HuberT94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

325

przeczytanych postów

1541

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Hubert

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Muai thai , Krav Maga , Ju jitsu

Ostatnia aktywność 07.08.2024 (23:36)

Data rejestracji 22.08.2012 (17:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze SPLIT na FBW **dane podstawowe*********************************** nick: jak widac płeć: m wiek: 25 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata (ogólnie z przerwami 6 lat) **paramtery	1	2020-01-26 12:03
Trening dla zaawansowanych	FBW 15,10,5 ? BILL STAR 5x5 na MASE **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: m wiek: 21 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5 roku pomiary siłowe************************************** przysiad tylni: [cięzar	4	2015-10-05 23:55
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja Planu na Mase **dane podstawowe*********************************** nick: hubert94 płeć: m wiek: 20 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 79	9	2014-10-15 21:27
Trening dla początkujących	Nowy Trening FBW fbw [color=red]a - poniedziałek[/color] nogi: przysiady z sztangą na barkach 12-10-8 powtórzeń 3 serie plecy: podciąganie się na drążku szeroko 12-10-8 powtórzeń 2 serie klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom 12-10-8 powtórzeń 3	7	2014-10-13 12:04
Trening dla początkujących	SPILT :) poniedziałek klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej waskim uchwytem 3x 12-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12-10-8 -rozpietki na ławce poziomej 3x 12-10-8 triceps -pompki na	9	2014-04-04 20:54
Trening dla początkujących	SPILT po przerobionym A / B 15-10-5 :) poniedziałek klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej waskim uchwytem 3x 12-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12-10-8 -rozpietki na ławce poziomej 3x 12-10-8 triceps -pompki na	2	2014-04-04 20:55
Targowisko	[K] GRYF PROSTY 180 cm fi 25mm witam chce kupic gryf prosty 180 cm dlugosci srednica koniecznie 25mm w rozsądnej cenie ! ew. jesli ktos ma na sprzedaż kupie gryf prosty oraz łamany fi 25 mm taki zestaw ;d prosze pisac w poscie albo pw	0	2014-02-09 01:14
Trening w domu	FBW 15-10-5 Do oceny metoda 15-10-5 a: 1.wyciskanie płasko 2.przysiady 3.unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem sztangielek stojac 4.mlotki naprzemienne 5.prostowanie ramion w dol na wyciagu górnym 6. martwy ciag 7.uginanie nog	8	2014-02-03 09:49
Trening dla początkujących	Jaka Metoda Dalej ? witam. chcialem sie zapytać jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej fbw np. bill star 5x5 (siłowy)	12	2014-01-27 23:33
Trening w domu	Dalszy trening / Nowy Plan ? witam. chcialem sie zapytać jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej fbw np. bill star 5x5 (siłowy)	1	2014-01-27 23:30
Trening w domu	Dalsza przygoda a wiec postanowilem cwiczyc tym planem tylko pomozcie mi jakimi cwiczeniami moge zastapic te zaznaczone na czerwono poniewaz nie posiadam jeszcze takiego sprzetu ;/. i chwilowo funduszow ;d ew. jak moge to cwiczyc :p ??? upper body	5	2013-10-27 13:03
Trening dla początkujących	Co dalej :/ ? miałem 2 miesieczna przerwe w cwiczeniach. po powrocie zaczalem cwiczyc planem push / pull aby wrocic do formy. [url=http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html]tu wprowadź tekst linku...[/url] (etap 5). cwiczylem nim 8	11	2013-10-13 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Prostowanie ,,banana'' witam. mam taki problem a wiec od poczatku czerwca probuje miec prosta sylwetke chodzac na rekach ale nie wychodzi mi to jestem zgiety jak ,,banan'' doslownie :d ogolnie chodze juz jakies 2 lata ale to niezbyt wyglada. moze jakies cwiczenia ,	4	2013-07-24 23:51
Trening dla początkujących	Czy to tak? o ile dobrze pamietam jest to plan rooniego ktory ja tylko dostosowałem do sprzetu jaki posiadam na swojej silowni. czy te cwiczenia mogą być :) ? plan push / pull: push 1 przysiady wyciskanie wyciskanie żołnierskie	2	2013-07-30 22:49
Targowisko	[K] Hantelek 10 kg jak w temacie chciałbym kupic 1 hantelek z obciazeniem zeby calosc wazyla 10 kg. najlepiejby bylo gdyby ktos mial taki do sprzedania [url=http://www.dso.pl/images/spokey_hanlta-10kg.jpg]zeliwny[/url] oczywiscie jak najtaniej :) gdyz krucho z	0	2013-06-16 21:10
