progres

Widać progres:-) Progres jest ...ale przyznam że po sobotniej imprezie było nieźle nad ranem. A waga wskazała prawie 117kg , dobrze że nie dałem się namówić na poprawkę i skończenie przygotowanych wypieków cukierniczych.....chociaż obiad znowu był konkretny. Prawie 0,7kg polędwicy wieprzowej na plackach ziemniaczanych z sosem z borowików plus [...]

[...] powiedzieć jednoznacznie która metoda treningowa daje / dawała najlepsze efekty siłowe. Jednak bardzo fajnie trenuje mi się systemem w którym stosuję na danym treningu progres / regres / progres / regres . Oczywiście tylko na początku systemu przez kilka tygodni a następnie wchodzę na dwójki 80% CM i jedynki 90% CM . Już od wielu , wielu [...]

[...] pod start na MŚ WUAP we Wiedniu 23 września . Waga rano 110,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 3 180kg x 2 170kg x 3 190kg x 2 progres - regres -progres ten sposób najbardziej mi podchodzi , zobaczę jak pójdzie tym razem ... KLATKA hammer wyciskanie leżąc 220kg x 3 220kg x 3 220kg x 3 KLATKA [...]

[...] skomentowali wyniki tego turnieju oraz wymienili się doświadczeniami na jego temat. Może ktoś z forumowiczów na nim był,jako zawodnik, trener,widz? Mnie osobiście cieszy progres,który dokonał się u zawodników polskich. Być może klasyfikacja medalowa nie wygląda imponująco,ale na pewno jest lepiej,niż w latach poprzednich,gdize czasem nasi [...]

[...] i zjadłem troche oszukany posiłek. Ale masa, to bedzie wybaczone. No tego bym się po Tobie nie spodziewał ! %-) Dobrze, że wróciłeś już do treningów, teraz tylko pozostaje nam obserwować progres :-)) PS: Wycinke masz w planach ? Jeśli tak to podaj jakieś szczegóły, czy ckd czy low-carb itd. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-05 13:51:49

[...] rozne cwiczenia w roznych zakresach pow. zaczynajac od tych najciezszych w Rampie 5-6 konczac na lzejszych po 15 albo wiecej. Sa tacy ktorzy robia barki w zakresie 3-12 a progres jest choc zakres w teorii zupelnie nie hipertroficzny, najlepiej bedzie jak sam sprawdzisz. Mozliwe ze pisze głupoty bo jestem troche zamulony jak cos to nevermind%-)

wlasnie, zrobiles jakis progres?

[...] jaka kolejnosci i jakies to ciczenie na tył barku ??zaraz a na bic 3 cw to za duzo ? jak dla mnie tak 2 po 4 serie i 15 powt 1. WYCISKANIE SZTANGI sprzed głowy 4 s 14 progres 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 s progres od 14 .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 s progres od 14 [...]

[...] siedzac 3x12 Nie dublowal bym tak z tym waskim chwytem-i zmniejszyl liczbe seri. 1.Zrobilym w chwycie na szerokosc barkow-y praca glow bicepsa byla rowna 50-50. Zastosuj progresje. 2.Wiec ok-pobudzimy zewnetrzna glowe 3.Tu zmniejszyl bym liczbne seri do 2-traktujac cwiczenia jako pomper. Wtorek Nogi 1.Przysiady 12,10,8,8 2.wykroki 4x10 3. [...]

Tak, póki co progres jest. Ostatnio poszło 2x10kg co mnie cieszy :-) Jak mi sie skończy progres w metodzie pumy to będę robił total. Tak jak Ty tyle że chwytem na szerokości barków

Na 45 stronie tego tematu autor zrobił podsumowanie i widać że zrobił progres. Oczywiście nie jest to jakaś spektakularna przemiana bo też ciężko się takiej spodziewać u kogoś zaawansowanego. Ale widać że i na tym modelu żywienia da radę budować mięso i to dobrej jakości ;)

[...] Po czwarte "-przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo..." Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-21 08:20:12 Jeżeli zaś chodzi o bieganie, to progres coraz lepszy, tylko nie jestem pewien czy 4,5km wystarczą, czy dodać jeszcze jedno kółko pomimo że jestem w sumie po 3 wyczerpany. Mały progres;) [...]

[...] ;) Stresy już za mną ale imprezy przede mną (zostałam ciocią8-)) ale bedę się pilnować jak na prawdziwą lejdis przystało !takie mam założenia :) Trening. inter-wały . Jest progres -kiedyś nie dałam rady 12km/h przebiegnąć dalej niż 200 m teraz 400m daję radę, wcześniej 8.5km/h biegłam stałym tempem teraz 9.0 nawet 10 już zaczynam :-) plank był [...]

[...] poprawia się technikę w muscle up, tak samo w podciąganiu. Frederic ma szczęście bo jestem na roztrenowaniu drążkowym i ćwiczę klatę :) a tak poważnie nie wiem czy jestem w stanie zbliżyć się do jego wyników czy z 40 kg czy 32 kg, na pewno on będzie miał ciężej o progres, bo przy takiej ilości to już chyba tylko regres, lub nieznaczny progres :)

U mnie na treningu ostatnio sprawdziany siłowe w innych bojach :) Dipy słabiutko cały czas wychodzą,ale i tak zrobiłem spory progres:) Z ciągu jestem najmniej zadowolony ,bo myślałem że te 170 wejdzie,bo 160 poszło gładko. Nadal nogi słabe,a plecami wszystkiego nie wyciągne .... :) Przysiad słabo cały czas,ale i tak progres poszedł i jest jeszcze [...]

Chłopie ja nie wrzuciłem zdjęć żeby wam nie zabierać punktów z wygranej;)heh Ale przyznam progres duży aż zagłosuje i 3pkt leci pzdr;D

[...] Tyle ze siady bardzo męczą cały organizmie mam jakiś stres/blokadę przed nimi. Jakby nie było, priorytetów jest kilka ale powoli na przód wychodzą nogi. Tam najmniejszy progres siłowy mam. Hehe - masz jeszcze 4 lata zycia w pelni sil przed soba ;) Zart :) Jak to jest kuzwa ze ja zrobilem po dlugiej przerwie te 200 kg w ostatniej serii na [...]

[...] w Twoim dzienniku już wszystko masz podane jak na talerzu tylko korzystać. proponuję trening siłowy 3x z początku dziennika (po modyfikacjach) - ale musi być prawdziwy progres co trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu [...]

[...] + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: W zeszłym roku nie załapałem sie na projekt masa i bardzo chciałbym żeby teraz mi to sie udało , ponieważ napewno progres w sylwetce byłby dużo lepszy pod okiem trenera . Jeśli został bym wybrany do projektu ( a mam taką nadzieje :) ) zobowiązuje sie do sumiennego prowadzenia dziennika , [...]

[...] (wew.) 32/10 39/10 45/9 11.Odwodziciele (zew.) 18/10 25/10 32/9 12.Wspięcia na palce siedząc 32/10 39/10 45/12 h KOMENTARZ: 1. Czuję wreszcie progres w tym ćwiczeniu i że klatka pracuje tak jak ma pracować, że to nie jest praca rąk. 8-) 2. O wiele lepiej niż ostatnio! Czuję pracę klaty! 3. Znowu, wydaje mi się, że [...]