progres

Widoczne powiększenie sylwetki Klatka piersiowa od przodu bez zmian Natomiast z boku widać duży progres ( klatka piersiowa ewidentnie bardziej odstaje :P a bicepsy sie powiekszyły ) Ogólnie Nieźle choć moim zdaniem mogłeś wyciągnąć z tego ,,Testu(cyklu)" o wiele lepsze efekty ps. Tylni akton barków ci się zmniejszył czy mam tylko takie [...]

[...] to spalacie tylko 'fat'? to nie reklama HMB! 100% mniej fatu 300% wiecej miesnia! oczywiscie mozna sie bawic na granicy 0-ego zapotzrebowania w CC,itd. ale jesli chcesz aby progres bym widoczny i chcesz tego dokonac w krotkim czasie musisz isc agresywnie! A to co mnie smieszy - to ze najczesciej pisza i krytykuja osoby ktore - tak jak [...]

Oskar- taki ze mnie gimnastyk jak z kibica piłkarz :-P może jakbym zaczął, tak jak mówisz, gdzieś w podstawówce, wtedy byłaby możliwość jakiś sukcesów. Teraz zastanawiam się nad tym jako tak po prostu, dla samego poczucia, że umiem ;-) 21.06.2012 Dobra, jutro ostatnie podrygi uczelniane i laba! Za 2 tygodnie, 12 lipca wyjeżdżam z kumplami nad [...]

[...] na siłowni.Wykonywałeś je pewnie w krótszym zakresie powtórzeń tak do 12-15powt? Myślę że jakbyś podciągał się tylko bez obciążenia i bez ćwiczeń na siłowni to nie byłoby progresu w podciąganiu z 20kg. Co do drugiej sprawy to myślę że właśnie tu chodzi o ten zakres powtórzeń.Podciągając się w dłuższym zakresie tak powiedzmy z 10kg. około [...]

Mariusz-Gratulacje za progres i bardzo dobry wynik.Spory wiatr tam u Ciebie :) Dzięki Łukasz za ciepłe słowo. Ale szacuna pod filmem nie dałeś he,he. W sumie przez 10 miesięcy poszedł mi progres o 3x z 20 kg, jestem zadowolony z moich postępów i oby tak dalej. Moje metody treningowe jednak skutkują. Czuję też że w podciągnięciach bez ciężaru też [...]

Powoli i do przodu, najwieksza motywacja jest progres, a jak wiadomo nawet malutenki progres to ciagle progres :D Jak od czasu do czasu taka bula wpadnie to nic sie nie stanie, byle nie byla standardowa opcja w menu hehe. Powodzenia!

Witam Zrobiłem sobie zestawienie podnoszonych ciężarów do 05.10.2013r do dzisiaj. SIŁA Zdecydowanie widać progres w każdej z miarodajnych "konkurencji" klatka piersiowa 10.10.2013 - 100 kg x 3 04.11.2013 - 100 kg z 8 Przypominam jednak, że moim rekordem jak ważyłem w okolicach 105/107 kg było 120 kg na klatkę. Nie sprawdzałem teraz maksa za 1 [...]

[...] efekty ponad pół roku treningów. Więc nie chcę ot tak schudnąć i być szczupłym, bo tego dokonałbym znowu dzięki eat to live. Ale ja kocham mięso i moje cele są inne. I.brak progresu wynika z powolnych spadków na wadze? Ok, spadło 3-4kg tylko od 4miesięcy. Ale... Z deptania 3-5km doszedłem do biegu ciągłego 10km i bardzo niewiele brakuje mi do [...]

[...] przy 5x5? skąd taka myśl aby mieć rozstrzał 100% ciężaru początkowego? Z założeń programu Bill Star 5x5. Progres między seriami od 10-15% (w moim przypadku to 12,5%) i progres tygodniowy 2,5%. Takie są założenia, a ja z mądrzejszymi nie polemizuję. Do tej pory było w miarę łatwo, w tym tygodniu (piąty tydzień) przeskakuję już swoje maxy z [...]

[...] powoli, prawie niezauważalnie. Lecę chyba na sporym deficycie, bo 2000 kcal to trochę mało. Progres w obciążenia właściwie cały czas, a obwody w dół. Ubijam się czy jak? progres siłowy na deficycie możliwy tylko u Świeżaków jak dla mnie bo nie lecisz nawet żadnym programem siłowym;-) adaptacja organizmu poprostu. co to znaczy "powoli" w [...]

