progres

[...] poświęć chociażby te 10min na bieżni czy orbin, porozgrzewaj i naciągnij stawy, potem przy każdym ćwiczeniu wykonujesz serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem. No i robisz progres z treningu na trening dokładaj sobie ciężaru tam gdzie jesteś w stanie. Nie może być to samo machanie, musisz czuć ciężar i nie może być ci lekko. Zmieniony przez - [...]

[...] Plany mam zacne na redukcję, czyli wstawanie ciut wcześniej i z pół godziny biegów(może trochę więcej) w godzinach ok.12-13 trening + aeroby. Może nie zamęczę ciała.Rozpiskę ćwiczeń podam bliżej ferii.A tu taki mały bonus, łapka po treningu FBW.37,5cm, czyli progres jest.Ah, ta magia zdjęc robiona pod kątem <3 http://oi43.tinypic.com/2ibp0fs.jpg

cykle rób dłuższe niż 7 tyg, jak widzisz dalszy progres to ciągnij dalej cykl. możesz dać aakg + cm3, ale ja wolałbym dać Sawa zamiast AAKG. a z bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

potwierdzam słowa Snary u mnie paru gości bije enana Malay w ilości 500mg na tydzień + 500boldka i każdy ma progres w sile i masie więc problem gdzie indziej nie w towarze

Cudów się nie spodziewam po skończeniu drola ale nie chcę żeby progres stanął niech chociaż trochę podbija w góre dalej a npp to w sumie inny środek w cyklu. A jak i masz mocniejszy środek na myśli z tym mijaniem sie z celem?

[...] chyba taki niby split). Prośba o jeszcze dwie porady - 4 czy 5 serii w ćwiczeniu? Ma to duże znaczenie? I czy ćwiczenie stałym ciężarem ze zwiększaniem ilości w serii bądź zwiększaniem ciężaru co kolejny dzień treningowy jest dużo gorsze od progres ciężaru co serię w ćwiczeniu? Ze względów praktycznych stały ciężar bardziej mi leży. Dzięki!

Dołączam ! POWODZENIA , jedziemy razem :P Zobaczymy progres za jakiś czas :P

[...] łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 6 s x 8-12 - Wykroki - 4 s x 8-12 - Hack przysiady 4 s x 8-12 - Martwy ciąg na prostych nogach - 6 s x 10-15 -Zbieranie grzybów - 4 s x 15 - Wspięcia na palce stojąc - 5 s x max Nogi bez zmian :) Co o nim myślicie? Na weekendzie podsumuje cały wcześniejszy plan pomierze się i sprawdze progres :)

[...] zbędne , masz nauczyć się dostarczać odpowiednie składniki z pożywienia . Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba żartujesz prawda MASA kolego MASA i ty się dziwisz że progres kuleje ? Biceps - siódemkowanie (10kg) 2s Triceps - ściągnięcia drążka (łokcie przy tułowiu) 2s Po co to , małe grupy mięśni na ten moment nie potrzebują aż takiej [...]

Dzień 20,21 - 05,06.04.2015 Po świątecznym obżarstwie waga 87kg, czyli chu****, na szczęście to nie bb i nawet z tak kiepskim odżywianiem jest progres chociaż w umiejętnościach :-D Mimo wszystko myślę że spokojnie zejde do 77 na zawody w maju :-P Trening Wolne Suplementacja zma witaminy Dieta Wpadło sporo mięcha i różnych sałatek ale i sporo syfu.

[...] nie na wszystkich), realia w tym sporcie sa jakie sa (na prawde znam je bardzo dobrze), ale o tym ze Robert nie wychodzil na pelnej k***** jest chociazby fakt tego jaki progres osiagnal ostatnimi czasy, nie przejmujac sie juz testami. Podkreslam, ze w zadnym wypadku nie chce ujmowac Radkowi jego osiagniec i sylwetki jaka prezentuje. [...]

