progres

progres jest widoczny, najlepiej oceniać pozy bez napinki ale i tak widać że jest dobrze. Na forum mamy nawet specjalny dział z galeriami jakbyś chciał w przyszłości się jeszcze pochwalić http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html

no progres jest. ile już redukujesz ?? fakt, klata jest troche dziwna.

[...] Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-10 10:55:08 To twój NATURALNY idol?:) Zrób rok ostrej masówki ew 2-4miechy redukcji w tym czasie też na maxa,ciagła progresja cieżaru,powtórzeń,masy bez soku... Odezwij się jak już padniesz na ryj i nie bd miał nawet ochoty myśleć o treningu a nawet o jedzeniu. Spoko zaczynajcie nawet od [...]

1. Jeśli to Ci ułatwia sen i lepiej się czujesz, to jasne że powinieneś. Jeśli potem lepiej śpisz, to pewnie intensywność tego spaceru jest niska, nie powinno negatywnie wpłynąć na regenerację. 2. Jaki masz cel treningowy i bilans kaloryczny? Progres jest zadowalający? Nie ma odpowiedzi z góry na pytanie o ilość interwałów (albo czy w ogóle są [...]

Ciagniesz dopoki jest progres, potem regeneracja i zmiana planu. Bez sensu byloby przerwac teraz.

Jeśli masz progres i odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej a do tego wiesz że wrażliwosć insulinowa jest na dobrym poziomie to nei ma sensu nic mieszać tylko leć sobie swoim tempem , Nikt nie powiedział ze masa musi trwac 4-5 miesiecy bo jest cała masa osób które mają mała nadwyżkę kcal i na takeij nadwyżce siedza rok albo dwa bo im tak [...]

[...] pracuje mocno przy zmostkowanym wyciskaniu leżąc. Co do diety- To Ciebie powinno obchodzić, co jesz. Jeśli jesz na oko, to też będziesz wyglądał na oko. Zacznij przynajmniej kontrolować kalorie i btw, bo bez tego będzie ciężko o progres. Jak wyglądał Twój ostatni trening klatki? Jak efekty? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-11 22:18:16

[...] fajnie się to sprawdzało. O dopingu tez mam dosyć spora wiedzę ale nie o tutaj chodzi... właśnie koncze storma z schockiem i aż niechce mi się tego odstawiać bo widzę spory progres w lustrze xD ale wiadomo pamięć mięśniową itp itd. Poprostu chciałbym jeszcze przez zimę przymasowac żeby jakoś na wiosnę wskoczyć na jakiś ciekawy spalacz. Rozglądam [...]

dobry progres, wklej dietke i zdjecie jakies tak z ciekawosci pozdro

[...] staż tym więcej serii wejdzie. Jednakże osoba doświadczona itp spokojnie może wyjść za 20 serię jednakże tutaj już warunkuje dużo czynników bo dla jednego 25-30 będzie progres, a drugi będzie robił sobie krzywdę. Jeżeli przyłożyłeś się przez ten rok to celowałbym nawet wyżej... Sam znasz swój organizm, powinieneś wiedzieć na czym siedzisz. [...]

[...] tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 poziomów, aby stopniować wysiłek i progres. Ćwiczenia są zróżnicowane więc nuda nie grozi. Ponadto w książce masz całą niezbędną teorię treningu fizycznego, opis diety, rozciągania itd. Ja osobiście stosuję tą [...]

[...] badane piątek rano, robiłem to przy wadze 110 kg co chyba tez ma znaczenie. Nie każdy ma taki sam wynik na tej samej dawce co nie znaczy ze ten co ma 15 zrobi mniejszy progres niż ten co ma 30. Zbadaj jeszcze na 2 innych labach, jeśli wynik będzie podobny to moze tak juz masz, jeśli będzie duzo wiecej to trafiłeś lipnego propa. Wbrew [...]

[...] badane piątek rano, robiłem to przy wadze 110 kg co chyba tez ma znaczenie. Nie każdy ma taki sam wynik na tej samej dawce co nie znaczy ze ten co ma 15 zrobi mniejszy progres niż ten co ma 30. Zbadaj jeszcze na 2 innych labach, jeśli wynik będzie podobny to moze tak juz masz, jeśli będzie duzo wiecej to trafiłeś lipnego propa. Wbrew [...]

[...] badane piątek rano, robiłem to przy wadze 110 kg co chyba tez ma znaczenie. Nie każdy ma taki sam wynik na tej samej dawce co nie znaczy ze ten co ma 15 zrobi mniejszy progres niż ten co ma 30. Zbadaj jeszcze na 2 innych labach, jeśli wynik będzie podobny to moze tak juz masz, jeśli będzie duzo wiecej to trafiłeś lipnego propa. Wbrew [...]

tak 70kg w ostatniej serii. Każdy od czegoś zaczyna więc nie wiem w czym problem. Jak na 4 miesiące ćwiczeń widzę progres bo w wynikach na ławeczce podskoczyłem o 25 kg i jestem z siebie dumny. Nie wiem co mi da za satysfakcję, że założę na sztangę 110kg ( bo tyle na razie mam) i raz zrobię tym martwy. Wolę ćwiczyć mniejszymi ciężarami a [...]

Możesz lecieć tym programem dopóki będzie progres albo ok 6-8 tygodni i będzie w porządku. A później spokojnie możesz przejść do kolejnego etapu. A drążek zawsze możesz dołożyć

[...] przemyślane. Rozumiem. Póki co mam zakres serii 8-12 na każde ćwiczenie i zamierzam dodawać po trochu obciążenia z sesji na sesję. A jak się wyczerpie po kilku tygodniach progres w podstawowych ćwiczeniach to obetnij 2 powt i powinno iść znów do przodu. Rozumiem. Póki co planuje skupić się na technice, bo dla przykładu to wyciskanie na [...]

[...] kupić białko, czy moze gainera do uzupełnienia braków. zbyt szybkie nabieranie masy moze spowodować odkładanie się sporej ilości tkanki tłuszczowej. Na 4 cm w bicu jak zaczynasz treningi to daj sobie ponad pół roku jak już trenujesz jakiś czas to wiadomo progres nie będzie szybki. No i jeszcze rozstępy się mogą robić jak się szybko masy nabiera.

Podejrzewam, że ten libol to zwykła testa więc czas na dobrą deke, tymbardziej, że są problemy ze stawami. 1-9 Deca EAP 200-300mg/week 1-4 Metax 20-25mg/ed 4-12 Prop EAP 50-75-100mg/e2d (co 3weeks progres) 9-12 Winny 20mg/ed Zrób 3miesięczną przerwe i będziesz zadowolony

[...] Tutaj mozesz poczytać o przysiadzie i jaką rolę odgrywa w planie. Jest to podstawowe ćwiczenie na rozwój CAŁEGO ciała a nie tylko nóg, daje ogromny wyrzut hormonów i przekłada się na progres w innych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-23 14:26:30