progres

Czesiek wrzuciłeś wypiske wreszcie };-) Dużo węgli wicinasz , staraj sie nieschodzić poniżej tych 4000 kcal ;-) , jak tam treningi robisz jakiś progres wogóle w sylwetce? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-26 12:52:02

Ładnie wchodzi, na przyszłe lato będzie kosa :-D Teraz już widać ładny progres :)

[...] był nedoyt po klacie i tricepsie tymbardzej że robiłem te partie lekko.Przenoszenie hantli robiłem po raz pierwszy i ćwiczenie jest nawet spoko.W długłowych widze już progres siłowy też z powodu tego że zszedłem na niższy zakres powtórzeń , ale pompa nawet lepsza i bardziej zmęczone mięśnie większą ilością ciężaru. Klata: 1.Wyciskanie [...]

[...] a dzięki temu dołożyłem aż 5kg Wiosło półsztangą - to tak na rozruch - jest zapas Hack przysiad - tu 120kg nie było mega ciężkie ale chwyt coś cieńki Ogólnie trening bardzo fajny, progres zaliczony mimo wczorajszej imprezy z Borasem i Gosią (pozdro dla Was). Musicie częściej przychodzić . Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-12 22:31:48

[...] może być idealny i prosty, a 15-stki są tego najlepszym dowodem. Ja np. 15-stki traktuję jako "pokutę" a "5" jako "rozgrzeszenie" . Ważne, że progres został zachowany, no może z wyjątkiem 1 ćwiczenia, ale za to ostatnio żeś przy kozaczył na ModWodzie to teraz masz :D Pytanko mam. Bo zauważyłem, że ten sam rocznik [...]

[...] kciuk na dół, łokieć wyżej niż nadgarstek, a zakres ruchu max do 45stopni. Będzie filmik. Skok dosiężny na wspięcia - to raczej pytanie do Wodyna. Boras - takie życie Robisz bardzo dobry progres za 3 miechy będziesz silniejszy od małego wuchty pavel - możesz zamienić. Obiecuję , wlecę i poczytam vena - eeeee tam jeszcze mały jestem

[...] się zadowlolić tylko 202,5kg W tym roku już startowałem bez koszulek w Knurowie marzec - tam waga 130kg i 190kg zaliczone a teraz 126kg wagi i 202,5kg zaliczone czyli progres jest. MArzenia na 210kg muszą jeszcze poczekać ale gdyby nie "kupa" dałbym radę gdyż max power był na poniedziałkowym treningu (chociaż już tam coć [...]

Wodyn pewnie ze jest ciezej bo doklada sie powiedzmy 80 kg ale ciezar RAW latwiej podniesc po zapoznaiu sie ze sprzetem.Tylko po co podnosic te 80 kg wiecej? Sprzet dodaje widowiskowosci, kg, ale strasznie wypacza sport. Bez sprzetu ten sport niewatpliwie by byl piekniejszy. Koniec tematu bo Wuchta banem za spam poczestuje Wuchta predzej czy [...]

Wuchta na nastepnym ciezkim dociskaniu znow progrecha po 3 powt ale o jedna deske mniej czyli wiekszy zakesik Mc nastepnym razem progrecha ale po 3 powt pelen wycisk progres po 3 powt dodaj cos jeszcze albo podrzut silowy albo Mod Wod co tam wolisz po 3-5 powt ale to juz z krotkimi prz4erwami i bez presji oczywiscie tr przygotowawczy wiadomo [...]

Na dzisiejszym treningu który zaczynam za godzinke zamierzam mocno przyłożyć się do treningu barków gdyż od kiedy ćwicze chyba właśnie one zanotowały najmniejszy progres. Być może wykonywałem ćwiczenia troche niedokładnie a zbytnio oszczędzałem się z ciężarami.. Dziś zamierzam dać z siebie 100% ! [...]

