progres

Nie ma co poprawiac, zrozumialas doskonale :) W tym roku nigdy nie zjadlem sniadania przed porannym treningiem, niezaleznie od tgo jak jest dlugi czy intensywny. Tydzien temu zakladka 45km/10km, wczoraj 50km/11km, a za tydzien bedzie 55km/12 - nie robi problemu - przestawiem sie juz w tryb napedzania tluszczem - zbedne jest i sniadanie i zasilanie [...]

[...] się nie zmienia. Jest lepiej, ale w liczbach tego nie widać, a chciałabym więcej plusów w nogach. A wydaje mi się, że wszystko robię w porządku. Treningi zgodnie z planem, progres ciężaru jakiś tam jest, miska raczej czysta, rzuciłam palenie, nie piję alkoholu, wysypiam się. ;) Zakładałam, że po tym cyklu trzeba będzie redukować, no ale nie ma [...]

[...] a lewą straaasznie męczę. Poza tym też czuję, że mięsień z prawej strony jest większy i mocniejszy. Jakoś mogę temu zaradzić? Więcej serii na lewą stronę? :-D 5a. ładnie progres. tilt i napięcie brzucha na prawdę bardzo mi pomógł ;) 5b. ok 6. cała się trzęsłam od około 25 sekundy :D Miska: warzywa: kawałek ogórka, kilka pomidorków [...]

[...] sobie dzisiaj trochę bardziej wąsko, i trochę inaczej czuć, ciężej. Ale bardziej czułam plecy, niż poprzednio, także tak będę robić ;) 3. co mogę zrobić, żeby jakikolwiek progres to był? Złapać szerzej, bardziej wąsko, zaczynać z mniejszym ciężarem? 4. /-)_ ja się cieszę, chociaż to okropnie mało jak na PP ;D 5. no zapomniałam. 6. po tych PP [...]

Cocta jesli tylko umozliwia ci progres....to bardzo dobra, ale! rozloz tak dni treningowe,aby sesje przedzielone byly dniem odpoczynku,badz sesja jedna po drugiej nastepowala tylko raz w tygodniu,a zobaczysz o co mi chodzi. nie na darmo ludziki stosujacy metody Westside Barbell cwicza z podzialem: pon/sro/pia/sob lub nie/pon/sro/pia Tyle że [...]

1. Nie trzeba tak często. 2. Nie musi być, może być o takiej samej intensywności/objętości, podzielić na lekki/ciężki też można. 3. Aż skończy się progres masowy i siłowy i nie będzie nic szło do przodu. 4. Jeśli chodzi ci o progres to co serie/trening/tydzień w zaleznosci od mozliwosci albo twoich chęci. 5. Co do serii do zależy od rodzaju planu, [...]

[...] zmieścić się w 5 minutach z 10 x 24 kg swing i w 10 minutach z 5 x 24 kg TGU. Kurczę, czuję moc, te ostatnie TGU wchodziły bezproblemowo dzisiaj. Ogólnie odpukać czuję progres z dnia na dzień. Potem Szybkie interwały. 5 x 200 metrów / minuta odpoczynku. http://i62.tinypic.com/t7h9ae.jpg Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-18 10:29:14 [...]

O, widzę że Bestia jest na stanie:-) To dobrze, kierunek właściwy. Rób z nią oburącz Swing na początek. Siła to umiejętność, więc przyjdzie z czasem. Ale i tak progres jest więc gratuluję:-)

Liczy się też komfort psychiczny jak kończysz ciężki tydzień i wiesz, że następny będzie lżejszy. Daje więcej do motywacji. Progres liniowy w pewnym momencie musi napotkać barierę i wtedy pojawia się albo zniechęcenie, albo kombinowanie, albo przemęczenie/kontuzje, gdy duch silniejszy niż ciało.

