SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

podciaganie na drazku

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 938

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 247
witam pisze poniewaz potrzebuje rady. Za ponad miesiac mam egzaminy do szkoly musze podciagnac sie 25 razy chwytem dowolnym. Mam 21 lat waze 74kg i 185cm. Od dlugich lat w domu mam drazek w pokoju czasem tam sie podciagalem. W tym momencie wyciskajac na maxa 15 podciagniec zrobie prawdilowo z czego te 4 ostatnie to takie wymeczone. Juz pare tygodni temu juz zaczelem cwiczyc rano pomopki 5x20 hantla na biceps i triceps i na drazku 5x8 z czego ostatnia seria na drazku bylo ciezko zrobic 8. Pozniej zaczynalem 2kg plecak zakladac. Teraz zaprzestalem ale od dzis chcialbym naprawde wziasc sie za to wiem 30 dni to bardzo bardzo malo ale dla mnie jest wazne kazde jedno podciagneicie wiecej. Zawsze podciagalem sie podchwytem w domu mam nisko drazek ze prawie klecze na podlodze ale staralem sie zawsze jak najbardziej robic je prawdilowo. Teraz pytanie kto da mi "przepis" aby polepszyc wynik chcialbym nawet cwiczyc codziennie ale wiem ze tez nie moge przeciazac miesni dlatego pytam o rade bede wdzieczny za kazda wskazowke

trening czyni mistrza

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31435
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wzrost

Następny temat

Obwód górnej części tułowia

Zestaw 1