Twoje rozumowanie jest calkowicie bledne. stosujesz takie rozwiazanie,ktore umozliwia ci postep silowy(progres) w podstawowych cwiczeniach. chocby 0.5kg wiecej,niz poprzednio, chocby 1p wiecej,niz poprzednio, TO JEST GWARANCJA UDANEGO TRENINGU. i owszem! taki liniowy przyrost nie jest mozliwy caly czas-nawet u nowicjusza!,ale jesli ktos stoi w [...]
Ja opisalem jaki trening zadzialal u mnie aktualnie rekord oscyluje w granicach 115kg czyli progres jest i na mnie taki trening dziala. W przypadku kolegi jak najbardziej mozna pokombinowac z mniejsza iloscia powtorzen i dokladanym ciezarem. Kazdy jest inny i na kazdego dzialaja inne bodzce. Tak czy inaczej powodzenia :)
Ja ci powiem dlaczego nie jesteś zmęczony - w planie nie ma nóg a to ich trening jest najbardziej energochłonny więc nie dziw się, że progres jest mniejszy, zresztą pisałem o tym w poprzednim temacie. Nie wiem też co ma zmęczenie do efektywności treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 00:09:34
jak zaczynasz to progres jest szybki, potem z czasem coraz wolniej to idzie i dokąłdanie ciężru takie szybkie nie jest, wtedy aby np na łace wynik o 5 kg polepszyć to tzreba sporo wysiłku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spalacz się może przydac ale nie na tym etapie , na chwile obecna nawet odzywianai nie masz ogarniętego, wczyszczenie diety tylko z syfu w postaci słodyczy da rade na krotka mete jeśli chcesz żeby progres był wciąż widoczny i większy musisz ogarnąć odżywianie to podstawa
Hmm na początku był duży progres, ale teraz jakby się zatrzymało wszystko. Co do diety to przyznam szczerze, staram się, ale różnie to bywa, czasami pozwolę sobie na coś, ale wtedy robię więcej cardio.
Wiesz w przypadku redukcji to na początku zawsze jest szał i progres jest widoczny im dalej tym ta dieta musi być lepiej przestrzegana a jakość spożywanej żywności jak najlepsza. Im więcej będzie wolności w diecie tym gorzej z efektami. Niestety ale nie można równoważyć niekonsekwencji w przestrzeganiu diety dokupowaniem suplementów.
[...] regeneracji nie przewiduje, w związku z czym mięśnie brzucha mogą ulec atrofii. ABS II powiela błędy poprzednika - za dużo i za często. Opiera się na najgorszej formie progresji - ciągłe zwiększanie liczby powtórzeń, serii i ćwiczeń tak, by na ostatnim poziomie dojść do „maksów", które niewłaściwie wykonywane mogą przyczynić się do [...]
'chyba nie urosna '- pewnosci nie masz, a ja widze ze wiele osob cwiczacych w ten sposob z taka iloscia seri jednak progres odnotowywuje... Domysly kontra fakty? zdr.
[...] siłowe FBW 5x5, gdzie są niskie zakresy powtórzeń oraz wyższe ciężary. Trudno budować jakąś dużą siłę przy redukowaniu bo tej energii jest mniej i z reguły siła spada ale gdzieniegdzie czasem uda się dołożyć czy poprawić technikę a to też progres, szczególnie u początkujących. Zakresy powtórzeń typowo masowe czy typowo siłowe są dość umowne.
prosta sprawa bo jeżeli teraz weżmiesz koks to urośniesz troche, spadnie znowu weżmiesz znowu spadnie i tak do usranej smierci a jeżeli teraz nauczysz sie odżywiac dobrze i zrobisz cykl jak bedziesz wiekszy to wtedy to bedzie miec sens bo bedziesz miec progres na kazdym z cykli nie liczac małych spadków miedzy nimi
Po takim czasie progres spokojnie zrobisz bez wspomagaczy. Swoją drogą masz ciekawy tok rozumowania i komfortu psychicznego. Są zabawki ćwiczę, niema zabawek to nie bo i niema po co? Czytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5Dwrzesniowy_konkurs_z_firma_trec_miejsce_pierwsze__Powr%C3%B3t_do_formy_po_wakacjach_-t804161.html Zmieniony przez - Amentoris w [...]
tak sobie widzę to. jesli nawet ci sie uda- to bedzie głownie woda/tlusczyc. ale jakis progres bedzie napewno. kratka - zalezy albo robisz mase albo sie redukujesz
Nie ma sensu trenować na wszystkim. Na początek wybierasz gotowy plan i bazujesz na kilku podstawowych ćwiczeniach, w któych budujesz progres siłowy i masowy, budując podstawy.
Dziękuje ślicznie, klatka odstaje bo czasami odpuszczałem jednak potem się wziąłem za robotę i poprawiam, technika myślę że ogarnięta, dużo czytam i oglądam na te tematy. Zauważyłem duży progres od momentu jak postanowiłem być sumienny i wszystko idzie w dobrym kierunku. Jak rozpisze sobie jakiś plan to wrzucę i ocenicie. Jeszcze raz dzięki. :)
w sam raz. wez jeszcze pod uwage ze tym trenujesz 3 razy w tygodniu. cale cialo pracuje. nie zajedziesz sie a progres bedzie Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-05-16 14:41:39
