.ttkf.

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

363

przeczytanych postów

11298

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty fdfd

Ostatnia aktywność 18.11.2024 (08:16)

Data rejestracji 30.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	26	2017-11-08 21:18
Odżywki i suplementy	spalacz dla dziewczyny siemano potrzebuje jakis rozsadny spalacz dla dziewczyny, chodzi o to aby byl skuteczny i nie 'za mocny' 23 lata 165cm 58kg stosuje teraz therm line forte olimpu ale narzeka ze nic nie klepie, jest to jej pierwszy spalacz, chce cos	3	2012-03-27 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	rowerek stacjonarny witam potrzebuje rowerek stacjonarny do kwoty 700zl max magnetyczny jest lepszy od mechanicznego tak? im ciezsze kolo zamachowe tym lepiej? jakie firmy sa godne polecenia? bo wybor jest ogromy, dodam ze interesuje mnie zakup przez	0	2012-03-12 22:59
Zdrowie i Uroda	rtg kręgosłupa witam, do lekarza mam na środę a chciałbym się dowiedzieć czy to o czym mowa w wynikach to coś poważnego i czy mogę chodzić na boks i siłkę rtg odc kręgosłupa l/s wyniki: niewielkie skrzywienie prawoboczne odcinka kręgosłupa lędźwiowego.	0	2011-12-19 21:22
Informator PODLASKI	rowerek biezna gdzie w bialym dostane rowerek i bieznie w dobrych cenach? nie chodzi mi o jakies najtansze gowno, zeby troche wytrzymaly	6	2011-01-12 22:16
Doping	odblok po 200 mety	11	2010-03-07 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	omega3 a omega6 czytalem sporo tematow i jakos nie moge tego pojac dokladnie, wszystko sie myli tak wiec do rzeczy... co jesc zeby stosunek tych tluszczy byl odpowiedni? do sniadania i kolacji pije ~15ml oliwy z	8	2010-12-13 22:04
Odżywki i suplementy	najlepszy stak 23 lata 182cm 87kg staz ze 3 lata z przerwami kilka cyklow na kreatynie bylo m.in. mono, mono+cp, storm+shock teraz bedzie mono+hp i zastanawiam sie nad kupnem stacku na kolejny cykl bo mam pare groszy luzem chodzi mi o jakiegos	14	2010-11-30 19:03
Zdrowie i Uroda	wyniki badan po wypadku mialem robone jakies badania w szpitalu i w wynikach jest cos takiego: drobne węzły chłonne w przestrzeni zaotrzewnowej i w krezce. bede zyl? i jeszcze to: esowata skolioza odc. th-l-s kręgosłupa. powazna ta skolioza, da	1	2010-05-22 23:20
Pytania do obsługi sklepu	shock i storm	5	2009-12-27 17:42
Odżywki i suplementy	gramatura storma pewnie bylo gdzies o tym juz na forum, ale nie moglem znalezc mam dwie puchy storma - grape splash i fruit pumch dlaczego ich gramatura jest rozna? fruit punch nie ma polskiej etykiety, ma	12	2009-12-26 22:37
Odżywki i suplementy	jaki stak na kolejny cykl? siemano zastanawiam sie nad kolejnym cyklem kreatynowym, jako ze co raz wychdzi cos nowego i wybor jest ogromy to prosze o pomoc mam za soba 3 cykle: -samo mono -cp +mono -xp +mono staz ze 3	11	2009-11-29 19:40
Odżywki i suplementy	Xpand Energized vs zwykly Xpand ktory z nich wybrac? cena jest ta sama z tym ze zyklego xpanda jest wiecej i bierze sie mniejsze porcje planuje polaczyc go z mono w taki sposob: dt: mono na czczo xpand przed treningiem dnt: mono na czczo xpand w porze	6	2009-03-01 22:47
Odżywki i suplementy	white flood szukalem info na temat czegos po cyklu na krecie i wiele osob radzi white flood http://www.sfd.pl/sklep/controlled_labs_white_blood-opis1576.html chodzi o to, controlled labs zmienil nazwe dobrze rozumiem? e: od razu sie zapytam co bedzie	6	2008-12-19 12:46
Odżywki i suplementy	apteczne zma mam w domu inny magzez niz filomag 1 tabletka: magnez(weglan magnezu)- 60mg, witamina b6- 2mg i czy wyda to razem z zincasem forte czy musze zainwestowac w filomag? bo z tego co sie orietuje to ten weglan nie jest chelatynem chyba no ale nie	2	2008-11-14 00:12
Odżywki i suplementy	co dorzucic? witam planuje niedlugo ruszyc z jakims dobrym cyklem odzywek i zastanawiam sie co jeszcze dorzucic do kre-alkalyn olimpu i mutanta masa pvl myslalem nad jakimis anykatabolikami typu bcaa, glutamina ewentualnie zma dieta w miare mozliwosci	19	2008-10-26 22:08
Odżywki i suplementy	mono vitalmaxa wiem ze kiedys ta kreatyna swoja konsystencja (czy jak to tam nazwac ) przypominala cos w stylu cukru pudru czy maki, osatnio kupilem wlasnie mono z vitala i wyglada bardziej jak cukier tylko taki jakby	13	2008-05-14 21:35
Odżywki i suplementy	creamass kupilem wlasnie ta odzywke, w jej jednej porcji 20gramowej sa 3g kreatyny i sie zastanawiam czy nie jest to za malo? zawsze bierze sie po 5g, moze brac wieksze porcje? a moze dokupic mono i jakos polaczyc? jak uwazacie? dodam ze to bedzie moj	14	2008-04-25 12:11
Trening dla zaawansowanych	zmiana na biceps zastanawiam sie nad znamia cwiczen na biceps ostatnio robilem takie 3 ciwczenia: uginanie ze sztanga prosta 12 10 8 6 uginanie na modlitewniku sztanga łamana 10 10 10 uginanie rama francuska 10 10 10 teraz myslalem o czyms takim: uginanie	7	2005-04-18 19:29
