progres

Jesli jest progres to w kaloryce nic nie mieszaj. Co do progresu:rob serie stałym ciezarem i dokladaj co tydzien.

Niezły progres w 5 miesięcy hehe

na masie z twarzy przypominasz Fedora Emelianenko :) Progres niezły ale może mi sie wydaje ze troszke klatka odstaje ?? moge sie mylic :) Pozdro

[...] ten sam problem barki urosną trochę i nic nie pasuje. Zrzuć najpierw wagę że będziesz się dobrze czuć i dopiero rozkminiaj co chcesz dalej robić bo może będziesz zadowolony i tylko trenował dla frajdy bez parcia na progres i nie trzeba będzie sprzedawać albo ci pójdzie w drugą stronę masa i wszystko w szafie marki adidas bo to zawsze pasuje XD

[...] 3s Podciąganie 3s Zakres powtórzeń w seriach: 6-12(np. 12-10-8, 10-8-6, 10-10-10), w zależności od tego co Ci bardziej będzie służyć. Spadek ilości powtórzeń oznacza progres ciężaru. Takim planem trenuj 3x w tygodniu przez co najmniej 4-6 tygodni(ale może być nawet i 3 miesiące). Chodzi o to, żeby jak najdłużej wykorzystywać zalety tego [...]

Ja jedynie patrze na piramidkę bo pamiętam wyniki przedtem i widzę łądny progres.

ale dlaczego uważasz ze bez sensu? wyczerpałeś już progres czy są jakieś inne przyczyny? znużenie psychiczne?

Dawno tu nie zaglądałem, ale jest dobry progres. Jak oceniasz podciąganie z obciążeniem? Mi właśnie ten rodzaj ćwiczeń daje największego kopa na drążku (zresztą pisałem już o tym w tym temacie).

Tutaj prawie ślepy by zauważył że jest bardzo dobry progres jak na 3 miesiące .Dla mnie bardzo OK .. Ps.Na obu foto kregosłup jakos dziwnie wyglada

dobry progres ;-)

A jak z tymi deloadami? Co 5 tydzien bedzie ok? Czuje sie strasznie przetrenowany momentami mimo treningów 3x w tygodniu pon srd pt. Do tego temat kreatyny, warto teraz zacząć brać czy jak progres zacznie spowalniać?

Ciężko ocenic progres po liczbach. Jesli jest to sucha masa to wynik bardzo dobry. Ale równie dobrze moze to byc tkanka tłuszczowa i/lub woda. Trudno to zweryfikowac. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-13 22:28:09

[...] to mocniej obciaza miesnie niz np 12 serii i gdzies tam jeszcze jest zapas, ogolnie to nie jestem zwolennikiem takich serii z zapasem, poprostu zauwazylem ze lepszy progres mam mocniej katujac miesnie na fbw i odpoczac pelne dwa dni, tak zeby nie ominac superkompensacji Teraz to takie moje spostrzezenia odnosnie fbw, moze komus sie [...]

Odmienilo mi sie;D Pocwicze planem traktora i zobacze jak to bedzie wszystko szlo...Wszyscy pisza, ze jest bardzo skuteczny a mi zalezy na dobrym lapaniu masy. Czy plan stosuje sie do tego momentu dopoki jest progres we wzroscie miesniowym? Czyli tym planem bede mogl cwiczyc nawet kilka dobrych miesiecy jesli tylko beda efekty?

tak to jest plan na kilka miesięcy,może i nawet dłużej. zacznij ćwiczyć,notuj zmiany(progres siłowy) w kajecie swoim,który będzie teraz twoim jedynym przyjacielem na siłowni ;] to tak aby sie nie rozpraszać niepotrzebnie hehe

duzy progres widze Swietna sylwetka Pozdrawiam

:) jest progres ...

[...] nie powinno być takiej różnicy. Co dziwne to triceps powinien się wzmacniać przy ćwiczeniach typy pompki itp Jeśli masz dobierać ćwiczenia do planu treningowego to takie, które po pierwsze będą skuteczne ale co ważniejsze będą bezpieczne dla Ciebie bo jeśli dobierzesz ćwiczenia takie które będą Ci szkodzić to szybko się skończy w nich progres.

Progres widoczny, tak dalej!

Progres jest widoczny!