progres

Mis, ćwiczę trzy razy w tygodniu, myślę że więcej razy by się nie dało i chyba nawet nie ma takiej potrzeby.#-P Chociaż przez święta sporo mi odpadło%-) Trening zajmuję mi od 30-50 min. Zależy jak się sprężę ;-P Tutaj porządnie wszystko dostaje w kość, a na drugi dzień "po", hmmmm... jest się spokojniejszym niż zwykle?\-) Mimo tego, ten trening [...]

28/11/2018 WOD PUSH PRESS AHAP 5-5-5-5-5 Sztanga całość 45 kilogramów. Jest to dla mnie kolejny wagowy progres. Pomiędzy 5-tkami, 60 sekund plank. Samopoczucie: bardzo dobre :-) Zmieniony przez - ziarocf w dniu 2018-11-28 08:47:59

Jaki progres w suwnicy uuu;-D A tak serio to pięknie w tym 2. ćwiczeniu z MC:-))

Wielki progres. Gratuluje wytrwalosci, teraz wygladasz nawet nawet tylko to futerko :) Naprawde super SOG.

[...] redukcji, zleciałem w 3 tygodnie ok. 4 kg i podkręcam tempo. Zrobiłem zdjęcia przed redukcją ale założe posta dopiero kiedy będę mniej-więcej w połowie redukcji żeby pokazać progres i tak jak Ty być dalej motywowanym przez innych, bo wiem że to bardzo pomaga ;) Piękną pracę tu włożyłeś i wielki szacun dla Ciebie. Tak trzymaj! Btw. za te sogi [...]

[...] mega je przetrenowujesz. Dlatego nie rosna. Dodatkowy trening lap w sobote powinien byc skrajnie trudny, wrecz niemozliwy po calym tygodniu harowki. Chcesz w ogole zarznac progres tej partii?? W planie widze dalej te same bledy. W ogole lecisz ladnie w kulki. W ogole nie zastosowales moich rad. No to baw. Sie sam. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

to loozik :) progres jest :)

nie stosuj nic w dni nietreningowe, przeladujesz plan. Za 2 tyg zoabcz jak poszedl progres. Ja osobiscie po 1.5 mc FBW z 2 do 5 powt skoczylem. Osobiscie preferowalem bardziej podciaganie przy pomocy krzesla, wykonywalem je tak ze podchwytem po 10powt pompa w lapach byla niemilosierna.

Biłęś już wcześniej taki sam estr teścia? Nie bronie firmy ale w moim przypadku jest tak że propionat na mnie nie działa. Czuje libido podniesione, przetłuszcza się cera, agresję ale progres żaden mimo diety. Próbowałem 2 propy apteczne i na każdym to samo. Mimo że inni w koło rośli na tym towarze.

Nie ogarniasz, to wrzucę Ci te foty W plecach faktycznie jest progres. Praktycznie Cię nie podlało, jest dobrze. Brzuch wygląda ok. Teraz nie robiłbym żadnych priorytetów już - po prostu jedź normalnym treningiem. Uważaj na te dysproporcje. Ja też miałem prawą łapę silniejszą - we wszystkich ćwiczeniach wykonywanych jednorącz zaczynałem lewą ręką [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

Progres 4 tygodniowy łącznie 5tyg. redukcji sory za jakość i za tak małe zdjęcia ale myślę że jakąś tam zmianę widać kolejne zdjęcia wrzucę już na mr.sfd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c528c9834b1649d38d81fbc174448402.jpg

Nogi masakrycznie wielkie i plecy! Super progres ale Ty masz gen bo juz pierwsze fotki sa dobre. Gratuluję formy

no progres jest dobra sylwetka, jesteś na mistrzach- człowiek orkiestra

wcześniej ćwiczyłem też splity tylko, że o wiele gorszy miałem trening i co kilka dni, nawet co 6 dni czasami. A na samym początku robiłem FBW ale przez krótki okres czasu i też bardzo słaby. Progres jest to jest raczej pewne ale czemu sądzisz, że ten plan jest słaby? Wydaje mi się, że właśnie tym planem nie omijam żadnej części ciała.

Już po treningu-napompowany jestem,jak te Jelcze z lat 70' (ojan o nich pisał także :) ) Pompki chodzone to stały element aktualnego treningu,jest mały progres ale już pukam głową o sufit :) Film się ładuje,wrzucę później :) /SFD/2020/3/28/54cc53e6316a4fbda8f4c0bd79058309.jpg

[...] moze to przetrenowanie, moze malo sypiasz, moze trzeba sobie odpoczac pare tygodni, odpuscic narazie kreatyne, zmienic schemat treningow, np klata z tricem, plecy z bicem, barki z przedramieniem, nogi osobno itp, 4 dni w tyg zamiast 3 przeanalizuj dokladnie caly temat, a do 2011 bedziesz mial taki progres, ze jeszcze na dlugo sobie odpuscisz saa

[...] , wiecej witamin 2)Odnośnie podciągania: -Dziwne pytanie, rób dalej te pompki, mozesz je zastąpic innym ćwiczeniem ktore angazuje troche wiecej meisni - jesli chodzi o progres w podciaganiu to zwieksz ciezar (cos miedzy nogi, hantly czy cokolwiek i jak najszersze rozsatwienie dłoni) 3)Bieganie zostaw, wydłuż do 25 minut i stopniowo ten czas [...]

tak. najlepiej progres co tydzien moze byc z treningu na trening;)

[...] "troszkę"lepszy? Cain jest półke wyżej, i chociaż nie wątpię,że jds pracuje, to pamiętajmy że w tym samym czasie Cain nie spi-też ciągle się doskonali. kiedy we dwoje zrobią progres to różnica między nimi zostanie taka sama jak jest;-) i nie rozumiem cóz to znaczy że ciosy g**** mu robily? że niby nie były nokautujące to znaczy ze nic nie [...]