progres

Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar 27,5 kilogramów (+2,5) - progres w ciężarze i niespodziewanie poszło mi dosyć lekko, chociaż jak zwykle złapałem zadyszkę. Wyciskanie leżąc: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar: 22,5 kilograma (+2,5) - odczułem zwiększenie kilogramów na sztandze, mimo, że poszło mi lekko i [...]

[...] po 3 miesiącach on już wyciska 80kg x 3-4 powt., a ja dalej zatrzymałem się na magicznej liczbie 65kg obciążenia i nie chce ruszyć ani kilogram. w każdej innej partii notuję progres siłowy. tak samo wyciskanie hantli na ławce np. skos +. progres w tym ćwiczeniu o 8kg na jednej hantli, a mimo tego WL leży :/ poza tym jak to jest możliwe, że po [...]

Na papierze też niestety nie tak dobrze :) Ano siemasz wielki byku ;) Melduję progres militarny, jedną nogą w środku. Z drugą mi się tak nie spieszy. Z mało przyjemnych rzeczy: http://fakty.interia.pl/polska/news-nangar-khel-prokurator-chce-uchylenia-wyroku,nId,2139135#pst104370467 Urzekło mnie zdanie "...wyrok nie będzie już budził żadnych [...]

[...] na jakiś tydzień i potem dodać do tego np 200 kcal? 2) Czy opłaca się wprowadzić jakieś zmiany do treningu żeby dać nowy bodzieć? 3) Polecacie jakiś fajny sposób na progres? 4) I ogólnie jakie macie jeszcze uwagi? (Moge wstawić ewentualnie zdjęcie z teraz z redukcji) Czekam na odpowiedź i pozdrawiam! 1) Jak jesteś na długiej redu to [...]

[...] inaczej trening klata+tył barków+plecy trwa strasznie długo) bareczki weszły idealnie, na sztandze 70kg już samemu 8 ruchów, 75kg o jeden ruch więcej niż tydzień temu. Także progres jest. Michał i Banan widzieli jak tyram na suwnicy, więc mogą zrelacjonować jak ćwiczenie wygląda triceps prostowanie z linką wyciągu leżąc na skośnej ławce [...]

[...] do wyznaczania diety? bo nie widziałam jeszcze tego czegoś. Życzę powodzenia! (w poprzednim dzienniku chyba o tym zapomniałam) A, jak rozpisujesz trening to pisz ilość powtórzeń i obciążenie - będzie widać progres, bo tak to tylko lista ćwiczeń, która się będzie niezmiennie powtarzać. Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-12-16 08:27:58

OK DZIEKI zapytam jeszcze glebiej o kwestie progresu,gdy cwiczylem ostatnim razem FBW robilem 3 serie 1 seria 50 % 2 seria 75% 3 seria 100 % ,plus progres co kazdy trening i wtedy sytuacja byla taka aby sie koncentrowac na tej ostatniej seri moglbys mi wytlumaczyc jak teraz mam robic progres i ni8e wiem czy to potrzebne jest koniecznie,ale czy [...]

Kcal jest zawsze od 2300-2500. Uzupełniam je tłuszczami. Co do masy. Chcę zbić do tych 68-70kg żeby później już sucha masa szła. Na razie progres jest ;-) Byle nie przytyć za dużo na świętach 8-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-20 19:17:24

Widać progres na plecach i barkach. Tyraj bicepsy i przedramie ;-)

Podsumowanie: 1)Wznosy kolan do łokci w 1 minucie progres z 5 do 14 powtórzeń 2) podnoszenie ciężaru na prostych rękach z leżenia do siadu prostego - progres z 15 kg do 21 kg (6 powtórzeń) 3) pompki na poręczach z 7 powtórzeń w pierwszej próbie do 13 powtórzeń w ostatniej Podsumowanie pomiarów: 1) pomiar pasa na szerokosci pępka - pomiar [...]

[...] (30/30s) 3min rower Uwagi do treningu: Podciąganie daję radę aczkolwiek za bardzo mnie buja. Ściąganie nie zwiększałam,bo wolę dokładnie robić ruch a nie szarpać Szrugsy progres...jednak muszę podskoczyć po te paski,bo ręce mi puszczają Bramy nie zwiększałam, bo ostatnio jak zwiększyłam to odbiło się to na technice i mi się nie podobało, za [...]

4-6 tygodni z reguły, żeby nastąpiła adaptacja do treningu i receptory zapamiętały ruch w ćwiczeniach. Przecież ogólnorozwojówka to też trening siłowy, gdzie dokładamy obciążenia, może nie aż tak wielki progres jak na typowej siłówce ale też jest. Jak zaczynasz to progres idzie cały czas.

Jak Ci się poduszki nie sprawdza to polecam zainwestować w gąbkę bo balaca miednica utrudnia progres w HP, a walki nie są takie drogie. W decathlonie jest za 40 zł a używałam go i daje rade :)

Ale z drugiej strony co tam, najwyżej ja przygniecie. A to znaczy ze progres wykorzystany na maksa :p Trzeba sobie umieć radzić w takich sytuacjach. W domu to przynajmniej siary nie ma. Na siłowni to zawsze głupio ze ciężar nie duży a przygniata :D Asia super ze brzuch daje spokój. Oby tak zostalo. Czasem się o takich prostych rozwiązaniach [...]

[...] dla mnie, że było monotonne. a w siłowym to można powiedzieć że akcja jest ;) dokładnie tak :-)) na hasło "a bo siłowy to taki spokojny jest" odpowiadam nie bo jest progres, są różne plany, ciągle coś można zmieniać, rozwijać :-) poza tym biegać potrafię okazjonalnie, najdłużej biegałam przez około 5-6 miesięcy, a siłowy jako jedyny [...]

Krolewna, u mnie progres ciężarowy jest malutki w porównaniu do początków, żadna ze mnie siłaczka. Ale nie trzeba być siłaczką, żeby siłować ;-)

[...] od jakiegoś czasu i czytając o tym u Ciebie utwierdziłam się w przekonaniu, że dobrze robię, przestając liczyć. myślę, że warto - przynajmniej mi pasuje na razie od dni paru. no i słowa uznania należą się, że za cały ostatni trening - to wiadomo, a za super progres w rumunie w szczególności. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-11-21 23:08:16

[...] robię, przestając liczyć. myślę, że warto - przynajmniej mi pasuje na razie od dni paru. no i słowa uznania należą się, że za cały ostatni trening - to wiadomo, a za super progres w rumunie w szczególności. danie wyszło super, z pewnością jeszcze je zrobię co do przerwy w liczeniu, myślę że u Ciebie to słuszna decyzja, masz super przemianę [...]

hmmm.. ale tez w DT Twoja miska mała przecież nie jest. no ale racja - nie spróbujesz, nie zobaczysz. nie ma się co martwic na zapas. no i z tym progresem to bym tak na to nie patrzyła - że dół progres jest, a góra nie. imho w ćwiczeniach na górę masz bardzo fajne obciążenie no i w cw. na górę jest dużo drobniejszych ćwiczen - a wg mnie w pewnym [...]

[...] brak brak - odpuściłam brak Strefa A – przerwy między seriami dłuższe Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund ogólne wrażenia: wyszło jak wyszło, coś o progres ciężko, ht znowu wypadło, ogólna niemoc tłumaczę bólem głowy i spadkiem cukru, ale nie narzekam, ważne że całkiem trening nie wypadł ;-) POMIARY jest pięknie, [...]