Podciaganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

Poniedziałek: 28.01.2013

5 x MAX (90 s przerwy)

1 seria 18
2 seria 14
3 seria 12
4 seria 10
5 seria 12

Wtorek: 29.01.2013

Piramidka

Niestety Grypa jelitowa ;/

Środa: 30.01.2013

Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX
1 seria 18
2 seria 14
3 seria 10
Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX
1 seria 12
2 seria 11
3seria 10
Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX
1 seria 12
2 seria 11
3 seria 10

Czwartek: 31.01.2013

Podciąganie nachwyt
6 serii po 7 powtorzeń
Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D

Piątek: 01.02.2013

Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) /
Podciąganie z obciążeniem

Podciąganie z obciążeniem

Piramidka z obciążeniem 10 kg

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p – 90 s
10 p – 5 spalona

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

tylko pozazdrościć :)

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

Jeszcze nie ma za bardzo czego :) Ale nie jest źle.

Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-02-02 16:19:11

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

Poniedziałek: 14.01.2013

5 x MAX (90 s przerwy)

1 seria 16
2 seria 12
3 seria 12
4 seria 12
5 seria 12

Wtorek: 15.01.2013

Piramidka

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p - 90 s
10 p - 100 s
11 p – 110 s
12 p – 120 s
13 p – 130 s
14 p – 12 Spalona seria

Środa: 16.01.2013

Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX
1 seria 18
2 seria 13
3 seria 10
Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX
1 seria 12
2 seria 11
3seria 9
Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX
1 seria 11
2 seria 10
3 seria 8
Czwartek: 17.01.2013

Podciąganie nachwyt
6 serii po 8 powtorzeń
Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D

Piątek: 18.01.2013

Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) /
Podciąganie z obciążeniem

Piramidka z obciażeniem 10 kg

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p - 90 s
10 p – 9 spalone

Troche osłabiony jestem jakies cholerstwo mnie bierze ;/

Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-02-08 22:04:02

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

No dobra Panowie :D Nie moge czekac do Piatku zeby wstawic caly tydzien :D Bo własnie dzisiaj osiagnałem swoj 1 Cel jaki postawilem sobie kolo 3 miesiecy temat ;D a wiec
Podciagnac sie 20 razy *(nachwyt) - WYKONANE !!!!!!!!! :D
Wybaczcie ale taki zaciesz mam na twarzy ze szok :)

No to co kolejny CEL ???
Jak myslicie teraz 30x musi pyknać :) ?

Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-02-11 22:14:41

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Gratulacje

I nie rozdrabiaj się, teraz celuj w 50

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

Heh :D Dzieeki Panowie

Nie no Mysle ze 30 zdecydowanie wystarczy ;) Jak narazie :P
Jesli osiagne 30

stawiam wszystkim po faworku

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

Poniedziałek: 11.02.2013

5 x MAX (90 s przerwy)

1 seria 20
2 seria 12
3 seria 10
4 seria 12
5 seria 12

Wtorek: 12.02.2013

Piramidka

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p - 90 s
10 p - 100 s
11 p – 110 s
12 p – 120 s
13 p – 130 s
14 p – 140 s
15 p – 9 spalona

Środa: 13.02.2013

Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX
1 seria 18
2 seria 15
3 seria 10
Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX
1 seria 15
2 seria 11
3seria 10
Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX
1 seria 10
2 seria 10
3 seria 11

Czwartek: 14.02.2013

Podciąganie nachwyt
6 serii po 9 powtorzeń
Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D

Piątek: 15.02.2013

Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) /
Podciąganie z obciążeniem

Podciąganie z obciążeniem 10 kg

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p - 7 spalona

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

Poniedziałek: 18.02.2013

5 x MAX (90 s przerwy)

1 seria 17
2 seria 12
3 seria 13
4 seria 10
5 seria 11

Wtorek: 19.02.2013

Piramidka

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p - 90 s
10 p - 100 s
11 p – 110 s
12 p – 120 s
13 p – 130 s
14 p – 140 s
15 p – 10 spalona

Środa: 20.02.2013

Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX
1 seria 20
2 seria 10
3 seria 10
Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX
1 seria 12
2 seria 10
3seria 10
Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX
1 seria 10
2 seria 7
3 seria 10

Czwartek: 21.02.2013

Podciąganie nachwyt
7 serii po 6 powtorzeń
Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D

Piątek: 22.02.2013

Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) /
Podciąganie z obciążeniem

Podciąganie z obciążeniem 10 kg

1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p – 90 s
10p – 100s
11p – 7 spalona

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

Dobra panowie mam pytanko bo tak sie zastanawiam czy to ze np 11.02 w poniedzialek zrobilem 20 podciagniec a 18.02 nastepny poniedziałek juz tylko 17 podciagniec w 1 seriach ale tyczy sie to kazdej takie małe roznice