progres

Czesiek wrzuciłeś wypiske wreszcie };-) Dużo węgli wicinasz , staraj sie nieschodzić poniżej tych 4000 kcal ;-) , jak tam treningi robisz jakiś progres wogóle w sylwetce? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-26 12:52:02

Ładnie wchodzi, na przyszłe lato będzie kosa :-D Teraz już widać ładny progres :)

[...] był nedoyt po klacie i tricepsie tymbardzej że robiłem te partie lekko.Przenoszenie hantli robiłem po raz pierwszy i ćwiczenie jest nawet spoko.W długłowych widze już progres siłowy też z powodu tego że zszedłem na niższy zakres powtórzeń , ale pompa nawet lepsza i bardziej zmęczone mięśnie większą ilością ciężaru. Klata: 1.Wyciskanie [...]

[...] a dzięki temu dołożyłem aż 5kg Wiosło półsztangą - to tak na rozruch - jest zapas Hack przysiad - tu 120kg nie było mega ciężkie ale chwyt coś cieńki Ogólnie trening bardzo fajny, progres zaliczony mimo wczorajszej imprezy z Borasem i Gosią (pozdro dla Was). Musicie częściej przychodzić . Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-12 22:31:48

[...] może być idealny i prosty, a 15-stki są tego najlepszym dowodem. Ja np. 15-stki traktuję jako "pokutę" a "5" jako "rozgrzeszenie" . Ważne, że progres został zachowany, no może z wyjątkiem 1 ćwiczenia, ale za to ostatnio żeś przy kozaczył na ModWodzie to teraz masz :D Pytanko mam. Bo zauważyłem, że ten sam rocznik [...]

[...] kciuk na dół, łokieć wyżej niż nadgarstek, a zakres ruchu max do 45stopni. Będzie filmik. Skok dosiężny na wspięcia - to raczej pytanie do Wodyna. Boras - takie życie Robisz bardzo dobry progres za 3 miechy będziesz silniejszy od małego wuchty pavel - możesz zamienić. Obiecuję , wlecę i poczytam vena - eeeee tam jeszcze mały jestem

[...] się zadowlolić tylko 202,5kg W tym roku już startowałem bez koszulek w Knurowie marzec - tam waga 130kg i 190kg zaliczone a teraz 126kg wagi i 202,5kg zaliczone czyli progres jest. MArzenia na 210kg muszą jeszcze poczekać ale gdyby nie "kupa" dałbym radę gdyż max power był na poniedziałkowym treningu (chociaż już tam coć [...]

Wodyn pewnie ze jest ciezej bo doklada sie powiedzmy 80 kg ale ciezar RAW latwiej podniesc po zapoznaiu sie ze sprzetem.Tylko po co podnosic te 80 kg wiecej? Sprzet dodaje widowiskowosci, kg, ale strasznie wypacza sport. Bez sprzetu ten sport niewatpliwie by byl piekniejszy. Koniec tematu bo Wuchta banem za spam poczestuje Wuchta predzej czy [...]

Wuchta na nastepnym ciezkim dociskaniu znow progrecha po 3 powt ale o jedna deske mniej czyli wiekszy zakesik Mc nastepnym razem progrecha ale po 3 powt pelen wycisk progres po 3 powt dodaj cos jeszcze albo podrzut silowy albo Mod Wod co tam wolisz po 3-5 powt ale to juz z krotkimi prz4erwami i bez presji oczywiscie tr przygotowawczy wiadomo [...]

[...] ringową u Mariusza. Garven był brany z biegu ale totalnym leszczem to on nie jest więc tym bardziej nie mam większych zastrzeżeń do postawy Mariusza. Ja tam widzę u niego progres jak spojrzę na jego walki sprzed 2-3 lat. Z Klitschką Wach nie ma za bardzo czego szukać w ringu ale kto wie... Teraz pewnie czeka go jeszcze jedna/dwie poważne walki [...]