[...] tydzień a później zrobic tydzień odpoczynkowy. Małe ciężary dużo powtórzeń. I takim odpoczynku zaczne cykl prawdopodobnie na cm3 + nitrobolon i będe już normalnie robił progres z tego na czym skoncze po przyszlym tygodniu. Cykl prawdopodobnie zejdzie mi 2 miesiące. Po tych 2 miesiącach zamierzam skończyc masowanie i wejść na pare konkretnych [...]

[...] co mi się trafi robić po tym transporcie :D Plany są takie zeby uciec gdzies za granice ;D Wrzucam jakies zdjęcie pleców co dzisiaj machnąłem, bez rewelacji ale jakiś tam progres jest przez te 5 tygodni. Gdybym nie był taki tłusty wyglądało by to 100 razy lepiej zapewne ;) Szczególnie przez moje tłuste boczki praktycznie nie widać w ogóle [...]

PUSH 10 min bieżnia Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: (słabiutko mi to idzie... mam nadzieje że za tydzień będzie jakis progres siłowy) 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 75kg Wyciskanie hantli siedząc 8x 12kg 8x 14kg 8x 17kg 8x 20kg Rozpiętki na ławce płaskiej 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg Wyciskanie wąsko na płaskiej (strasznie słąbo [...]

[...] 10x 40kg 10x 45kg 10x 50kg Wznoszenie na palce na maszynie 12x 50kg 12x 75kg 12x 75kg Rozciąganie Ogólnie dziś średnio mocny trening ale nie chciałem na pierwszym treningu nóg po przerwie coś sobie zrobić ;) Zmęczenie mega także nie narzekam :D Za tydzien spory progres bedzie mam nadzieje :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-02-08 16:02:22

[...] bardzo :P Ogólnie trening bardzo udany wszystko poczułem jak trzeba. Fizycznie już lepiej go zniosłem niż tydzien temu, siłowo też jest lepiej i mam nadzieje że będzie stały progres. Zamówiłem jednak spalacz Dorian Yates Black Bomb Detonator bo Tyroburn im się skończył :P Mało widziałem o nim opinii ale mam nadzieje że się sprawdzi. Zdecydowanie [...]

[...] nóg Skakanka 50x 20x Brzuszki przy drabinkach Skakanka 50x 10x Unoszenie nóg Skakanka 50x 20x Brzuszki przy drabinkach 10x Unoszenie nóg Ogólnie trening świetny, progres jest jak powinien z tygodnia na tydzień czuje się silniejszy i bardziej sprawny. Nie mówiąc już o sporej poprawie sylwetki. Wizualnie jest dużo lepiej, niskie węgle [...]

[...] nie pęcła %-) 3. Mam zagwozdkę co tu zrobić. 10 kg nie da rady. Z 7,5 kg bez względu na to, która seria, jest ciężko. Mimo to robić ostatnie serie ze sztangą, żeby jakiś progres był (w hantlach za duży przeskok kg, żeby progresować :-( ) 4. Zrobiłam ostatnie powtórzenie z 25 kg jednak, bo lepiej technicznie wyszło Jak już wróciłam do domu po [...]

[...] tłuszcz%-), bo mniej "opuchnięta' jestem chyba. Saida - w sumie już kończę, więc o efektach mogę coś powiedzieć. Niewątpliwie najważniejszym (przynajmniej dla mnie;-)) jest progres w przysiadzie. Prześladuje mnie ten przysiad już i ta bezsilność w polepszeniu wyniku. Mam jednak nadzieję, że idzie do przodu już (w poniedziałek Bartek oceni, jak [...]

15.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, whey, płatki owsiane, jajka 3. masło klarowane, ziemniory, newella 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, masło z nerkowców 1 903,8 kcal 120,0B 174,8W 80,5T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, [...]

[...] z tym wyciskaniem 2A. Ok, będę z 11kg próbować 2B. Tutaj kolejnym obciążeniem dostępnym jest 5kg, więc nie da rady, ewentualnie jak w lutym na inną siłownię pójdę 3A. Jest progres, bo do tej pory na tej siłowni z obciążeniem wyciągu samego robiłam, teraz założyłam 1 sztabkę i jest idealnie:-)) 3B. Będzie dokładane ku mej wielkiej uciesze, bo z [...]