SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak schudnac??(mam dosc tłusty brzuch-talię)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6
Cześć! Moim najwiekszym problemem w figurze jest moja talia i brzuch. Te cześci mojego ciala sa dosc otłuszcone i nie wiem jak mam sobie z tym poradzic. Staram sie mniej jesc, od dłuzszego czasu biegam coodziennie ok. 32 do 40 min, robie brzuszki i damskie pompki:P Prosze o pomoc boje sie juz nadchodzacego lata.
P.S. Prosze tylko mnie nie moralizowac, ze moja waga jest w normie(mam 24 lata, 170cm i 61kg) itp, to mnie nie interesuje,bo i tak mam duzy brzuch:( pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 24

Waga: 61

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola, zajecia domowe

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ok 30 min jogging i cwiczenia na miesnie brzucha

Odżywianie: po poannym joggingu porcja płatkow owsianych z mlekiem i połowa banana,
ok godz.13.30- 1,5 bułki z serem i z szynka bez masla ale z warzywami
ok 15.00 kawa bez cukru, jogurt lub cos slodkiego
18.30 kolacja(roznie, ale na ciepło)
Jestem na wymianie studenckiej do konca maja i musze sie dostosowac do pory i rodzaju posiłkow
Uwielbiam niestety słodycze, ale staram sie je ograniczac


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: _

Stan zdrowia: mam dobry stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje nadal bieganie i jazde na rowerze

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-carnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6109
Przede wszystkim dieta !!! Zastosuj sie do 10 przykazan zywieniowych, wyeliminuj slodycze, fast foody slodkie napoje itp. Twoje odzywianie na ta chwile jest fatalne i tu lezy przyczyna. To ze biegasz to bardzo dobrzem przy odpowiedniej diecie zacznie to dawac wymierne efekty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6
Moje odzywianie jest fatalne?? az tak zle chyba nie jest... nie pijam słodkich napojówi i nie odzywiam sie typowymi fast foodami...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6
Ale mimo wszystko dziekuje za rade:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3212 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10998
Twoje odżywianie jest fatalne Zajrzyj do postów dla odchudzających się, a szczególnie to tego o układaniu diety...
http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 10:19:28

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50243
Twoje odżywianie rzeczywiście nie jest fatalne. Ono jest po prostu tragiczne.
Po pierwsze 5-8 posiłków dziennie, co 2-3 godziny.
Po drugie w każdym posiłku pełne białka.
Po trzecie spożywamy węglowodany o niskim IG.
Po czwarte to co teraz robisz tylko zwiększa poziom Twojej tkanki tłuszczowej mimo, iż jesz mało. Czyżby kolejna ofiara pseudo dietetyków? Moja znajoma nie chciała wierzyć w to co mówię i poszła do jakiegoś pseudo dietetyka. Waga jej spadła, ale poziom tkanki tłuszczowej wzrósł. Teraz słucha mnie:P

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-16 14:07:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28
Hej :) JA tez mam taki problem wiem ze to już mało czasu ale mam nadzieje ze do lata przynajmniej trochę zrzucę ;/ Stosuje teraz dietę kopenhaska i myślę ze coś mi to da przynajmniej na wage ;/

OLa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50243
Dieta kopenhaska prowadzi do efektu zwanego chudym grubasem. Osoba chudnie traci na wadze, ale głównie wodę i mięśnie, a tkanki tłuszczowej nabiera zamiast ją tracić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1602
Napiszę to, co sam gdzies tutaj przeczytalem:

utrata kilogramow nie wiaze sie z polepszonym wygladem sylwetki.

zatem dobrze sie zastanow, bo dieta kop~ moze i zrzuci z Ciebie kilka kg, ale nie na dlugo, a i - jest po prostu nie zdrowa. Zastosuj sie do 10 zasad zdrowego zywienia, a efekty szybko przyjdą - szybciej niż myslisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6
Martainn, dziękuje za rade,to bardzo konkretne co napisales(potrzebowałam prawdopodobnie takiego kopa!) jestem w trakcie czytania i rozpatrywania poprawnych, zdrowych diet. Boje sie tylko jednego... to jest dosc skomplikowane i nie wiem czy w tym wyliczaniu wytrwam:(
Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o diete

Następny temat

Dieta!

Fruzelina