progres

micz ja z npp juz za jakies 3 tyg ruszam to cie wyprzedze o tydzen fod jak wygladal twoj 7miesieczny cykl i ogolnie jaki progres ile kg i jak rozmiarowo to skoczylo????????? Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-09 14:16:05

prima fajna bo nawet jak nie jesz dobrze to progres jest

[...] treningu wykonujesz stałym ciężarem a ciężar dokładasz co trening np jeden trening wykonujesz 3 serie wyciskanie ze obciążeniem 30kg a za tydzień z obciążeniem 35kg jest progres obciążenia z treningu na trening ale możesz też zrobić tak 12x 25kg 10x 30kg 8x 35kg a za tydzień 12x 27,5kg 10x 32,5kg 8x 37,5kg też masz zwiększanie ciężaru więc [...]

[...] wrócić do trenowania zacznę od treningu regeneracyjnego tylko mam pytanie dotyczące powtórzeń na daną partię w stosunku do powtórzeń z przed choroby? W WL,SQ i MC stosowałem progres 12/10/8/6/4, reszta ćwiczeń w zakresie 8/10 powtórzeń, więc teraz może być w WL, SQ i MC zamiast pregresu dać 12 powt stałym ciężąrem a reszta ćwiczeń z zakresu 8/10 [...]

2 pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć co 2 dzień, bez przerw 2 dniowych(tak jak to jest gdy się ćwiczy 3 razy w tygodniu). Ćwicząc co drugi dzień zaobserwowałem progres siły, tylko martwię się, czy mięśnie będą miały wystarczająco dużo czasu na regenerację. 2. Podczas wyciskania na skosie dolnym czuje wzrastające ciśnienie w okolicach uszu- wiem, że to [...]

Siema, mam kilka pytan dotyczących masy klaty: 1. Rzpietki robic progresem czy stałym ciężarem? 2. Lepiej robic na kalte 4 cwiczenia po 3 serie czy 3 cwiczenia po 4 serie? 3. Ktory progres jest najlepszy: 12-10-8-6, 12-10-8-8 czy 12-10-8?

lady_pink jak zaplanujesz trening siłowy to odpuść cwiczenia typu pompki chyba że jako element treningu spalacze odpuść skup się na diecie Adjes bo pewnie wykonujesz je źle technicznie , jak bedziesz następnym razem wyciskał hantle na skosie zrób tak aby podczas wyciskania dłoń obrócić z hantlą w taki sposób żeby mały palec był troszkę wyżej [...]

Ramboss - cwicze troche ponad 2mce, prawie +1cm w bicepsie, biore wiecej na klate i biceps . Ogolem widze progres na ciezarach :) Ja mam pytanie takie- wiem ze FBW jest rozplanowane na dni trening-przerwa-trening, ale niedlugo chyba bede zmuszony miec dostep do silowni w Pon/wt/pt lub pon/czw/pt, dotychczas bylo pon/sr/pt. Stad moje pytanie: Jak [...]

[...] dopóki nie zacząłem walić 0,5-1kg brokuł dziennie, wcześniej bawiłem się w paprykę/pomidory i poza dobrą pracą układu trawienia nic nie czułem. Jednym słowem ruszyłem progres warzywami W tej kwestii jestem zwolennikiem Pumy, który nawet zalecał na każdy gram białka ileś tam gram warzyw, żeby odkwaszać organizm, u niego minimum to 3g/kg. [...]

[...] nawet niewielkie różnice we wchłanianiu krzywdy nie zrobią. Chyba, że szykujesz się na scenę, to hydrolizat, vitargo i po treningu brązowy ryż z okrojoną z tłuszczu piersią z kurczaka Na swojej pierwszej masówce na J/NJ zagryzałem po treningu 100g migdałów i jakoś nie wpłynęło, to na progres. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-23 18:17:05

Ludi_ dzięki za pomoc. Niestety retencja dużo mi nie mówi. Chyba, że z odkładaniem wody, ale nadal nie wiem :) Będe wdzieczny za proste krótkie wytłumaczenie. Dokładnie o tym mówię, retencja wody w organizmie, zwykłe puchnięcie po złych rodzajach ww. Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne [...]

Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne na masę i na redukcję, gdzie kalkulator ma zupełnie inne wyniki. Manipulacja tłuszczem i ww zależnie od celu. Białkiem bym się bawił tylko w paru przypadkach. Ktoś chce mieć ketozę, więc nie ma prawa dać więcej 2,2-2,5g/kg, bo będzie zamieniane białko na [...]

[...] czwartek sobota + niedziela aeroby? kolejne pytanie odnośnie supli, czy uważasz, że to BCAA jest rzeczywiście sporym uzupełnieniem tej diety? ponieważ w ostatnim czasie ten progres mi zmalał na siłowni, jestem raczej drobny, więc nie spodziewam się Bóg wie jakich zmian w trakcie tygodnia czy dwóch ćwiczeń, ale jednak chciałby, to pchnąć dalej. [...]

[...] zależnie od tego na jakich operowałeś do tej pory. Jak trenowałeś dzielonym, to przejdź na jakiś czas na całościowe trening, albo superserie. Opcji jest dużo, ale sprzed monitora można niewiele pomóc. Zacząłbym od dowalenia kalorii, a dopiero potem zastanawiał się nad innymi przyczynami. Zazwyczaj dodanie tych 200-300 pchnie progres do przodu.

Ok. Plan jest taki- daje temu szansę. WW obetnę do DT: 200 DNT: 100, poprawię jakość jedzenia, dorzucę suple (mam w szafce Glycobol, musze sie zastanowic,jak brać), więcej ruchu i sprawdze za 3 tyg jak idzie. Mam nadzieje,ze ladny progres silowy zostanie. Dać plus w DT? Minus w DNT? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-12-12 14:46:04

[...] typowe przy redukcji. Główne, wielostawowe ćwiczenia. Zabawa sporymi ciężarami. Zakres powtórzeń 10-6. To tak w skrócie. Ogólnie trening siłowy jest ok. Ciągły stały progres. Cel to redukcja. Już kolejna. Aeroby też nie kulały. Ale wymyśliłem sobie takie coś i myślałem że spytam jak może działać. Jeżeli klasyczne aeroby będą [...]

[...] level split z partią 2x na tyd-dopiero po kilku miesiącach przechodzisz na trening mięśnia raz w tyg. z większą intensywnością. Taka linia pozwoli zdobywać niepohamowany progres. Sądząc po twoich wynikach jesteś początkującym-więc dieta-i nie koniecznie ciężki trening zadziała-bo musi Kręcił się tutaj w dziale art. z gotowym planem który cię [...]

[...] rozgrzewki i aero) trwał mniej więcej godzinkę i dał mi niezły wycisk + spory wyrzut endorfin w bonusie :-D Przy wszystkich końcowych piętnastkach było już bardzo ciężko i progres właściwie nie był możliwy - raczej regres. Jedno pytanie: czy w wiośle sztangą mogę uzywać też sztangi łamanej czy tylko gryf prosty? Zmieniony przez - Moninkaaa w [...]

spoko wrzucaj co tydzien wymiary bedzie widac co sie dzieje progres ok, chcialabym jednek zobaczyc ze masz ciezary kore cie zjezdzaja, a ty masz w pierwszej i ostatniej to samo co oznacza ze sie nawet nie zmęczyłaś :-))

[...] mocno, tak od 6tego repu było już ciężko, 2 ostatnie to już prawdziwa walka była ;-) Niestety w 32 już się nie udało choć do tych 10ciu dobić. Generalnie, zauważam, że już coraz trudniej o progres. MISKI z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a5adc473584a07827af0c14dc2ef46.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15f90384195248078b0d5cfddaac87aa.png