progres

[...] robiąc skręt nóg. Robiąc tak pompki i dipsy ćwiczysz też mięsień zębaty przedni, który wygląda ekstra pod pachami, jak go rozwiniesz. Na masie na pewno znacznie zwiększy się progres. Jak nie jesteś zajechany, bo już długo redukujesz, to możesz dalej cisnąć. Najważniejsze, żebyś na masie powoli przybierał na wadze, żeby nie zmarnowaj tej redukcji.

[...] co możesz zrobić w domu, to zakup podstawowego sprzętu: - TRX, - roller, - gumy, - kettle, np. 12kg, - karimata. Przez pierwsze miesiące jesteś w stanie uzyskać jakikolwiek progres, wprowadzając dowolną aktywność. Jednak później niestety już to nie pomoże. Zapraszam Cię do działu trening w domowych warunkach. Na pewno znajdziesz w nim wiele [...]

Trochę już zjadłem różnych rzeczy od Was to dam recenzję :) Whey Protein 95 Smak (dodam, że zawsze jem na mleku): Wanilia - 9/10 - nie znudził mi się przez pół roku (co prawda w tym czasie zjadłem niecałe półtorej kg bo to tylko uzupełnienie diety, ale ważne że się nie znudził %-)) Jogurt-Wiśnia - 8/10 (jadłem też jedną próbkę Waszego izolatu o [...]

[...] wrzucić w odpowiednich działach swoją dietę i trening siłowy. Masz rację np u mnie Rekordy Klata 120x6 Przysiad 160 Martwy 160 To i tak I tak z klata mam problem mały progres robię różne ćwiczenia i stoję w miejscu a z nogami i plecami nie mam problemu cały czas progresuje... Rozcwiczyc się dobrze pod kątem klaty, nóg pleców, i zobaczyć [...]

[...] ciężar i lecę od 6 powtórzeń i tak w kółko. Niby ranga eksperta, a mam wrażenie jakbyś przeleciał oczami tylko 10% całego tekstu. Rób dalej KLASYCZNE FBW i narzekaj na brak progresu. A KLASYCZNE FBW ma różne formy - Leroy Colbert robił bodaj 50 serii na sesji FBW:) Serio dla Ciebie dwugłowy uda to mała partia? To zginacz nogi, a Ty go [...]

Z tego co widzę to stosujesz coś w rodzaju odwróconej piramidy, czyli najpierw rozgrzewka, później ciężar maksymalny i schodzisz w dół. Czy może być tak, że od rodzaju progresji mogą zależeć efekty - np. to że pomimo zwiększania objętości treningowej w standardowej piramidzie przyrosty suchej masy będą niewielkie, a np. gdy piramidkę odwrócę to [...]

Dzięki rion za odpowiedź :) faktycznie żadnej kontroli progresu u mnie nie ma, przyznaję się, uważasz żeby zbić tak do 72? Nadrobić parę tematów z odżywianie/trening i ulozyc sensowny trening, dietę, robić pomiary i ogólnie mierzyć progres? Będę bardzo wdzięczny za każdą poradę

Chciałbym Was jeszcze zapytać o progres ciężaru. Czy można to robić na zasadzie że np klatka jest trenowana w 4 seriach po 15 - 12 - 10 - 8 powtórzeń tym samym ciężarem. A dopiero na następnym treningu dorzucamy kolejne kilogram i robimy co trening tak samo. Czy po prostu co seria to inny ciężar i zapisywać sobie w notatniku ile powtórzeń z danym [...]

Owszem nazywam to redukcją ponieważ Bf z ok27% poleciał na 21% to samo obwody w pasie w biodrach w dół i waga w dół więc progres jest. Przed redukcją ważyłem 93kg pas miałem 109. Obecnie jest 102cm Zresztą czego można chcieć po 6tygodniach redukcji, skoro wcześniej przez ponad pół roku nic się nie robiło... Nie zrozumiesz ile trzba w to włożyć [...]

Ciezko ocenic progres nienwidzac zdjecia sprzed, mimo to sylwetka spoko. Dodatkowo to nie tenat do tego lecz do iceniania poziomu tluszczu.