[...] jedną na 8 powtórzeń. Potem jeszcze zrobiłem 7 powtórzeń w ostatniej serii. Dobrze spompowany po pierwszym ćwiczeniu. Sztangielki skos – starałem się nie szaleć i delikatny progres robić w ciężarach, aby co seria wchodziło więcej. Zmęczyło mnie dosyć to WL, ale zachowałem ciężary bliskie moim maksom w sztangielkach na skosach. Sztangielki płaska [...]

[...] pozwala (czasem, choć coraz rzadziej, mam problemy ze zwykłym chodzeniem, czasem chodzę bez najmniejszego bólu i mogę nawet podnieść coś z podłogi). Progres, regres, progres, regres, wszystko zależy od dnia, nie da się nawet czasem powtarzać na kolejnym treningu tych samych ćwiczeń, dlatego nie ma stabilnego planu, a tylko taki, żeby [...]

[...] biegów sprinterskich np. na 400m. Ja raczej będę ćwiczył tak jak będę biegał między tyczkami, więc jakieś 2 tyczki w odległości 10m, i ćwiczysz, co jakiś czas musi być progres przecież;) Co do diety, to tak jak koledzy mówili, pilnuj warzyw i jedz zdrowo tu raczej nie ma poezji jeżeli jej w diecie nie szukasz. Ogólnie na twoim miejscu [...]

Wojtek, a przypomniec jak wygladales te pare lat temu ? :-D teraz a kiedys to niebo, a ziemia- silowo tak samo, wiec progres jest na pewno ;-) Tutaj zdecydowanie :-D Chodzi mi o czas jakiś ponad rok wcześniej, zanim zacząłem radzić się Lukiego, czy nawet Mariusza. Trzymanie na siłę bardzo nisko estro, ładowanie t3 na masie więcej niż trzeba było, [...]

[...] ostatnie 2 powtórzenia w ostatniej serii = brak jakiegokolwiek zapasu. Pompki rzymski : 15/15/15 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 15/15/11 : Mały ale jednak znaczący progres ! Jeżeli sytuacja będzie się powtarzać na kolejnych treningach to będę musiał odpuszczać pierwsze dwie serię a max powtórzeń robić w ostatniej (czyli biorąc za [...]

[...] ramienia 16x2szt / 16x2szt +15 minut aero ____________________________________________ dipsy - pierwsze 8 repów szmatławiec, potem klatka zaczęła k****sko palić, mały progres jest, pierwsza seria delikatne pochylenie, później już starałam się mocniej pochylać wycisk - 3/4 ruchu, dobre ustawienie łap znalazłam, fajna pompka, troszke szybkie [...]

[...] maszynie 4x10 x2szt 6a. Francuz siedząc hantlem 3x12 x10kg 6b. Uginanie sztangi 3x10-12 x12,5kg + brzuch +15 aero _______________________________________________ Podc szt - progres w repach unoszenia - masakra jak zawsze, barki rewelacyjnie paliły wycisk - może coś dorzuce w nast. tygodniu 1SS francuz - progres w repach, uginanie spompowało [...]

[...] leżąc 10, 15, 20 x15 (20x10) Przysiady podwójne dno 52.5x15 ,62.5x2 ,72.5x9 ,62.5x15 (70x11) Wspiecia na palce 82.5x20 ,102.5x40 WODYNIE Wiec tak ,ściąganie drążka progres 2.5kg. Zazwyczaj robie progres w tym cwiczeniu co 5kg ale tym razem uznałam ze 60kg moze nie pójsc. W ostatnich powtórzeniach pracowałam całym cialem tak jak zalecasz [...]

[...] 3x 90kg 6x 95kg 1 lajt, 2 ciężej ale bez hardkoru, chociaż inaczej to na filmie wygląda:) 3 zrobiłem 6 czyli +3 do tergo co miałem zrobić, ale miałem zapas, dobrze, powoli progres Wykroki 10x 67,5kg 8x 72,5kg 6x 77,5kg progres +2,5kg Żuraw 8x 2,5kg 8x 5kg Prostowanie nóg na prasie 14x 40kg 12x 50kg 10x 60kg Wspięcia na palce z 80kg sztangą 50 [...]

[...] jak najbardziej udany, nogi fajnie zajechane, a o to w tym chodzi :-) ogólnie już jestem na takim etapie, że redukcja w tym momencie byłaby wprost idealnym rozwiązaniem, progres siłowy jako tako jeszcze się utrzymuje, ale sylwetka co raz bardziej zamglona, widzę po sobie, że łapię ten smalec co raz mocniej ale to roztrenowanie wydaje mi się, [...]