Progres super.... tak na oko -5-6 lat. gratulacje! Niemniej... jest jeszcze z czego ciąć. Tak jak Xzaar... chrzanić te opinie. Rób co ci rozum dyktuje. Ja już się nie przejmuje takimi opiniami

[...] myślę, priorytetem wytrzymałość. Aczkolwiek zawsze ambicja gdzieś tam z tyłu głowy siedzi, i jak się uda kolejną, mizerną bo mizerna ale życiówkę zrobić, to zawsze humor lepszy ;) Ale ogólnie zadowolony jestem, bo pozytywnie odstaję od większości równolatków, a i młodszych też, progres w zasadzie ciągły jest więc tylko odpukać aby tak dalej :)

[...] wręcz lepiej - koło 2-3 minuty zacznie Ci być ciepło. Wiem :-D Czytałem o tym :-D Zaczynasz umierać i układ nerwowy odcina receptory odpowiedzialne za odczuwanie temperatury :-) Na razie jestem na etapie 1 minuty, ale postaram się o progres :-) Wręcz rzekłbym, że na krócej jak 203 minuty nie opłaca się wchodzić. Mam nadzieję, że to literówka :-D

[...] :-D Czytałem o tym :-D Zaczynasz umierać i układ nerwowy odcina receptory odpowiedzialne za odczuwanie temperatury :-) Na razie jestem na etapie 1 minuty, ale postaram się o progres :-) Kumam żart, ale tak ogólnie to po pierwszym "strzale" zimna zaczyna być ciepło. I dopiero pod 5-tą minutę z powrotem zaczyna być zimno. Podobno, aby jak najlepiej [...]

[...] i tak i nie: ok, zawsze miło zejść poniżej jakiegoś poziomu, szczególnie dla mnie, gościa, który w zasadzie startował od zera - ale to na płaskim, dycha, połówka itp, ale nie jest to moim jakimś głównym celem. Najbardziej cieszy chyba dlatego, że potwierdza progres :) a na ultra jeszcze raczkuję i etap łamania życiówek mam jeszcze przed sobą ;)

[...] walką o czas. Męczące to strasznie :) W ultra nie ma możliwości porównania, czas nie jest wymierny - jakkolwiek to brzmi. Gdyby tak było, w tym roku mogłabym mówić o 5,5 h progresie na dystansie 100 km :) W maju 19 h w czerwcu 13:30 :) Dużo zależy od warunków, strategii, dyspozycji dnia - psychicznej zwłaszcza. Jeśli już chce się walczyć, można [...]

Obiecana relacja :-) jeszcze przeżywam, więc wybaczcie chaotyczność Na Łemkowynę jechałem bez przekonania; co więcej, bez pewności siebie, która powinna mi w tym dniu towarzyszyć. Ale zapłacone, darmowy transport, wszystkim powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, [...]

[...] ultra, to to nie jest do końca wymierne, wystarczy na przykład inna pogoda i już czas nawet na tym samym dystansie może być inny. A tutaj prosty temat: 10 km i potem już wiesz, czy jest progres czy nie ;-) Swoje bieganie zaczynałem bodajże od godziny i 3 minut na dychę. Kurczę, przebiec 10 km poniżej godziny wydawało mi się kosmosem... ;-)

[...] rozbieganie, 5 x na tydzień kamizela i tabata. Taki Mckenzie zmodyfikowany. Za miesiąc zapisałem się na dychę, zobaczymy, co to da. Mam nadzieję, że będzie to dawało wolny progres a jednocześnie nie masakrowało organizmu. To takie przemyślenia po historii Shadowa i wczorajszej wizycie u terapeutki manualnej, która stwierdziła, że w formie [...]

[...] u mnie panika, drugi raz juz większe opanowanie. Do 100kg to pewnie i za rok nie dojdę, więc chyba co jakiś czas będę wykonywał 'manewr z brzuchem' i tyle ;) Dopóty będzie progres, dopóki nie będę się tym chyba przejmował. Tyle tylko, że 'nigdy' nie dowiem się jaki bylby mój maks... no ale podiągalem się też całe życie bez obciążenia (do 2 lata [...]

[...] cieszy - torba treningowa %-) Od kiedy pierwszy raz poszedlem na trening (jakies 6lat temu) latalem z plecakiem, w ktorym ledwo co miescilem wszystko. No ale jest progres, rozrastam sie wiec i wiecej miejsca potrzeba :-D Kupilem cos takiego: /SFD/Images/2015/12/31/8bf6ff6a171f43cb8d24f27767ecb4d4.jpg I jak zwykle cos dla poprawy [...]