progres

Nie, że masz nadzieję. Progres będzie i to bankowo. Na mnie trening na zasadzie regresji działa świetnie, na Ciebie też podziała!

[...] kiedyś sam przesądzał o losach spotkania, a teraz już tak nie jest. Ambicji nie można mu odmówić; szybkości i kondycji owszem. Ocena: 5,66; Kartki: brak Eto'o - Znakomity progres po przewlekłym urazie. Strzelił 3 bramki, jednak nie zdołał uchronić Barçy przed "białymi świętami'. W tym najważniejszym meczu był mało widoczny i co [...]

niezły progres pozdrawiam :)

[...] Mój cel jest wyglądać podobnie do Ciebie na moje 30 urodziny, czyli za trochę ponad rok. Jeśli wróci pamięć mięśniowa, wówczas są ku temu szanse, acz widzę już spory progres po 4 miechach. Najbardziej na barkach i brzuchu oraz nogach ( nogi i barki zawsze miałem silne i kiedyś bywały obciążone treningami; brzuch wreszcie nie wystaje ).

ładny progres. oby tak dalej. pozdrawiam;)

A nie wiem czy tak się da :P Ja dokładam co trening. Może nie tyle co wcześniej ale dokładam. Przynajmniej na duże partie 2,5kg co tydzień, na małe w pojedynczych ćwiczeniach 1kg. W seriach łączonych mam zamiar robić progres co 2 tyg.

[...] Próbował ktoś tego? Świetny plan. Wszystko od Sene jest w pełni profesjonalne. Ludzie na sucho na tym progres robią a na bombce to już w ogóle :) No i właśnie chyba się nim zainteresuję. Ale chciałbym ten plan zmieścić w 3 day dlatego, że mam siłownie off w weekendy. Mógłbyś [...]

Mam pytanko, jestem 2 tygodnie po cyklu 12 tyg tescia. Robie odblok i ciągle widze progres czyli caly czas rosnie mi sila i idzie masa. Kiedy moge wyluzować troche ? Przez ostatnie 14 tyg lece z treningami naprawde na max na granicy organizmu i troszke sie czuje zmeczony ale boje sie przerwać ten anabolizm który mam

Zapewne nie da się tego tak przeliczyć, ale może jakiś progres zanotujesz. Ja raczej rzadko zwiększam dawki w trakcie cyklu

Dorian ma zacięcie, z tego co pamiętam wygląda kozacko :-)) Pociśnij ze 2 tyg na tren a + e tak żeby wychodziło z 400-500/wk, pozniej daj E już z 500-600 i ciśniesz, wbrew pozorom dawki nie duże a jak towar dobry to progres zanotujesz.

7 tygodni to nie jest długo. Moim zdaniem dopóki jest progres modyfikacja planu jest bez sensu.

[...] jest. troche doskwiera mi ta pachwina lewa. jest lepiej ale nadal czuję delikatny ból. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, progresja siły jest. widzę że dwugłowe dają radę z większym obciążeniem niż czworogłowe wspięcia na palce obunóż - tragedia, robiąc wolno 35x4 rep przy małym obciążeniu 34 [...]

[...] na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x200 - ciężary te same ale jak by lżej. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, ciągła i znaczna progresja siły. dołożyłem po jednej sztabce do każdej z serii wspięcia na palce obunóż - lepiej, wolno 40,35,40,40 rep. na małym ciężarze 36 kg. wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] 6x110. jest dobrze, 8x100 bardzo stabilnie i średnio nisko, nie schodzę na sam dół i nie będę kłamał że to robię, przy 60-80 kg mogę się z tym bawić ale nie przy 100+, progres ciężaru zachowany. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x210 - ciężko mi znaleźć odpowiednie ułożenie stóp bo podest którym wypycham ( jestem do góry nogami [...]

[...] ze 150g ryby powoduje ze smakuje to zupelnie innaczej czyt. lepiej. Suplementacja Taka jak kilka postow wyzej. Widze po sobie ze sylwetka sie poprawia. Wiec jakis tam progres jest. Ciesze sie ze wczoraj udalo mi sie 30 min cardio zaliczyc bo chce jak najbardziej rozkrecic metabolizm zeby w lutym po zmianie diety lepiej zareagowac na wiecej [...]

kg podnosisz niesamowite, foty z pierwszej strony są eleganckie, wg. mnie to bardzo dobra sylwetka. Pewnie od zdjęc z pierwszej strony odniosłeś mega progres co :) Najszersze kozak, łapa tak samo ;) Co do incydentu z bocianem - hahaha, ale się uśmiałem. Widać, że bardzo dobrze poznał temat kulturystyki ćwicząc 2 tygodnie... ahhh. Ręce opadają. [...]

Masywnie to ładnie stoisz, w porównaniu ze zdjęciami z pierwszej strony to progres w motylkach i nogach zauważalny gołym okiem - nogi ładnie wyrzeźbiłeś, dwójka urosła ;) Masuj dalej a będzie forma w te wakacje :) Do krateczki na brzuchu dużo nie brakuje - wystarczy cierpliwość i praca! Pozdro!

A swoja drogą najsłabiej wyglądająca u mnie partia mięśniowa to klatka piersiowa. Nie przejmuj się. Dzik to nie kurczak, żeby miał cycki. Przy programie którym lecisz, brak progresu w WL jest cłkowicie naturalny. W porównaniu do reszt ćwiczeń w tym akurat stosunkowo niewiele mięśni jest mobilizowanych stąd też i o progres podobny do przysiadów [...]

Jaki progres z pompkami ? Dokładasz o 1 więcej w każdym treningu?

tzn. kacper dokładność dokładnością... ale jest widać ten progres na który zawsze narzekałem, wszystko idzie po woli w górę a tam centymetr, dwa różnicy to tam... :D