progres

Kamil wygrał wczoraj swoją kat. w rudzie i wygrał OPEN :-) dziś walczy w Słupsku! Graty Molder! jak pisałem za ten progres nalezy Ci się więcej niż jeden złoty medal w sezonie :-D Kto nie widział w tym sezonie na żywo niech wie, że Kamil wygląda duuużo lepiej niż na fotach. Nabity niesamowicie! Dla mnie niesamowity progres od debiutów w 2010 roku! [...]

wincol - luzik ;-) Mnie zamurowało jak zobaczyłem na żywo jaki progres zrobił Kamil. Staliśmy na M.Śląska w trójkę, przed werfikacją - ja, Emil Kaleński i Kamil. Jedyne co mądrego zdołałem suchym ryjem wykrztusić to "ale doj**ałeś..." :-D hehe mówie Wam, dużo widziałem, byłem na FIBO 2 razy widziałem z bliksa PRO, masę zawodów zjeździłem i nie [...]

[...] kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1.dzisiaj całość zrobiłam 4kg hantlami, więc jest progres 2. dzisiaj bez większych problemów, wcześniej każdą serię kończyłam z trudem 3. progres o 2 kg, jupi :) 4. jest tak jak powinno być - każdą serię kończę z trudem (ok, [...]

[...] brzuch superseria: 10 wznosów kolan + 10 ab wheel z kolan 3 superserie z przerwami po 120s Komentarz: Izometryczny martwy ciąg - dalej wszystko elegancko czuć Wyskoki - jest progres, nogi skatowane, chociaż do maksowania to raczej sporo brakuje. Fajnie pompuje nogi. Drążek - jest progres dwóch powtórzeń, czwarta seria poszła dość lekko, na [...]

Progres w klatce, wcześniej 55,5kg było 3-4 ruchy i nic dalej. Progres tez w młotkach zawsze w dwóch ostatnich seriach dochodziłem do 7-8 powtórzeń i nie dałem rady dalej, dzisiaj dobiłem twardo do 12 i zrobiłem 2 serie bicków na wyciągu. Ogólnie jestem zadowolony, pomimo tego, że ledwo się wyrobiłem z treningiem przed zamknięcie. Miałem korki z [...]

[...] / 12x67,5 / 15x62,5 3b. Rozpiętki poziomo 4x15 12kg 12kg 14kg 14kg 3c. Rozpiętki na bramie 4x20 15kg 15kg 15kg 17,5kg +40 min aero Brak chęci, ale siły były ;-) W drążku progres, w wiośle progres, hantle też z progresem, bo wszystkie serie poszły na 12x, ostatnio tylko 4 ;-) Zmiany w sylwetce praktycznie z dnia nadzień, wody wyraźnie mniej. [...]

OO ok dobre może faktycznie do zastosować bo ja cały czas progres progres co seriie a tutaj progres ale co trening. Popytam jeszcze co inni o tym sądzą :P może tutaj jeszcze ktoś to potwierdzi ten plan lub może normalny proges co seriie. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-29 20:56:26

[...] drazka wyciągu gornego szeroko 10-10-10 (staly ciezar) Tyl barkow: Odwrotne rozpietki 14-14-14 (stały) Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku szer.barkow 12-10-10-8 (progres) Uginanie ramion z linka od wyciągu 10-12-14 (regres) Uginanie ramion na lawce 45st siedzac 12-12-12 (staly ciezar) Sr: Klatka, triceps Wyciskanie sztangi poziom [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a2dc80e2dd3457380a79e16452c0b6a.jpg Bieżnia 10min ze zmianą tempa co 2minuty: 2min 7km/h, 2min 10km/h, 2min, 7,5km/h, 2min 10km/h, 2min 7km/h A. Jest progres :) czuję że mogę więcej, na następnym treningu zacznam 25 kończę na 30kg :) B1. nie docisnęłam pierwszej serii, druga seria porażka też, 20kg chyba jest za ciężkie, [...]

[...] nogi w tył- coś nie tak z tą maszyną i macham bez sensu a nie ma tu tnormalnej do uginania nóg :( chętnie przygarnę inne alternatywne ćwiczenie. 9. Odwodziciele- jest progres- dwie serie po 70, ale końcówka dwa powt. na styku. 10. Przywodziciele 2x po 90 :D jest moc :D:D:D 11. wspięcia na palce siedząc- 40kg w dwóch seriach (więcej o 5kg), [...]

