progres

siłowo teraz słabo stoje to mnie wkurfia xD ale to takie planowane było ze jak zawsze schodze po skonczonym cyklu treningowym na małe ciezary i z tygodnia na tydzien progres i dokładam xD tylko ze jak zejde na male to potem te male staja sie ciezkie no ale z tygodnia na tydzien dokladam a teraz jade splitem i bardziej intesywnie bo na FBW duzy [...]

[...] i na lato przestałem ćwiczyć i is tamtej pory nigdy na stałe już nie wróciłem do silki tylko tak cyklicznie potem Wtedy cwiczylem jakoś 5x w tygodniu nawet przez 2 miesiące progres spory dokebalem na ciężkim planie Ah te czasy gdy nauczyciele mówili że jak goryl wyglądam i sterydy biorę xd Ale nie chciałbym już być taki " duży" Wolę kondycję, [...]

[...] superlatywach :-). Duża w tym zasługa suplementacji, która dzięki wsparciu Hi Tec była wyśmienita. Postępy masowe jak i siłowe bardzo wyraźne (wg mnie przynajmniej ;-D ), progres z tygodnia na tydzień. Dzięki suplementom treningi cały czas odbywały się na pełnej k***ie, nie było czasu ani ochoty na ściemnianie. Wsparcie odczułem bardzo i tak [...]

[...] "mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ " a potem: jak ładuje byle co w ogromnych ilościach to de facto na koniec kolejnego tygodnia jest progres ale jak ładuje 50-70% - ale nadal duzo - to w moim przypadku progres jest znacznie większy + brak wyrzutów sumienia że przesadziłem i znowu jest delikatna cofka 4000 [...]

Nie interesuje mnie to za bardzo. Z resztą- co ci wzrost wagi / lub nawet spadek powie? Że co? Jak waga wzrośnie to źle a jak spadnie go dobrze? Bo spaść też może. Ludzie - znowu to napisze- zwracają uwagę na rzeczy nieistotne. Jak waga. A co waga mówi? Że kompy nie zrobiłes może? Albo więcej syfu w jelitach? Albo więcej wody trzymasz? Albo [...]

[...] wywalony. Zejscie psychiczne (spowodowane duża ilością jedzenia/ wegli). Ale na efekty trezba poczekać. Dzień. Dwa. Trzy. Jak już komuś pomagam - to zawsze proszę aby progres oceniali nie dzień po , czy dwa. Ale dziś przed ładowaniem. Tak. Rano w dzień kolejnego ładowania. Jeśli progresu nie ma - to oczywista sprawa. Ale naprwde nigdy mi [...]

Ten kto tu nie widzi roznicy to albo jest slepy albo pisze niepotrzebne komentarze, ktorymi autor kompletnie nie powinien sie przejmowac. B. solidny progres, jestem sklonny uwierzyc w 10cm progresu w obreczy barkowej z jednej prostej przyczyny: grubosc miesni nie szerokosc, 2cm w gorze klatki, 3cm na grzbiecie (zazwyczaj grzbiet rozrasta sie [...]

"Jak planowac progres przy rampowaniu w takim cwiczeniu jak uginanie sztangi stojac? Tydzien temu bylo 30kgx8, dzis 32,5kgx7 i chce wejsc na 6-ki lub wave loading 8/7/6. Czy mam co tydzień dokładac te 2,5kg?? (mniej sie nie da) Wprost nierealne wydaje mi sie zebym za miesiac machal pare razy 40kg.. Odnośnie rampy jeszcze: czy istnieje coś [...]

U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas) I tak często jest. Pisałem o tym.kilka tygodni temu. Tydzień temu. Napiszę i teraz. Ładowanie to nie jest normalny stan dla organizmu. Czasami reaguje świetnie. [...]

[...] treningowych) to już normalny podział na grupy? Dodam tylko, że trening wydolnościowy który mam zamiar przetestować, to też przysiady, z tym że 3 serie po 20 powt. Marek C z progressu bardzo to polecał. Wiesz ze calkiem nie glupia kompozycja be z tego wyszla ? Tydzien A - 3 dni w tygodniu Tydzien B - 6 dni w tygodniu Tydzien a- 2 duze lifty na [...]

