progres

[...] niestety organizm to taka bestia ze przez 2 tygodnie szybko adoptuje sie do czynnikow zewnetrznych Diete identrycznie powinno stosowac sie jak trening -> jesli liczyc na progres,musisz podnosic wiecej i wiecej Szybszy metabolizm,wieksza waga,pewnie intensywniejszy trening (co wie wiaze z wiekszym wydatkiem energetycznym) - waga nie ma prawa [...]

Czas na oficjalne gratulacje dla ciebie Radek, niesamowity progres w barkach, pas nawet zredukowany, wiec tak jak pisze Aylar to był rekomp a nie masa hehe:) Proszę jakiegoś zielonego o dopisanie do tematu pods. str.45 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-04 16:39:38

[...] zdarzali się rozsądni początkujący (jak o sobie twierdzili), że będą się wczuwać w pracę piersiowych wyciskając na ławie poziomej, przyszło co do czego..zrobili MEGA progres z 70kg na 80kg (LOL %-) ) i już praca piersiowych przestała się liczyć, za to zaczęły się dialogi: "dawaj dokładamy!!" później zaczęło się cyrkowe mostkowanie by [...]

[...] 9. Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 16 kg / 18,5 kg / 21 kg (7) Tu wziąłem w końcu trochę większy ciężar niż dotychczas. Zostać przy takim obciążeniu i liczyć na progres w kolejnym treningu, czy raczej nieco mniejszy? 10. Francuz za głowę - rampa 12 6 kg / 8,5 kg / 11 kg (10) Cóż, technika jaka jest każdy widzi... Mogę jednak [...]

[...] 9. Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 16 kg / 18,5 kg / 21 kg (7) Tu wziąłem w końcu trochę większy ciężar niż dotychczas. Zostać przy takim obciążeniu i liczyć na progres w kolejnym treningu, czy raczej nieco mniejszy? 10. Francuz za głowę - rampa 12 6 kg / 8,5 kg / 11 kg (10) Cóż, technika jaka jest każdy widzi... Mogę jednak [...]

[...] jest słabe i na wszystko trzeba położyć priorytet. Nogi, grzbiet,klata,bary,ramiona 2x w tyg. Regenatowi poleciłem splita z grupą/partią raz w tyg, tylko dlatego, że jest wysoki i potrzebuje znacznego przeciążenia w jednostce treningowej, u Ciebie tego problemu nie ma, więc wystarczy skomponować plan optimum na którym będziesz zaliczać progres.

[...] uwrażliwione receptory androgenne. Jeśli masz trochę szczęścia, dobrą michę i solidny trening to z pewnością będzie widać, że trochę pizgasz żelastwem, siłowo też zanotujesz progres ale musisz spojrzeć na to realnie - w pewnym momencie postęp się skończy i to będzie ta granica. Jak odpuścisz dietę, albo masz nisko wrażliwe receptory to z [...]

Widze że siłowo ładnie idzie do przodu w siadach itd. a jak z wagą? przy takiej ilości kcal na kgmc to pewnie progres nasowy jest coo

[...] czytając tego co napisał autor. Decembra pytasz czy mieszka w Piasecznie, Oskara prosisz o wypiski (pod wypiską...), Ciebie 2 posty pod podsumowaniem pytają o to czy jest progres masowy (...), pogaduszki o piłce i chuyu. NIE WIEM CZY WIECIE, ALE SĄ SPAMPOSTY. Jak chcecie spamować, to jest do tego miejsce. Naprawdę nie trzeba pisać na siłę u [...]

[...] ok, rampa wyższa prawie skończona. Ogólnie całkiem nieźle obciążenie wreszcie zwiększać. Mało co prawda, ale wcześniej tego nie dawałem rady tyle razy podnosić, więc jest progres mały ;-) 3. Wioslo w opadzie sztangą - rampa 12 20 kg / 24 kg / 28 kg / 30 kg Widzę na filmiku, że powinienem bardziej poziomo to wykonywać... Tak jak to już [...]