[...] ze sztangą a potem leczyć kontuzje. Także mocne postanowienie że bierę się porządnie za technikę i w siłowych i w wytrzymałościowo siłowych i wtedy dopiero walczę o progres. MICHA: *doszły do tego jeszcze 3 jaja, w sumie nie najgorzej to wygląda, tzn białko jest, trochę za wysoki tłuszcz, z węglami chciałam przed maratonem do 200dobić [...]

Na dzisiejszym treningu który zaczynam za godzinke zamierzam mocno przyłożyć się do treningu barków gdyż od kiedy ćwicze chyba właśnie one zanotowały najmniejszy progres. Być może wykonywałem ćwiczenia troche niedokładnie a zbytnio oszczędzałem się z ciężarami.. Dziś zamierzam dać z siebie 100% ! [...]

[...] bez walki i nie spróbował. Więc na martwym było cholernie ciężko uda strasznie bolały ;d Ale dało rade troche mało powtórzeń no ale cóż, nie mozna miec wszystkiego ;d Był progres planowany -Nie jest źle. BTW. Zrobiłem dziś troche inny trening niż zwykle i chyba przy nim zostane bo tak ostro jeszcze nigdy nie zrezałem pleców :D Ćwiczenia na [...]

[...] tydzień a później zrobic tydzień odpoczynkowy. Małe ciężary dużo powtórzeń. I takim odpoczynku zaczne cykl prawdopodobnie na cm3 + nitrobolon i będe już normalnie robił progres z tego na czym skoncze po przyszlym tygodniu. Cykl prawdopodobnie zejdzie mi 2 miesiące. Po tych 2 miesiącach zamierzam skończyc masowanie i wejść na pare konkretnych [...]

[...] co mi się trafi robić po tym transporcie :D Plany są takie zeby uciec gdzies za granice ;D Wrzucam jakies zdjęcie pleców co dzisiaj machnąłem, bez rewelacji ale jakiś tam progres jest przez te 5 tygodni. Gdybym nie był taki tłusty wyglądało by to 100 razy lepiej zapewne ;) Szczególnie przez moje tłuste boczki praktycznie nie widać w ogóle [...]

PUSH 10 min bieżnia Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: (słabiutko mi to idzie... mam nadzieje że za tydzień będzie jakis progres siłowy) 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 75kg Wyciskanie hantli siedząc 8x 12kg 8x 14kg 8x 17kg 8x 20kg Rozpiętki na ławce płaskiej 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg Wyciskanie wąsko na płaskiej (strasznie słąbo [...]

[...] 10x 40kg 10x 45kg 10x 50kg Wznoszenie na palce na maszynie 12x 50kg 12x 75kg 12x 75kg Rozciąganie Ogólnie dziś średnio mocny trening ale nie chciałem na pierwszym treningu nóg po przerwie coś sobie zrobić ;) Zmęczenie mega także nie narzekam :D Za tydzien spory progres bedzie mam nadzieje :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-02-08 16:02:22

[...] bardzo :P Ogólnie trening bardzo udany wszystko poczułem jak trzeba. Fizycznie już lepiej go zniosłem niż tydzien temu, siłowo też jest lepiej i mam nadzieje że będzie stały progres. Zamówiłem jednak spalacz Dorian Yates Black Bomb Detonator bo Tyroburn im się skończył :P Mało widziałem o nim opinii ale mam nadzieje że się sprawdzi. Zdecydowanie [...]

[...] nóg Skakanka 50x 20x Brzuszki przy drabinkach Skakanka 50x 10x Unoszenie nóg Skakanka 50x 20x Brzuszki przy drabinkach 10x Unoszenie nóg Ogólnie trening świetny, progres jest jak powinien z tygodnia na tydzień czuje się silniejszy i bardziej sprawny. Nie mówiąc już o sporej poprawie sylwetki. Wizualnie jest dużo lepiej, niskie węgle [...]

Czasem należy się odchamić ;-) Tylko wypadałoby ten progres na treningu zaliczyć mimo wszystko %-)