Podciaganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

Chodzi o dolozenie obciazenia do piramidki :D poniewaz uwazam ze dalsze robienie tej piramidki to wydaje mi sie bez sensu :D

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

Poniedziałek: 14.01.2013

5 x MAX (90 s przerwy)

1 seria 16
2 seria 13
3 seria 11
4 seria 12
5 seria 10

Wtorek: 15.01.2013

Piramidka

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p - 90 s
10 p - 100 s
11 p – 110 s
8 p – spalona seria

Środa: 16.01.2013

Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX
1 seria 16
2 seria 12
3 seria 10
Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX
1 seria 12
2 seria 10
3seria 7
Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX
1 seria 10
2 seria 8
3 seria 9

Czwartek: 17.01.2013

Podciąganie nachwyt
5 serii po 9 powtorzeń
Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D

Piątek: 18.01.2013

Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) /
Podciąganie z obciążeniem

Podciąganie z obciążeniem
obciążenie 7,8 kg

1 seria 13
2 seria 10
3 seria 10

Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-01-19 23:34:53

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35065

Ja myślę żebyś obciążenie do piramidki dodał wtedy jak dojdziesz w ostatniej serii do swojego maksa w teście :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2349 Napisanych postów 30806 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 271991

ale dlaczego uważasz ze bez sensu? wyczerpałeś już progres czy są jakieś inne przyczyny? znużenie psychiczne?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

Mozliwe ze znuzenie psychiczne oraz posty na innych forach gdzies czytalem ze po dojsciu do 10 warto dodac obciazenie :]
Przydałyby sie jakies porady :/ No ale jesli dodam obciazenie to bedzie na moja niekorzysc ? No okej to narazie nie bede dodawal obciazenia ;)

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2349 Napisanych postów 30806 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 271991

powiem tak,jeśli nie ma znużenia psychicznego i jest progres to bym nie zmianiał.
Jeśli nie ma progresu zmień
Jeśli jest znużenie psychiczne to też lepiej zmienić

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

no okej to zostawie tak jak jest :) Troche dlugo mi sie z tym schodzi. Ale wytrwam :D

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

Poniedziałek: 21.01.2013

5 x MAX (90 s przerwy)

1 seria 16
2 seria 13
3 seria 11
4 seria 9
5 seria 11

Wtorek: 22.01.2013

Piramidka

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p - 90 s
10 p - 100 s
11 p – 110 s
12 p – 120 s
13 p – 8 spalona

Środa: 23.01.2013

Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX
1 seria 16
2 seria 11
3 seria 11
Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX
1 seria 11
2 seria 12
3seria 8
Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX
1 seria 10
2 seria 11
3 seria 9

Czwartek: 24.01.2013

Podciąganie nachwyt
6 serii po 6 powtorzeń
Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS

Piątek: 25.01.2013

Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) /
Podciąganie z obciążeniem

Podciąganie z obciążeniem

Piramidka z obciążeniem 10 kg

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p – 5 spalona seria

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...