progres

to jak pisałem start to tylko wisienka liczy sie progres i forma

Progres mega! A takie ilości kcal/węgli przy Twoim gabarycie to na pewno będzie deficyt, więc moim zdaniem dobre wprowadzenie na powrót.

[...] sztangi na low bar dalo mi z 20-30kg bandaże w zależności od wytrenowania ale te 50kg jest realke plus kafan z 20-30kg i to są profity takie średnie bo są magicy ze orzy rekordzie 200kg raw siadaja grubo ponad 300kg. Winter inwestuj inwestuj bo to sie przełoży na progres i wyniki. teraz zawsze masz w głowie ogranicznik na ławce i siadach

sie absolutnie z tym zgodzę tyle ze pisałem z czasach z trójboju gdzie racki robimy xeby wzmocnić górna fazę ruchu. Jedną całą masę też bez siadow przetrenowalen a progres był dobry. Teraz to te siady chyba bardziej robię z sentymentu do ciężarów ;p

[...] z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz biały jogurt owocowy 6 ryż biały wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja do 170kg Wyciskanie stojąc z guma 4x20-15 pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie sztangi ławka pozioma do brody 3x15-12 Wyciskanie sztangi wąsko 5x12-8 [...]

[...] moje kulturystyczne trt miało na to wpływ;) 3 tydzień redukcji waga na czczo 112kg aeroby 30 minut zaczynam widzieć ze plecy poszły na szerokość na tej masie co. cieszy podwójnie, że się nie cofnąłem na tej suplementacji a nawet jakoś progres zrobiłem. Wiaodmo, ze ocenić będzie można na koniec redu w 100 procentach ale jestem dobrej myśli.

[...] ostatnio takie rozkminy, że w pewnym momencie nawet jeśli dajemy 110% z siebie z dietą, treningami itp itd to jeśli nie dołożymy do "pieca" to staniemy w miejscu albo progres będzie znikomy;) nowe wytyczne na kolejny tydzień Wysokie węgle 6916 1063 83 455 Średnie węgle 6150 902. 76 442 Niskie węgle 3095 204. 66 410 Jedynie co to w dni [...]

Tak jak mówiłem w Sopocie , kozacko wyszła forma i progres ogromny! , A wzięcie córki na scenę coś pięknego , staliśmy pod i każdy wzruszony :)

[...] Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith 6x10-4 Żurawie 3xmax Wykroki 4x12-8 Skłony ze sztangą 3x12-8 Syzyfki 7xmax krótkie przerwy Wyprosty maszyna 4x15-12 Trening dobry i progres na powtórzeniach Siady na Smith robię 3 serie tyłkiem do ziemi i Jeszcze tyle nigdy nie siadałem bo 200x5 Kolejne 3 serie już płytsze te siady że kończę na 260 ale [...]

[...] to nie tajemnica, na masówce jak wchodzisz używasz mokrych srodków i dodajesz orale, zwiekszasz stezenia z czasem, mocniejsze srodki, czy wybierasz test baza + 1 anabolik i progres regulujesz treningiem i dieta? Pozdrawiam i powodzenia z forma i mam nadzieje ze wystapisz na jakis zawodach, juz rok temu jak miales forme mogles spokojnie bic sie o [...]

[...] Fajny trening,dobre tempo. Do Szczecina przyjechał mój dobry kolega który na pracuje za granicą. Pomagam mu w przygotowaniu formy dla siebie na wakacje :-) Chłop zrobił mega progres... Wrzucam zdjęcie z dzisiejszego treningu, oraz zdjęcie nóg z wczoraj :-D Jak jest ? /SFD/Images/2015/6/11/58b95cc13a054a8cbbaa5a4e58e4287f.jpg [...]

[...] dodam jakieś wideo,albo foty mam nadzieje. Kto mam mnie na face, to bądzcie czujni, dodam zdjęcia kolegi któremu pomagam, jestem dumny z niego i z siebie, bo zrobił mega progres ! /SFD/Images/2015/7/11/822f289527ac4ddba41183b72b9bc2de.jpg e: ćwiczenia na czerwono to ćwiczenia w których będę skupiał się na progresie siłowym i co tydzień będę [...]

co to jest progres? to mnie w****ia, wyobraz sobie ze Cie panna za dupe łapie a tam kurva takie chuiostwo

pytasz powaznie co to progres??

wyobraz sobie ze Cie panna za dupe łapie a tam kurva takie chuiostwo a ty jej nie łapiesz tylko trzymasz za łydke czy co??? progres=postęp po angielsku jak pamietam

[...] Niestety, 200 zl wydam :(, no ale trudno, poczekam do 10-go. Chciałabym mieć więcej czasu, przez pracowite weekendy nie mam siły, żeby iść 3 razy w tygodniu na trening, w tamtym tyogdniu byłam raz, w tym mam nadzieję na progres i powinno mi się udać pójść dziś i jutro. Trzymajcie kciuki. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2008-10-01 12:53:03

myślę, ze za duże przeskoki- klasyczne 5% jest w większości przypadków idealne... -------------- niech zostanie choć napisałem nie na temat- myslałem bowiem, ze chodzi o progres z treningu na trening a wewnątrz serii myślę, ze moze być- choć lepiej byłoby wypośrodkować w drugiej serii- 75% Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-08-12 21:05:22

Masz bardzo ciasną progresję w sumie w wyciskaniu sztangi na ławie. Zacznij niżej, daj większe skoki i od razu zanotujesz progres.

EE widać progres, krótki czas a efekt widoczny na pierwszy rzut oka.

Śledze caly czas narazie ladny progres!