. 16 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE, SKOS UJEMNY +2,5kg całkiem nieźle. Tutaj przynajmniej jest jakiś progres, nie to co na płaskiej ] 55kg x 12 60kg x 10 67,5kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE, SKOS DODATNI 20kg x 12 23kg x 10 26kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SIEDZĄC 11kg x 12 13,5kg x 10 16kg x 8 4. [...]

Day:38 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 17 1. WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOS UJEMNY +2,5 kg- Tu progres idzie ładnie. z treningu na trening.] 57,5 kg x 12 63 kg x 10 70 kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOS DODATNI +1 kg- Ładnie poszło. dodać ] 21kg x 12 24kg x 10 27kg x 8 !* 3. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC + 1,5 kg- OK.] 13 kg x 12 15 kg x [...]

[...] jak dobrze pójdzie będzie trwał do świąt. PS. Hubert - doradzałeś mi bym zmniejszył ciężar o ok 10kg w głównych bojach... zrobię to. tylko mam pytanie: co ile zwiększać progresję? tak by np dojść do obecnych ciężarów na 3 treningu? czy jeszcze dłużej?? rozumiem, że resztę ćwiczeń też zmniejszyć? proszę o odp nie tylko Huberta ale też innych [...]

cofka z ciężarem o 10kg bdb pomysł. Teraz proponuję dodawać co trening tylko albo aż 2,5kg - dłuższy progres, lepsze efekty

[...] dużo ciężaru - ok 10kg w ciężkich ćwiczeniach i z 5 w lżejszych. Nie lubię tak ćwiczyć, jak nie daje z siebie wszystkiego. No ale jak trzeba to trzeba. Wiem że większy progres później będzie więc tak robię... nie będę nadgorliwy... Będę co trening zwiększał w cięższych o 3 kg a w lżejszych 1,5-2 kg. Tak by do maxów z poprzedniego cyklu [...]

[...] x 15p + Brzuch + AEROBY - czas: 15 min - forma: rowerek stacjonarny. Ogólnie bardzo dobry trening. Wyszedłem maxymalnie spompowany. Cała łapa na pompie. Trening dobry, progres w miarę idzie, oprócz na wspomnianym uginaniu sztanga. Przed treningiem: Guarana + AAKG Po treningu: BCAA 10g Po aerobach: 40g Carbo + 30g WPC Reszta: wiatminy, [...]

[...] 28 x 10 36 x 10 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION LINKAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Pompa... 2szt x 12 3szt x 10 3szt x 10 + 3 z pomocą 4. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ Bez zmian. Brak progresu... 22 x 12 24 x 12 26 sz 10 28 x 10 5. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGIELKĄ Z SUPINACJĄ Obniżyłem ciężar w celu lepszego wykonania... 12 x 12 13 x 10 14 x 10 [...]

[...] ma dużo kcal (DT-2800) a się rośnie. To mi się podoba. trzeba po prostu wszystko odpowiednio dobrać :) zostały mi 3 treningi do końca tego mikrocyklu. Nie ma cudów ale lekki progres jest. W niedzielę walnę małe podsumowanie 'liczbowe'. Jeszcze nie wiem jaki będzie trening na następny mikrocykl, ale pewnie też oparty na tych zasadach jak ten (SS, [...]

do michy. Dobry progres jest, tak trzymaj Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-27 15:34:14

ładny progres a wcale nie widac zebys był zalany, a u mnie pisałes ze jestes, po plecach nie widac tego a boczki to ja mam 10 razy wieksze

Świetny progres, wszystko na plus. Łapy, plecy, szerokość, bary. Ciśnij dalej

[...] będę popijał minimum 2x dziennie zieloną herbatkę, bo lubię i poza tym ma inne właściwości dobre Być może wyrzucę Carbo, albo będę dawał bardzo małe dawki (ok. 20g), bo coś progres się zatrzymał i trzeba coś kombinować dalej ... a węgle proste chyba najlepiej wyrzucić... Michał ostatnio był zajęty i sam muszę kombinować... Pewnie wróci do pracy [...]

[...] pomaga.... No, nawet nie pomyślałem, może rzeczywiście przez CO2... Dlatego postaram się odłożyć na te 2 dni... Nie robiłem fotek przez 5 tygodni... Ciekawe jak to wyjdzie... Mam nadzieję, że jest jakiś progres Chociaż w lustrze coś tam widać lepiej (oprócz brzucha ) IMO klatka troszkę lepsza ale zdjęcia pewnie tego nie odzwierciedlą...

moim zdaniem łapki na plus widacze sporo poszły na przed ostatniej focie tez widac spory progres wazne ze w bebechu nie poszło p.s widziałem jak przedtem juz dawałs podsumowanie prawie zdazyłem przeczytac, ale nie było zdj dałem odswies i wszysto znikało

Progres jest, zwłaszcza plecy na +.

Dzięki panowie. Coś tam lekki progres rzeczywiście jest Na zdjęciach tego nie widac ale w lustrze klatka mi się poprawiła - tak mi się wydaje. Marian: masz rację. ważne że brzuch nie urósł bo byłaby strasza lipa! Jagmaster: no opuścił ale trzeba było jechać samemu... płakał nie będę carbon: no teraz trzeba zadbać o fat... 2 miesiące mam na to [...]

Patrząc na fotki widzę progres, będę do Ciebie zaglądać ;P

[...] Super można jechać dalej (75) 4. Tak sobie,ale lepie niż ostatnio 5. BDB 6. BDB 7. Walk dobrze wyszedł. Nie było ani jednej przerwy więc jestem zadowolony jakiś tam progres jest Wszystko czułem tylko brzuch trochę słabo. Muszę poprawić jeszcze pozycję + koszykówka 1,5h Ruchliwy dzień ------------- DIETA BTW: 256 / 122 / 158 + [...]

jag: no no no... chciałbym... ok macie PS trochę musiałem przyciąć i lipnie widać... ale mam nadzieje że dostrzegalny jest ten lekki progres... Mam nadzieję że za 3 tyg będzie lepiej Pozdrawiam PS2. Jak wpadnie ktoś kompetenty to proszę o zaglądnięcie na trening i korekty Dzięki Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-24 22:08:29