progres

[...] Jak są wysokie zakresy, to po co aż 8 ćwiczeń w zestawie? Ja miałem 4 ćwiczenia przez dwa miechy, teraz mam po 5 na trenie. Im mniej, tym lepiej. Przecież był duży progres, to nadal było budowanie siły. Poza tym, dziwie się Tobie że ciągnąłeś ten trening jak Ci nie służył. Po co się męczyć? Mi 15-tki wchodzą bosko, i jeszcze pociągne [...]

[...] - tylu osób nie było od wiosny%-) Ogólnie trening udany, tylko kuracja izoterniną daje o sobie znać, niestety. Mam nadzieję, że nie powtórzą się bóle kręgosłupa. Wszędzie progres, aż się micha cieszy, bo wszystko w końcu jak należy, nareszcie! Uwagi do ćwiczeń: Push Press - rewelacja! Dynamicznie, szybko bez oporów. Jest dobrze, a będzie tylko [...]

[...] a nie sposob z wylacznoscia tylko dla niskich zakresow. Zastanowilo mnie to, dlaczego piszesz rampa a w nawiasie umieszczasz "3 serie" to mocno nie logiczne, zalozmy ze masz progres ciezarowy ze 120kg do 180kg w danym cwiczeniu (120kg - twoj byly max, 180kg twoj aktualny max) to ciezary robocze by stymulowac mase miesniowa sa na granicy [...]

No właśnie dlatego jest dziennik żeby kontrolować progres i zobaczyć ile dodaliśmy na danym cyklu, a nie żeby kolegów przez neta poznawać. Ale jak nie chcesz to nie. Ja też 5 razy - 3x siłownia 2x trening metaboliczny +łydki Szoprexa lvl. 2 BĘDZIE HARDKOR!:))

Poczes - tak, zdecydowanie postawiłem na czucie mięśniowe i intensywność, ale jak wiadomo nie ma intensywności bez ciężaru, więc progres będzie, może nie taki szalony, ale na pewno co tydzień sztanga większa;-) Erwin - tak czułem, 5 dni to już dla zaawansowanych max praktycznie. Jak coś to klata biceps i barki triceps, albo barki + ramiona. Janusz [...]

[...] 20 minut aero Jak widać założenia planu chvj trafił%-) MC w tym roku nie robiłem, więc taki wynik jest poprawny moim zdaniem. Niby szło lekko, ale tu nie będę szarżował - progres 3kg co tydzień jak w siadach. Wiosło hantlem zmieniłem na sztangę, bo trzeba się w końcu tego nauczyć. Ciężar czysto na technikę, ale nie było źle - dobre nachylenie, [...]

niekoniecznie. możesz ćwiczyć, dopóki robisz progres.

Kiedy poczujesz ze przerwa jest konieczna to ja zrob, robienie co 6-8 tyg. mimo tego ze robimy ciagły progres nie am sensu. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-04 18:10:56

[...] 10 6. Unoszenie kolan w zwisie: 10 / - / 12 10 / - / 10 10 / - / 10 Nie wiem co jest w tym tygodniu, ale czuje się jakbym był.... przetrenowany?:-| Nic nie czuje na trenach, progres itd. ale po trenach, przed - brak ochoty na nie, senność po nich, wypompowanie, a michę poprawiłem. Właśnie, dzisiaj pierwszy raz od kilku lat nie zjadłem śniadania - [...]

jedna tylko: nie mozesz sie marszczyc z rana, bo to niekulturalne i niehigieniczne, a na domiar zlego zawala caly progres powodujac jeszcze wieksze dlugi masowo-silowe!

[...] przyjdzie później, i chce dobrze "wejść" na partie raz w tygodniu, żeby taka objętość i ilość ćwiczeń była mi naprawdę potrzebna do rozwoju, a nie jak wcześniej 5 ćwiczeń i progres głównie w podstawach, bo do reszty organizm się nie dostosuje i technika tu za wiele nie pomoże też. Zbudować jako takie wyniki w podstawach i podstawy sylwetki, a [...]

Tak, każdy kolejny plan zaczynam z zaniżonych ciężarów, żeby progres szybko się nie skończył :-)

Erwi tez mi mp lipnie idzieostatnio. Duży masz progres w tym cwiczeniu? a Ty Cokta nadal sie opyerdalasz, 3 cwiczenia i do domu jak sezon jakiś%-) Słabo poślady katujesz coś :( Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-06 00:01:43

Vixen - co trening 2 powtórzenia więcej, nawet jak będą serie jedynkami - to dobre wyjście, bo zawsze jest progres.

Czuję, ale i tak będę dodawał co trening 2,5kg, bo gdybym dodawał co 5kg to za chwilę by mi się pewnie progres skończył, a takto na spokojnie dojdę do wyższych ciężarów :-)

Bo większa objętość mnie zabija na razie na dzielonym. Poza tym pisałem, chce w końcu poczuć ciężary, a większa liczba ćwiczeń osłabi progres.

[...] Szoprexa - 2 obwody Świetny trening, przeciwieństwo tego co było tydzień temu. W wypisce będę uwzględniał 4 ostatnie tygodnie, żeby nie było tego za dużo, mam na myśli progres. Siady nie były jakoś szczególnie ciężkie, hantle i sztanga przy wyciskaniu, mp też nie dawała się we znaki zbytnio, ogólnie motywacja była i trening uważam za udany. [...]

Cokta - ja tam się nie znam ale wydawało mi się że żeby szła masa to musi być chociaż ten minimalny progres siłowy

ej pany jakies foty sa bo wszystkich stron niechce sie leciec};-) progres jest ? , pzdr http://www.youtube.com/watch?v=xGdDX730wwg %-)

[...] obwód Klata leciutko i jestem z tego bardzo zadowolony! W poprzednim planie nie dałem rady 70 zrobić szóstego ruchu, a teraz bez lipy, ze dwa może by jeszcze weszły, także progres na pewno jest :-) Co do reszty to też ok, na arnoldki dorzuciłem 3kg i chyba lepiej czułem bareczki. Powiedzcie jeszcze, ile zajmuje wam stretching? ;> Zmieniony [...]