progres

[...] skoro chudniesz tak jak jest dodajemy ruch i znow schudniesz masz jeszcze kupe miejsca na dodawanie ruchu Dbaj o bialko i tluszcze i balo wegi a bedzie dobrze Spoko progres jest wolny ale ladnie jest. Musisz nauczyc sie spinac miesnie jak robisz cwiczenia tpu wznosy z opadu czy plank czy brzuszki itp.. tu lezy glowna trudnosc cwiczenia. [...]

[...] sztangielek na lawce skosnej 3 serie 12/10/8 rozpietki lawka skosna 3 serie 10/8/8 klatka ok biceps 7 serii uginanie ramion ze sztanga stoja podchwytem 3 serie tutaj daj progresje 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwytem mlotkowym 2 serie 10/10 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 2 serie 10/10 2 dzien nogi + przedramie [...]

Z kazdym kolejnym spotkaniem z sokiem wzrasta tolerancja zarówno na srodek jak i na dawke, gdyby to niebyla prawda moznaby robic nonstop progres na jednym srodku w tej samej dawce ,łączenie sterydów byłoby zbedne. Dlatego wazne zeby zacząc od małych dawek i bez sensu nie zwiększac. Marcelino moje pojecie do piramidy to -zarówno ta w cyklu czyli [...]

Micha dzisiaj trzymana na 100%, także bez żadnych niespodzianek na treningu, lekki progres siłowy dało się wyczuć. Jakoś łatwiej mi wszystko dzisiaj poszło ;] Nowy plan treningowy ułożony, wrzucę go w oddzielnym poście ;] Aktualnie ocenia się moja dietka która stosuje od jakichs 2 tyg, jak zatwierdzą specjaliści :D to też wrzuce ;] Pzdr

W sumie już ponad półmetek mojej trasy, więc wrzucam parę fotek do porównania, po prawej aktualne, po lewej z przed 4 tygodni : Plecy trochę dziwnie napiąłem, ale co tam. Jakiś progres widać chyba jest

[...] dziś mnie już delikatnie głód łapie więc w sumie fajnie, że 5 dni właśnie mija... i zabijam go winem:-P Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0b6df9f8bec42cb84c2d23d916dc93f.jpg Ciężko było, powera brak. Wyciskanie na barki to nie jest moja mocna strona... tu progres będzie baaaardzo powolny. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-06 19:49:25

[...] niż wtedy:-) 3) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt neutralny 50-55cm 10x 20kg, 8x 22,5kg 6x 25kg 3x4x 30kg 4) WL wąski chwyt 10x 20kg, 8x 22,5kg, 6x 25kg 3x4x 27,5kg progres w ciężarze i poszło całkiem lekko 5) Rozpiętki na skośnej (sztangielki) 10x 4kg, 10x 5kg, 8x 6kg 6) Suwnica - nogi szeroko 3x10x 50kg/ 60kg/ 70kg Areo: Orbi 20 [...]

[...] Fanie, że ja lubię przeglądac swój dziennik... dla takich wspomnien i dla innych też ;-) Bo te nasze dzienniki to jakby nie patrzeć to kawał naszego życia. A co do siły, progresu - ja serio nie ścigam się z nikim. Ścigam się ze sobą i zawsze kibicuję swoim rywalkom, żeby poprawiały swoje życiówki! Sportowy duch we mnie of coz jest ale też [...]

[...] - utyrały mnie dziś obwody strasznie. Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie sztangielek na małym plusie 15kg-12,5kg 8-7/10-5/15-0 jest progres A2. Quads-dominant exercise - przysiad - 50kg / 50kg / 52,5kg A3. Horizontal pulling exercise - wiosło sztangielką - 27,5kg A4. Hamstrings-dominant exercise - [...]

Jeśli planuję zrobić 2-3 serie, to do ilu Twoim zdaniem powinienem dojść-zostawiając oczywiście miejsce na progres w następnych tygodniach. Zapomniałem też zapytać: jaki zakres powtórzeń byś sugerował? Koło 10?

notuj progres w pasie i faldy tluszczowe, jesli powaznie myslisz o utracie 20kg tluszczu.

Powiem Ci że progres niesamowity. Największy w przysiadzie i wl. Czyli te 4 miesiące nie poszły na marne.:-)) Oby teraz i redukcja była równie owocna. ;-)

Wtorek, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a91cbe6c61249c88c7bb80f9c8ffc98.png Trening: 1. PP- od rana miałem ciśnienie na 110, także za bardzo się rozpaliłem. Małe przeskoki, bo ciężar bardzo ciężki ;-) Pierwsza seria- oczywiście chuy wziął pierwszego repa, mimo to złapałem sztangę i próbowałem jeszcze raz ze znikomym skutkiem. Druga seria- tu już [...]

Tak, jak kulą w płot? Jak wychodziłem z forum ciskałeś 112kg... Czy tam 102kg Więc jest progres. Mówiłem już wiele razy, że dzienniki śledzę od czasu gdy odpaliłem powiadomki i nie mam zamiaru czytać poprzednich stron.

[...] mobilność: Zapomniałem zdawać relację z tego jak mi idzie. Plusem i minusem jest to, że... nie mogę wykonać poprawnie połowy ćwiczeń %-) Pozytyw jest taki, że potencjalnie progres w tych ćwiczeniach pozwoli mi siadać niżej. Negatyw jest taki, że mam chuyowo nie mobilne biodra, ale lubię ból, także spoko. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

[...] w 3 obwodach po 6 powtórzeń, a tydzień temu były obwody po 5 powtórzeń na 50 kg). 2. Tę samą trasę na rowerze pokonałem w krótszym czasie, na podobnym tętnie. Innymi słowy dostrzegam progres ;-) Dzisiejsze alpha cardio na niebiesko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc9941edcac64ab6a09d0c60c7ffc8d2.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-14 20:42:47

[...] tym jeszcze dłuuugo marzyć. 2. Siady- zmieniłem trochę rozgrzewkowe i robię 3 jedynki. Zupełnie zapomniałem jak się odbija, także to mnie trochę ograniczało, ale zamierzony progres wszedł (Nie było maksowania, tylko trójki). Za tydzień +2,5 kg, czyli powinno być lżej, niż dzisiaj. 3. WL- tu jak zapowiadałem (jak to pompatycznie brzmi!), [...]

Ja tylko dbam o to, żeby w moim menu znalazła się odpowiednia ilość kwasów lodowych oraz węgli pysznościowych. A tak serio, jak to kiedyś skomentowałeś mój progres w WL "magicznym sposobem mi też ława szybko ruszyła jak zacząłem ją katować 3x w tygodniu"... Taka prawda, ława lubi być katowana >1raz- wl/skos etc. Mnie ciekawi jeszcze jedna rzecz: [...]

[...] nadzieję że za tydzień będzie więcej siły. Zresztą przenoszę się do Parku Maszyn, więc i tak będzie pewnie chuynia na nowej siłowni... 2. Hip Thrust- nowe ćwiczenie, a więc progres siłowy musi być. Dużo lepsze czucie; dwójki i tyłek pracują ładnie 3. MCNPN- chuyowo idzie, nie będę mógł kontrolować formy, bo będę ćwiczył samemu... Wywalam [...]

Nie mierzyłem- po dziurkach na pasie trójbojowym widzę, że jest progres i tyle mi starczy. CZWARTEK, PIĄTEK, DNT Dieta czwartek i piątek: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-24 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-25 Waga spadła do 92,3, [...]