progres

spoko :) spory progres 8 cm w bicepsie widać, że masz sporo energii na tyle serii tylko pozazdrościć i życzyć dalszych sukcesów i postępów :)

[...] na tym punkcie kolegów :) Poganiali mnie i nie dawali żyć z tym bicepsem. Ćwiczyłem go 3 chwytem czyli zazwyczaj to były tylko 3 serie ale zdążało sie tez w 10 i 5 ze robiłem w poniedziałki i piątki 6s. Dzięki również życzę powodzenia i zawzięcia, w Hst liczy sie systematyczność jeśli będziesz systematyczny to progres jest tylko formalnością :p

[...] zeby sie przedwczesnie nie zajechac, zatem zakladajac ze bedziesz zaczynal od 70% maxow robiac tylko 2pow to jaka to jest stymulacja?? zadna. Ciezary wyznaczaja Ci progres - 2,5-5kg/tyg. Na 70% 12pow robisz z miejsca, a Ty jeszcze chcesz do tego dochodzic od 2-ek zupelnie bez sensu - organizm potraktuje to jako aktywny odpoczynek. [...]

1. Będzie ci ciężej trzymać progresję mieszając tak ćwiczenia. 2. 3. Unoszenie na boki zwykłe np. 4. 5.To rób na tej maszynie jeśli masz progres w podciąganiu, jeśli nie to negatywy także się sprawdzą. 6. Masz już wiosłowanie sztangą, kolejne moim zdaniem w tym planie zbędne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-23 14:23:26

W nogach dodaj jedną serię do przysiadu prędzej niż dodawaj kolejne ćwiczenie moim zdaniem. Klate zostawiłbym jak jest jeśli jest progres. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-07 23:45:37

[...] - 8*2, 8*25, 8*25, 8*26 -rozpiętki na skośnej ławce - 10*15, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 12*30kg, 10*35, 7*40, 7*40. Jest już lekki progres Mocno zmęczyłem mięsień przy wyciskaniu klatki, więc wyciskanie sztangielek nie poszło w górę. Czuję dobrą pompę, ale jestem troszkę dziś zmęczony (na rehabilitacji [...]

[...] ławce - 10*25, 8*26, 8*31, 7*31 -rozpiętki na skośnej ławce - 10*15, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 10*35kg, 8*40, 7*45, 7*45. Znów progres, co niezmiernie mnie cieszy Targnąłem się na 85 kg na skosie - było dosc ciężko i nie obyło się bez pomocy, ale jestem dobrej myśli co do przyszłości. [...]

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,10,8,6,4 12/10/8/8 -unoszenie sztangi na skosie 10,10,8,8, tutaj rozumie tez wyciskanie na skosie -rozpiętki 12,10,10,8,6 10/10/10 Triceps: -sztanga do czoła 12,10,10,8,8 12/10/8/8 -unoszenie sztangielek lezac na brzuchu 10,10,10 co to za ćwiczenie?? -wyciskanie francuzkie oburącz 12,10,10 Dwa [...]

ile już ćwiczysz z tym planem? jaki progres? Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2011-09-26 22:44:13

[...] fatu, a później na budowanie zdrowej masy + spalanie tego co mi jeszcze zostanie. Nie mówie, że zejde do 70, taką miałem zachcianke ale zobaczymy jak to bedzie dalej. EDIT: zdaje sobie sprawe że 70kg + ten wzrost = przecinek, ale to tylko faza przejsciowa, non stop planuje jakiś progres Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-26 12:50:16

Progres widoczny, szczególnie brzuch... Foty są na wciągniętym brzuchu, czy luzem/napięty? Pozdro.

Zakończyłem 2 miesięczny cykl kreatynowy. Nadejszła wiekopomna chwila, mam ochotę na większy progres jeżeli chodzi o bodyfat dlategoż przechodzę teraz na cykl odchudzania. Tydzień temu zacząłem carb cycling w celu redukcji tłuszczowej, mój organizm przyzwoicie reaguje na stan ketozy. Kupiłem sobie w aptece Keto-Diastix czyli testy paskowe, które [...]

[...] LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4serie jeżeli góra jest dla Ciebie priorytetem to zaczynaj od skosu w górę, jeżeli nie to zacznij od wyciskania sztangi na płasko. daj progresje - 12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 12,10,8,6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 4serie 3x10 Triceps [...]

[...] i dieta. Martwy ciag bym wyrzucił.To moim zdaniem jest dla bardziej obeznanym w tym,ale nie wykluczam ale jak na raz pierwszy to lepiej podciąganie w takmim samym zakresie powtorzen i seriach.Takze w cwiczeniach innych stosował bym progres. a-b-a pozniej b-a-b a-b-a b-a-b i tak na zmiane Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-01-22 19:40:59

dopóki będzie progres to go rób. Nie ma sensu przerywac po np 5 tygodniach jak będzie Ci dobrze szło bo se tak wcześniej założyłeś. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-16 00:15:32

Jest progres Dam Ci soga za twarze

no widać znaczny progres, jak na 9 miesięcy jest całkiem dobrze ja bym troche poprawił barki, reszta w miare proporcjonalnie a z tą kreatyną myśle że mogles troche poczekac, btw SOB leci

Moj staz to 7 miesiecy bd. odwiedzial i mam nadzieje ze bd duzy progres

[...] miał do wyboru nikogo z wyższej półki? :-P Wiesz nie zawsze dostanie się walkę z kim się chce ;-) A co do udowodnienia, że pas jest w jego zasięgu. Chodziło mi o to, że będzie chciał pokazać, że zrobił progres, aby ludzie zobaczyli, że teraz jest w lepszej formie niż w walce z Kliczką ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-03-23 10:54:06

No to macie ciekawych testerów, trzech mistrzów świata i rekordzistów świata :) Hihihi Ja obecnie jestem bez supli, więc chętnie przetestuje. Jak byłem na wakacjach to zabrałem z Iron Hors cytruline a AAKG, brałem przez 3 tygodnie bez treningów i byłem miło zaskoczony bo myślałem że siła spadnie a zanotowałem progres o 2 powtórzenia.