Sam napisałeś że ciężko Ci określić progres bo raz zjesz więcej raz mniej. Trzymaj stałe kalorię i wtedy nie powinieneś mieć takich skoków wagi. Chyba że też raz jesz w miarę czysto a innego dnia już dużo mnie gdzie whcodzs jakieś duże ilości soli i prostych węgli więc z automatu przytruzmasz więcej wody

Wyniki badań krwi. Także na przyszły tydzień wizyta u endo i jazda z leczeniem. Mam nadzieje ze waga po lekach ruszy bo jestem mocno zdemotywowany. Czuje sie coraz bardziej zmeczony i rozkojarzony jedyny progres jest na silowni bo ciągle delikatnie dorzucam ciężarów. /SFD/2018/4/13/c18440ff925b422aa5b8597f1986b7ac.jpg

[...] . Na brzucu mam jeszcze taką dosyć sporą oponkę która mi przeszkadza i chciałbym się jej pozbyć . Boje się jednak za bardzo wychudzić bo z 110 kg na 86 i tak jest spory progres . Aktualnie nie mam żadnej diety po prostu biegam gram w nożną i tak utrzymuje to wszystko ale chciałbym podjąć jeszcze jeden atak tym prazem szukam czegoś co wytnie [...]

[...] złożonego ćwiczenia na nogi czy grzbiet? Żadnego wiosłowania, wykroków, bułgarów itd Bo to co robisz na nogi to jest mega słabe. Lepiej zrobić 4 treningi w tygodniu na zasadzie push/pull czy góra/dół niż robić 6 takich dość słabych. Widać progres w redukcji, ale plan trzeba solidnie poprawić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-16 18:28:05

[...] w ciągu dnia zmieniane. Bułki skoro z piekarni - ok, staraj się wybierać te żytnie. Być może gdzie indzie uda Ci się takowe dostać, wtedy po prostu wprowadzasz pod pozycją - bułka żytnia, chyba, że ma jakieś nasiona u góry, to inną wybierasz. Co do węgli i ich ilości - na razie obserwuj, ale wrzuć też zdjęcie, aby móc ocenić progres sylwetkowy.

[...] w sumie nie mialem az tak porzadnej diety ale jadlem to co pownienem no i nie pilem choc to byly wakacje. Wszyscy mowili ze ladny postep zrobilem jak w dwa miesiace zrobilem progres 30kg... no ale co z tego ku**a jak wystarczylo pare imprez alkocholowych i niestety sila z wakacji zaczela spadac... obecnie podnosze 86kg ale moim postanowieniem [...]

Zacząłem czuć progres po probiotykach przy ok 3-4 tygodniach ciągłego stosowania, wcześniej też raczej było nieciekawie. Raczej zalecalbym systematyczna suplementacje,niż taką z doskoku. Jaki preparat dokładnie stosujesz? Spróbuj wykonać test z sodą. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-10-07 13:55:06

[...] - mam nadzieję - mieć się z czego pośmiać. Dużo tłuszczu spaliłem i przynajmniej taki jest tego plus - a w związku z ciągle ujemnym bilansem ciężko było jakikolwiek progres mięśniowy zrobić. Jeszcze mam jakieś 10 kilo do zrzuty i dopiero wtedy zacznę budować mięśnie, tak sobie założyłem... Jeszcze trochę cycków muszę zrzucić, co widać na [...]

Wyniki siłowe grubo zawyżone, przysiad napewno , w resztę da się uwierzyć. Najslabsza twoja partia to nogi, jesteś niski , bedziesz bardzo szybko robił progres Góra w miare ok, spora dysproporcja między lewą a prawą stroną, nogi słabo naprawdę I jak bym cię mógł prosić, to dawaj zdjecia w jednym poście a nie w paru osobno.

[...] siłe/mase jako całość. Bo siła poszła nie tylko tu. Na klatce , skos dodatni , Hantlami 38 zrobilem 8 powtórzeń sam gdzie do tej pory przy 5-6 miałem dość. W push press też progres , z 60 x 6 ostatnio wpadło 60 x 8 i nawet pokusiłem się o 70 x 4 . Ciężary może dupy nie urywają , ale jak dla mnie , naturala (jeszcze :)) ) jest git, a MC czy [...]