[...] tkwić twoje punkty spustowe w tkance łącznej. A ty chcesz to jeszcze zabetonować towarem. Nie to, że siła na początku rośnie z treningu na trening, to jeszcze chcesz dowalić progres testem. No, geniusz : D Pozrywasz ścięgna i więzadła. Tym bardziej, że test upośledza syntezę kolagenu. A uwierz mi, że na początku przygody z siłką cały aparat ruchu [...]

Jakie wyniki w przysiadzie,mc,wl? Pół żurawie? Plan ogólnie nie wygląda źle ale wydaje mi się, że może być trochę zbyt ambitny jak na twój poziom wytrenowania i nie są potrzebne aż 4 zestawy, jaki notujesz na nim progres? Łydki lubią wyższe zakresy powtórzeń, 5 to za mało zdecydowanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-21 21:01:39

W środę treningu nie było, dalej byłem chory. Dzisiaj na treningu byłem totalnie zmęczony i ciężko mi szło. W przysiadach progres 5kg i w WL 2,5kg - wszedłem na 4x5 teraz i jest już dość ciężko - reszta stoi. Progresu w następnym tygodniu nie będzie raczej, nie dam rady. Od poniedziałku zaczynam pełną parą

[...] Wyciskanie na barki 12,10,8 /30kg Uginanie przedramion ze sztangą 12,12,10 /25kg Wspięcia na palce do palenia, do palenia Na treningu mocny PAŁER. *przysiady: progres zayebysty, kocham to ćwiczenie, ostatnia seria - kilka powtórzeń zapasu. Do wakacji 55kg to będzie seria rozgrzewkowa *luz, wszystko ładnie poszło, zero kociego [...]

Coś takiego na próbę zaproponował bodajże niwix. I muszę przyznać, że sprawdza się świetnie. Treningi od tego czasu są dużo intensywniejsze i jest większy progres w obciążeniach niż był. Trochę mnie wkurzało, jak właśnie miałem Olimpowe i otwierałem te kapsułki i wsypywałem do napoju Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-11 08:21:55

antek org jesli ma w środku co potrzeba jest kosa,zaczynasz od metki np 5/6 tyg kończy się progress dajesz kolejne 4-5 tyg antka cały czas leci test i na teście schodzisz z cyklu,mozna wtedy liczyć na stały progress w zależnosci od długości cyklu po antku mozna podbic dawke np enana lub dodać trochę propa możliwości jest wiele.dawaj tą ankiete;-) [...]

Biegać biegam dopiero z miesiąc czasu tak z raz w tygodniu bo więcej czasu nie mam około 5-6km z obciążnikami na kostkach i nadgarstkach po 1.5kg każdy. Klate robiłem raz w tygodniu bo kiedyś wyczytałem że regeneruje sie 5-7 dni i nie ma sensu częściej ale ja zawsze jakoś nie miałem problemów z klatą zawsze szybko rosła i ogólny progres był dobry

[...] 2. goblet squat 4x20 3. wiosło hantle w podporze 12/10/8/6 4. narciarz jednorącz 12/10/8/6 5. wyciskanie hantli w siadzie 12/10/8/6 6. wznosy bokiem - 8s x 50P - jest progres bo zrobiłem równiejszym tempem i lekko wolniejszy negatyw. Ale od 4 serii i tak w końcówce były rest pauzy ;-) Robiłem hantlem 2 kg - IHS Creatine Stack robi robotę w [...]

[...] głód treningowy pojawił się już koło południa :-D Strasznie się robi tłoczno na siłce popołudniu, zaraz po robocie wszyscy lezą. Trening ładnie wszedł, nawet lekki progres udało się zrobić. CARDIO: rano na czczo - 25 min. zwiększyłem o 5 min. a w DT będzie 35min. Dziś DT - PULL 1. Wiosło sztanga nachwyt 4S 12/10/8/6 2. wiosłowanie [...]