Trening dla zaawansowanych	barki co sadzicie o robieniu wyciskania z przed glowy i zz karku na jednym treningu? -wysiskanie na przód 12 10 8 8 -wyciskanie na tyl 12 10 8 8 -unoszenie ramion z hantlami w bok 3x10 -unoszenie ramion z hantlami w przód 3x10 myslalem nad	19	2005-02-20 16:39
Odżywki i suplementy	trec co sadzicie o odzywce magnum 5000? zastanawiam sie czy lepiej kupic ja czy mass xxl doradcie!!! a moze jeszcze inny gainer	34	2005-01-10 22:51
Trening dla zaawansowanych	nie za malo? mowi sie zeby na male grupy miesniowe robic dwa cwiczenia podstawowe i izolowane. czy nie jest to zamalo tydzien regeneracji a tylko dwa cwiczenia? po 2 seriach cwiczen np na trica nie czuje praktycznie pompy oczywiscie łącze go z klata	5	2004-12-03 17:34
Odżywki i suplementy	gainer podczas regeneracji? brac gainera pocdczas cyklu regeneracyjnego czy lepiej sobie odpuscic?	2	2004-11-03 20:48
Odżywki i suplementy	gainer po treningu kiedy najlepiej jesc gainera od razu czy pol godziny po treningu?	10	2004-10-22 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	mleko czy to prawda ze mleko ze sklepu jest niezdrowe?? slyszalem ze ma duzo chemi i jest niezdrowe ale jakos w to nie wierze!	4	2004-06-07 16:37
Odżywki i suplementy	vitalmax co powiecie o odrzywkach vitalmaxu? szczegolnie interesuja mnie gainery! czy ktos brał? jak efekty? pozdro	14	2004-05-24 16:10
Trening dla zaawansowanych	pytanie!! 1.co sadzicie o takim treningu bicepsa?(jak jest z kolejnoscia itp) uginanie na modlitewniku 4x8 uginanie z hantelkami 3x10 *uginanie z rama francuska 3x10 2.to samo odnosie tricepsa (jak z kolejnoscia i jakie jeszcze ewentualnie cwiczenie	5	2004-05-22 20:51
Trening dla zaawansowanych	dokatowanie czesc!jestem poczatkujacym wiec moje pytanie mzoe sie wydac "dziwne" co sadzicie na temat "dokatowania" miesni? chodzi o zmniejszania odciazenia na koniec np uginanie ramion z hantela na poczatek	4	2004-05-22 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	# Jogurt # kiedy najlepiej spozywac jogur (400g, wartosc odzywcza 100g produktu: tłusz max 0,2 ; białko 5,4g ; węglowodany 15,5g) kiedy najlepiej go jesc przed treningiem po treningu a moze wieczorem??	3	2004-05-02 11:44
Trening dla zaawansowanych	progresja mam pytanie przy jakich cwiczeniach stosowac progresje? stosuje ja przy wyciskaniu na barki, w wyciskaniu na klate(plasko, glowa do gory, glowa w dol) myslalem jeszcze aby robic progresje we wioslowaniu hantelka! czy to dobry pomysl?	4	2004-05-01 19:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2018-03-16 00:01
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2018-02-28 11:03
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2018-02-01 23:18
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2018-01-29 22:57
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2018-01-23 21:37
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2018-01-22 23:25
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2018-01-22 21:18
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2018-01-21 22:08
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2017-11-14 20:32
Doping	Tura solo, pierwszy cykl - kilka pytan	2017-11-08 22:10
Zdrowie i Uroda	Trądzik	2012-11-09 14:52
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2012-10-21 22:33
Odżywki i suplementy	50 pakietów testerów Activlab do zgarnięcia	2012-08-24 16:47
Sztuki Walki	Gorąca sobotnia noc z boksem! WASZE TYPY!!!	2012-03-17 20:13
NUTRIFARM&OLIMP	Gainbolic czekoladowy smakuje jak truskawka	2012-02-26 18:06
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2012-02-22 18:56
Odżywki i suplementy	Protein plus V2 a nowe doniesienia z wykop.pl	2012-01-17 16:30
Informator PODLASKI	Białystok , Sztuki Walki.	2011-12-06 14:05
Informator PODLASKI	Białystok , Sztuki Walki.	2011-11-26 00:13
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-10-11 15:35
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych	2011-09-29 19:16
Bsn	Bsn - NO-Xplode	2011-09-19 10:14
Odżywki i suplementy	BCAA XTRA nie działa na mnie !!!	2011-09-15 19:14
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2011-09-14 17:56
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-09-12 16:44
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2011-09-12 16:41
Trening dla zaawansowanych	Sennosc spadek mocy podczas treningu	2011-09-12 16:34
Badania naukowe	Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru	2011-09-05 00:23
Badania naukowe	Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru	2011-08-31 23:04
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2011-08-31 21:21