Podbijam i również propsuje progres :) Podoba mi się to że mimo takich przeciwności losu wybrałeś sobie właśnie ten sport. Aż zaczynam się zastanawiać jak ktokolwiek może robić sobie jakieś wymówki po zobaczeniu Twojej przemiany. Ciśnij dalej, na pewno zmotywowałeś mnie do dzisiejszego treningu :)

Możliwe że to tylko stłuczenie, po paru dniach minie. Możesz zawsze się przejść do lekarza żeby się upewnić ;-) Widzę, że nie tylko mi zredukowanie fatu chodzi po głowie. Jestem ciekaw, jak bardzo się teraz zmieniłeś, ostatnim razem był niezły progres ;-)

No tak, tak, ale czemu zakładasz z góry, że Paszkos mimo większej ilości pow czy też serii czy jednego i drugiego nawet nie robi progresu? dokłada na sztangę, robi dokładnie taki sam progres ciężarowy jak Ty na powtórzeniach średnich czy niskich. Ja bardzo długo stałem na ciężarze 175kg w MC na siłówce. Stwierdziłem "pyerdolę, niech się dzieje co [...]

[...] starałem się dawać bardziej do przodu. Obciążenia nie dokładałem wolałem skupić się na tym co było do poprawki (swoją drogą, albo tak łatwiej się wyciska, albo niewielki progres od tamtego tygodnia, bo szło zdecydowanie łatwiej, bez wybijania się z nóg, tylko samymi barkami) TRENING Barki + Biceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 20x8 / 20x8 [...]

[...] Inna sprawa, że dziś szło można powiedzieć, że lekko. Mógłbyś rzucić okiem czy te łokcie tak mniej więcej powinny być, czy powinny być bardziej "wysuniete do przodu" kiedy sztanga jest na dole? Krzych Zaczynałeś z zaniżonego, czy tak jak "zwykle" (a mimo to taki był progres). Też mi się wydaje, że z tygodnia na tydzień można dawać coraz więcej.

Baardzo duży progres ;D

Witam Do dnia dzisiejszego trenując powyższym rozkładem ćwiczeń (niemieckich ciężarowców)tj. jakieś 2,5 miesiąca, zrobiłem progres 10kg na ławie i 20 kg w przysiadzie. Nie wiem jak długo jeszcze mogę ćwiczyć tym treningiem. Co prawda nie czuję znużenia ale progres jakby stanął w miejscu. Moje pytanie co dalej?

[...] - 5x15 - 25-27-27-30- 30 tu zenada ost 40kg ale nie miałem opasek i nadgarstki nie dawały rady Ocena7/10-miałęm robic w bojach 9 ruchów a jak zwykle zapomniałem..... 1.jest progres ale jak już pisałem miesiac przerwy daje znać niesamowite zakwasy...i wogóle jakoś dziwnie 2.no to cwiczenie to hardkor!!!!!!! 3.tu też progres i znowu brak opasek na [...]

[...] adeptach. Co taki nie będzie robił to urośnie. Początkujący i średnio zaawansowani to siłowniana wiekszość, i wielu juz na tym etapie przezywa stagnacje, albo po prostu progres idzie bardzo powoli, wiec wcale nie prawdą jest to ze coby nie robil to urosnie. na dobrej siłówce takie osoby robią w 2miechy tyle co na typowym kulturystycznym [...]

28.6.13 Dziś poszły nogi solo na siłce. Zaraz rozpisze wszystko jak mam zamiar progresować. Bo zaczynam z niskiego bardzo pułapu. Zaczynam od małych ciężarów i co tydzień będę dodawał mniej lub więcej ;-) NOGI 1 SQ 6-4-2-2-1 c: 80, 85, 90, 95, 100 2 MC PROSTE NOGI 10-8-6 c: 50, 60, 70 3 WYKROKI HANTLE 10-8-6 c : 17, 19.5, 22 4 WSPIĘCIA JEDNONÓŻ [...]