poddaje sie!!mam dosc !!

ludziska!!!nie wiem co robic!!4miechy cwicze,najpierw na zezbe po 2 miesacach cwiczen uznalem ze moje miesnie sie nie rozwijaja ale sie nie dziwie(jadlem tylko salate,tunczyki z puszki,pomidory i ze 2owoce na dzien)itak nie moglem zwalic tluszczu bo mam go troche na brzuchu,a wiec zaczolem cwiczyc na mase bo myslalem ze miesnie mi sie ladnie rozrosna,jadlem 6 razy dziennie duzo jajek,makaronu,bananow,jogurtow,i utylem a mioesnie kture bylo troche wczesniej widac zaczely zwisac,uda mi utyly,wczoraj i dzis nic nie jadlem bo wpadlem w kryzys,nie wychodze z domu bo wydaje mi sie ze jestem otyly,tylko bym cwiczyl i cwiczyl,jestem tak wyceczony ze zlapalem angine,probuje szukac na necie jakies wskazowki ,czytam o jedzeniu,cwiczeniach ale nie lapie zabardzo tego wszystkiego!niedlugo mam egzaminy z fracuskiego a nawet sie nie ucze!!^prosze was znajdzcie cos dla mnie,morze cwiczyc na zezbe??do tego aeroby?ale co jesc??pozdrawiam wszystkich!!dziekoje za dobre rady!!

Ja proponuję poświęcić trochę czasu na przeczytanie podwieszonych postów w działach trening i odżywianie, a potem pytac o konkretnte sprawy
powodzenie

po pierwsz na rzeżbie mięśni nie zbudujesz
po drugie jak chcesz budować mase to odpowiednia dieta i trening
po trzecie mięśnie nie rosną jak grzyby podeszczu to jest wolny proces i jak chcesz mieć dużo beztłuszczowej masy to wiele lat ćwiczeń i suplementacji
https://www.sfd.pl/temat127853/
poczytaj

J.W. i nie zniechecaj sie. Trzeba miec nadzieje, choc mowia ze nadzieja matka glupich, to lepiej miec matke niz byc sierota.

nie poddawaj sie

hmm... ciezka sprawa! moze jadles z obfite posilki(weglowodany sie przemienialy w tluszcz) z 6 obfutych posilkow zrob moze 8 mniejszych! a tluszcz sprobuj zrzucic biegajac!!

weźsobie zakup THERMO FAT BURNER, mi pomógł...zrzuciłem 9 kg w 2 miechy, tłuszcz z rąk zszedł idealnie.

jak chcesz zchudnąć to wystarczy dieta tłuszczowa na której normalnie ćwiczysz na mase i dzięki temu możesz nawet zwiększyć troche mase mięśniową lub nieznacznie zmniejszyć, ale napewno tłuszcz spalisz

Zrobiłeś wszystkie najgorsze rzeczy, jakie mogłeś zrobić Jak nie będziesz prawidłowo jadł nigdy nie schudniesz... Pozytaj podwieszone posty, ucz się i pytaj.