progres

[...] odczuwam dość intensywne mikrourazy . Zwłaszcza w nogach i ramionach ale to mnie akurat cieszy Jutro następny trening czyliB-10 właśnie obliczyłem sobie cały jutrzejszy progres , można powiedzieć książkowo . Użyłem kalkulatora który znalazłem w jednym z artykułów Wodyna . Na dowód że mam wszystko policzone i to w obu planach A i B w 15/10/5 [...]

Wuchta Taki kozak to ja nie jestem Też na pierwszym treningu zwłaszcza 15 i 10 w serii głównej przydało by się odjąć troszkę od wagi ciała żeby progres był w przyszłości. Więc nie wiem może użyć takiej maszyny gdzie pod kolana podkładamy ruchomy blacik .Co o tym myślisz ? Wtedy rozgrzewkowe robił bym po 10 razy ale zgodnie z regułą 60%,80% itp. [...]

Dokładnie adzik powolutku do przodu . Na razie małe ciężary ale posłuchałem Wuchty więc zobaczymy co z tego wyniknie , mam nadzieję ze dłuższy progres OTO WSPOMNIANY MONTAŻ FILMOWY ZŁOŻONY Z KILKU ĆWICZEŃ KTÓRE BYŁY NA DZISIEJSZYM TRENINGU PIĄTEK . http://www.youtube.com/watch?v=we6lBiCL8O0

grzechmek Czy zaczeliśmy cykl identycznie, to znaczy w tym samym czasie nie wiem . Ja wkroczyłem w trzeci tydzień planu więc dopiero się rozkręcam ,bynajmniej mam taką nadzieję skl15 Ciężary idą bo to dopiero początek adzik123 Najpierw odpowiem na ostatnie Twoje pytanie . Do przysiadow dokladasz 2,5kg a np do prostowania ramion na wyciagu 10?? [...]

[...] ,przedstwicielka płci pieknej zaszczyciła obecnością w Twoim dzienniku Avasso Dopiero co wkroczyłem w trzeci tydzień planu , przekonamy się za 6 tygodni jak będzie wygladał progres .Teraz musi iść bo jak nie to kiedy Jadłospis trzymam raczej poprawny , jedynie co może się czasem zdarzyć to za mała podaż kcal w dziennym zapotrzebowaniu . Ale od [...]

[...] drugich dwóch tygodni wprowadziłem te zmiany to muszę tak trzymać aż do piątkowego ostatniego treningu dwutygodniowego makrocyklu . " tylko np te 10kg ktore dolozyles mogles dokladac przez np 4 treningi po 2,5kg -> dluzszy progres, dluzsze postepy, dluzszy i wiekszy rozwoj masy/sily. po co Ci pas przy unoszeniach albo ss na bica/trica?

23 PAŹDZIERNIK TRENING NR.12 (B-5) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 45kg (+ 10kg) 3. MARTWY CIAG : 135kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 87,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM: Ciężar ciała+ 2,5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC: 37,5kg (+ 2,5kg) 7. [...]

[...] jak nie dłużej W planie A najsłabiej się czuję w siadach ale i tak mogę jeszcze dokładać co najmnie 15 do 20 kg w każdym zakresie powtórzeń . Zobaczę też jak ułoży się progres w składance na barki zwaszcza w 15-tkach ale myśle że jak będe dokładał po 1kg to nie będzie tak źle . Pytanie do Wodyna Czy mogę czasem zmienić kolejność ćwiczeń [...]

[...] czytałem, że mają ludzie problemy, żeby nie wyjść poza palce w siadach ja mam odwrotnie, bez ciężaru to nawet jakbym chciał to max 1cm wyjdę poza palce co do wypiski to widzę, że stopniowy progres, cierpliwie i do celu tak trzymać a podciaganie do brody 40kg to jak przeczytałem to myślałem, że o podciąganie na drążku chodzi i 40kg podwieszasz

[...] Na obecną chwię lecę pomyślnie planem Wodyna już od jutra czwarty makrocykl (czyli 2 miesiace będzie od rozpoczęcia) Niech cykl potrwa jak najdłużej i zanotuję jakiś progres ogólny. Na pewno biorę pod uwagę zrobić w najbliższej przyszłości cykl który będzie z priorytetem na poprawę wyciskania i rozwoju mięśnia klatki piersiowej ,genu nie [...]

[...] . cichybob86 Nie próbowałem jeszcze sprawdzać maksa w podciąganiu z dodatkowym obciążeniem .Przyjdzie i na to pora ,ale raczej jestem cierpliwy więc poczekam kiedy taki progres przyjdzie w 5-tkach . No a Ty kozak jesteś w takim razie Sevrond To takie szczęście w nieszczęściu . W Polsce świętują a ja muszę podstosować się pod brytyjskie [...]

Super siłownia, ciekawe kiedy taka będzie w Polsce ? ? Firma Reinhold Lifestyle miała otwierać takie siłownie w Polsce, ale brakło im chętnych albo środków. A szkoda... Progres bardzo widoczny. Wytrwale prowadzisz dziennik. SOG za wytężoną pracę

nie bój sie kg na girach ladnie idzie. najwazniejsze ze caly czas progres.

[...] napisać parę słów jak się sprawy mają , to by mnie jeszcze bardziej temperowało i dopingowało Dzięki że zaglądasz i trzymasz rękę na pulsie . Na dzisiejszymn treningu nie ma większej progresi niż 2,5kg . adzik Nie ma lekko Demo! Trza sie słuchać A no trzeba przyjacielu . Zaraz dam wypiskę to się przekonasz że dzisiaj progres przykładny był

[...] zadowolenia z treningu i wykonania planu jest zadowalająca . raptacz1 No ciężary zbliżają się do maxów treningowych chociaż w siadach siadałeś chyba 120x5 ale powolny progress i dojdziesz do nich z perfekcyjną techniką W siadach najwięcej próbowałem 125kg x5 . Włąśnie dla tego się nie śpieszę żeby długofalowo ogarnąć i technikę i załapać [...]

[...] 5 x 10kg pełny zakres. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 45 kg zaliczone ,jeszcze jeden makrocykl i może być ciężej. PROSTOWANIE NOG OK. WZNOSY B Trochę boli prawa stopa ale progres wykonany. PRZEDRAMIONA B Tu celowo nic nie dodałem ,będe dodawał co 2,5kg co drugi makro . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. ZAMIESZCZAM FOTKI I [...]

no plecy fajne fajne, zazdroszczę barki tyłem też mi się podobaja progres jest więc tylko się cieszyc

[...] się skończyły , z tąd ten mój pęd na filmiku przypuszczam . Choć jak chcę to potrafię zrobić wolniej ,udowodnię to następnym razem obiecuję MARIAN 17 Dzięki za ocenkę ,progres na chwilę obecną jakiś jest więc cieszy raptacz1 Również dziękuję za pochlebne słowa co do barków Co do MC to już napisałem wyżej. Alainaa Dzięki ,miło że zajrzałaś [...]

widzę progres jest siła bdb sylwetka.. tył elegancko ale przód jeszcze trochę czasu wymaga ja odświeżam dziennik w końcu w poszukiwaniu motywacji takrze zajrzyj czasem pozdro i powodzenia!

Widzę we wszystkim idzie progres :) Bardzo ładne postępy. Tylko czemu brzuch zasłonięty :(?