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny ;) płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 80 wzrost : 181 cel treningowy : siła staż treningowy na siłowni : 1 rok [color=red]przerwa podczas matur 1,5 miesiaca :) no i	13	2013-06-08 00:06
Trening w domu	PLAN DO OCENY i POPRAWY witam. a wiec panowie po miesieczniej przerwie postanowilem zaczac cwiczyc oto co udalo mi sie ułożyć ;) mysle ze nie bedzie duzo poprawek. lecz mam od razu pytanie co z brzuchem gdzie go wcisnac 2 x w tygodniu wystarczy ? jesli tak jakie	35	2013-06-03 15:31
Trening w domu	Podciaganie witam wszystkich. a wiec mam takie pytanie mianowicie to problem. bo nie bardzo wiem jak cwiczyc podciaganie na drazku zeby zwiekszyc ilosc podciagniec. wg mojego planu ktory robie 3x 12,10,10,8 nie jestem w stanie sie tyle razy podciagnac	197	2012-10-08 20:26
Trening dla początkujących	Co dalej ? a wiec tak 3 miesiace robilem spilta wytrzymałosciowego nastepnie do teraz od 3 miesiecy juz robie fbw silowe. i tak sie zastanawiam co dalej czy zmienic na wytrzymalosc czy dalej ciagnac silowy trening ? (czy nie zmienic na spilta silowego ?.) a	6	2013-02-04 22:21
Trening dla początkujących	FBW czy Split na SILE ? a wiec cwicze juz od niecalego roku. regularnie cwicze od 4 miesiecy. przez te 4 miesiace robilem splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. pn,wt,czw,pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam basen. chce teraz zrobic trening silowy i sie	30	2012-12-15 16:34
Trening w domu	Tabletki musujace witam mam takie pytanko co myslicie o tym aby na treningu popijac sobie wode z ta tabletka (rozpuszcza sie ja w wodzie):d ? jest to suplement diety zawierajacy witaminy. dzis tak sobie o tym czytalem i nie wiem czy lepiej to sobie pić czy zwykła	0	2012-12-17 17:31
Trening w domu	Jak cwiczyc witam wszystkich. chcialem prosic o jakies rady gdyz nie wiem jak cwiczyc;/ tzn nie wiem co bd bardziej efektowne:/. wiec obecnie ćwicze sobie w poniedzialek , srode i piatek po okolo 1,5 godziny. cwicze od 3 miesiecy. mam swoj plan robilem go na	28	2012-08-22 17:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2021-12-04 23:45
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2021-12-02 18:33
Trening dla początkujących	Pierwszy FBW po 2 miesiecznej przerwie	2015-10-06 21:39
Trening dla zaawansowanych	FBW 15,10,5 ? BILL STAR 5x5 na MASE	2015-10-06 21:36
Trening dla zaawansowanych	FBW 15,10,5 ? BILL STAR 5x5 na MASE	2015-10-06 18:29
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja Planu na Mase	2014-10-16 19:36
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja Planu na Mase	2014-10-16 15:10
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja Planu na Mase	2014-10-16 14:48
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja Planu na Mase	2014-10-15 23:03
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja Planu na Mase	2014-10-15 22:55
Trening dla początkujących	Nowy Trening FBW	2014-10-14 08:21
Trening dla początkujących	Nowy Trening FBW	2014-10-13 15:11
Trening dla początkujących	Nowy Trening FBW	2014-10-13 13:06
Trening dla początkujących	Nowy Trening FBW	2014-10-13 12:49
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny ;)	2014-05-14 19:20
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny ;)	2014-05-14 15:41
Trening dla początkujących	FBW na suchą masę mięśniową!	2014-04-21 12:05
Trening dla początkujących	FBW na suchą masę mięśniową!	2014-04-20 23:33
Trening dla początkujących	FBW na suchą masę mięśniową!	2014-04-20 15:09
Trening dla początkujących	Kolejny plan treningowy	2014-04-18 11:35
Trening dla początkujących	FBW na suchą masę mięśniową!	2014-04-18 10:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy i dobra dieta	2014-04-18 10:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy i dobra dieta	2014-04-18 10:52
Trening dla początkujących	4 dniowy split do oceny	2014-04-18 10:47
Trening dla początkujących	SPILT :)	2014-04-13 14:36
Trening dla początkujących	SPILT :)	2014-04-10 10:56
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-10 10:55
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-09 20:46
Trening dla początkujących	Sprawdzenie i pomoc w treningu	2014-04-09 17:25
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-09 17:23