No nie opierdzielasz się widać progres w ciężarach . Duży progres tez jest w kuchni Konrad ;)

[...] wróciłem o 19 z roboty, położyłem się na chwilę i wstałem o 23. Jeśli ktoś sądzi, że zrobię dziś dwa treningi to się grubo myli ;-D Marcelu, faktycznie, w bieżącym roku progres zrobiłem spory. Jeżdżąc w zasadzie na trekingowym rowerze, pod koniec maja udało mi się wykręcić 30 minut z prędkością średnią 27km/h , by już 1 lipca zrobić 100km ze [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 3 Za lekko! Za tydzień wskakuję z hantlami o poziom wyżej, rozpiętki i sztanga już był progres, dipsy nie zwiększam póki co obciążenia, biceps prawie bez zmian, przedramię progres ;) Trening - dipsy (10x5kg, 10x5kg, 12x5kg) - wycisk hantli na ławce płaskiej (4! serie 10x22kg) - wycisk sztangi na skosie w [...]

[...] węgli,do tego prostych,do tego wysoko przetworzonych + cheat meal'e robią robotę Elo!!! Dziś dzień bez treningu :) dzień szybko minął zastanawiam się nad obcinką kcal, gdyż progres jest wolny ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4733735df684d66861ea7d00502feea.png mając taką dietę zastanawiasz się nad obcięciem kcal? ja bym się zastanawiał nad zmianą [...]

[...] zamierzam ruszyć już od jutra i na razie będę się go trzymać  NOGI 1. Wykroki 40/30/20 + Rolowanie piłki 20/20/20 2. Przysiady ze sztangą (4sek↓/1sek↑) 10/10/10/10 – po 2s progres 3. Spięcia pośladków ze sztangą – progres 15/12/10 + dropset 4. Przysiady bułgarskie 10/10/10 + odwodzenie nogi na wyc. dolnym 15/15/15 (najpierw jedna noga w serii [...]

[...] go 2x w tygodniu, Jaktak podsumowac, twoje przywodziciele dostaja 3x ćwiczenie bezpośrednio a do tego 2x pośrednio Tylko są wyeksploatowane i zmęczone i nie pozwalają na progres w głównych ćwiczeniach Klatka: 1. wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej 2. przyciąganie draka dolnego do mostka Przyciąganie drążka to nie ćwiczenie na [...]

[...] żołnierskie 5x 44,5kg 3x 50kg 6x 56kg całkiem ok Wyciskanie sztangielek na barki 10x 14,5kg 8x 17kg 6x 19,5kg Unoszenie hantli na boki 10x 12kg 10x 13kg 10x 14,5kg progres +1,5kg Rotacja zewnętrzna ramion 10x 5,5kg 10x 5,5kg 10x 5,5kg Szrugsy sztangą 10x 110kg 10x 110kg 10x 110kg Uginanie ramion ze sztangą 12x 25kg 10x 27,5kg 8x 30kg [...]

[...] że kolega asekurował nastpępne podejscie 2x dobrze trzeci raz średnio:( no i dochodze do wniosku, że przy nogach nie będę robił tych maxów w ostatnich seriach, spokojny progres... nie wiem co te nogi tak się załamały... pierwszy cykl poszedł świetnie a teraz już nie... no ale cóż, powoli zrobimy Wykroki 10x 67,5kg 8x 72,5kg 6x 77,5kg [...]

[...] widoczny a w mc jeszcze dałem rade ale ciężko bardzo i technika już zaczynała słabo iść... nie wiem czemu przysiady, chociaż tutaj mi poszło, tak mi się wydaje, dobrze:P progres!!! super się siada tak do tyłu jakby:) tylko pytanie czy to normalne żę strasznie kciuk i nadgarstek mnie boli po tym? po każdej serii masakra w kciuku.. i jak coś [...]

[...] / 15x180kg / 15x180kg +30min cardio na czczo naprawdę bdb trening, dobrze ze zrobiłem w poniedziałek off i wykonałem go dzien później :-) we wiosle polsztanga zauważalny progres, te 10p ze 140tka mam wrażenie, że poszło lepiej niż ostatnio 7, więc i lepsza technika i 3 dodatkowe powtórzenia.. lekko przełożyło się to na kolejne ćwiczenie, bo [...]