Puma666 co myślisz o celowym cofaniu obciążeń w kolejnych tygodniach treningowych w sytuacji gdy progres sie wyczerpuje, może żeby bardziej zobrazować dam przykład: dla danego cwiczenia ostatnia seria na przestrzeni kilku treningow wygladalaby tak: T1: 90kg * 3 T2: 95kg * 2 T3: 100kg *1 T4: 95kg * .. T5: 100kg * .. T6: 105kg * .. Progres [...]

[...] nie wymyslili, niezmieniona koncepcja treningowa +- od 1 do 6 tygodnia jest w stanie stworzyc sytuacje rownorzednego wzrostu sily i masy. Po tym okresie, drastycznie spada progres masowy, a progres silowy jest w stanie utrzymywac sie jeszcze bardzo dlugo. Patrz przypadki tj. "zrobilem 30 kg na plaskiej a klata nie ruszyla". Jesli [...]

[...] też nie mówię że tych nog nie poprawiłem no ale jak nawet to nawiązać walkę na wiosnę będzie ciezko. A tez wydawało mi się że właśnie teraz zaczynał iść najlepszy progres... A masy wcale tak dużo nie bylo bo po redukcji 6tyg potem 3 tyg wypadły bo przygotowanie pod wakacje wakacje i dojscie po wakacjach. A teraz było 3.5tyg masy j** [...]

[...] dla mnie to jakby tego wzjg u Cb nie było :-D Progres zrobiłeś mega, dołożone sporo i już powoli to nie jest klasyczne :-D i w sumie dla mnie to jest najważniejsze ze jest progres i nie stoje w miejscu mimo nawet jakiś tam przeciwnoości a nawet jak się okaże ze ta waga nie poleci będzie forma się poprawiać a waga bedzie wysoka i bedzie whvj [...]

[...] a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam progresu zbytnio nie widzi ale ja z boku jako widz widzę że progres jest i sylwetka też nabrała jak by innego kształtu łapy fajniej wyglądają klata spora ale jak ktoś sam na [...]

Widać progres - jest dobrze! Teraz została najgorsza walka, z tłuszczem najciężej schodzącym, tj. dół brzucha + tył pleców. Żeby uwydadnić mięśnie brzuch, dorzuciłbym na Twoim miejscu ze dwa razy w tygodniu sesje z mięśniami brzucha (bo z tego co widziałem nie masz rozpisanych mięśni brzucha), moim zdaniem zawsze warto go wzmocnić, tak samo jak [...]

[...] lewe/prawe: 33,5/33cm po: Waga ciała: 98kg Brzuch (na wysokości pępka): 90cm Biceps (napięty) lewy: 46,5cm ...i albo ja jestem slepy albo inaczej pojmujemy 'slowo progres' ale jesli dl kmogos +10kg na wadze czy 4cm a bicku - to nie progres/zmiana - to nie wiem co nia jest! KoliF Solaros masz już jakieś suple tzn planujesz co będziesz [...]

si si azazelu - chodzi poprostu o to czy jest jakis progres z tygodnia na tydoizne czy nie ma wiem ze te kalipery - jesli sie nie potrafi mierzyc mozna wyyebac pamietasz jak Ci pisalem na bf'ie? ale o punkt zaczepienia nie jest to wyznacznik jak jest - bo nim jest lustro ale wyznacznik - w sesnie tego - czy jest progres tzm. czy jest tendencja [...]

[...] Jak mina dwa-trzy tygodnie robisz pomiary i dodajesz. W dzien LC nic W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz: LC 100g ww HC 150g ww Pozniej znowu 2-3tygodnie i jesli maly progres/brak - znowu dodajesz. W dzien LC nic/odrobine fatu W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz: LC 100g ww HC 200g ww Pozniej znowu 2-3tygodnie i znowu pomiary + [...]

[...] objętości to nie wiem czy czasem odpowiedź anaboliczna nie okaże się żadna? Dużo osób poleca robić nawet 7x3 klate... Najwyzej zobaczę jak się będę czul i jak będzie szedł progres. Jak okaże się, że jest jakaś lipa to pomyśle nad dodaniem serii w klacie, OHP, martwym, siadach i podciąganiu dla trójek/dwójek (+2 serie) i piątek/czwórek (+1 [...]