progres

Julia aktualizuj sobie obciążenia z ostatniego treningu żeby było widać realny progres. :)

Julia aktualizuj sobie obciążenia z ostatniego treningu żeby było widać realny progres. :) Paula ja wpisalam obciazenie z ostatniego treningu.Dodatkowo dopisalam wczesniejsze obciazenie.Przepraszam ale nie wiem co masz na mysli?

[...] z hantlami. Kwestia jeszcze czy jesteś już w stanie wycisnąć sztangę 20 kg to chyba (podkreślam, bo nie jestem specjalistą :) ) lepiej na początek z hantlami. Plank- robisz jedno powtórzenie, najdłużej jak możesz wytrzymać- tyle serii ile robisz wszystkie powtórzenia. Czyli w tym przypadku 2xmax. I zapisuj sobie czas żeby tu też mierzyć progres.

[...] robisz jedno powtórzenie, najdłużej jak możesz wytrzymać- tyle serii ile robisz wszystkie powtórzenia. Czyli w tym przypadku 2xmax. I zapisuj sobie czas żeby tu też mierzyć progres. Bardzo dziekuje za wyczepujaca odpowiedz.Wiesz chyba na razie zostane przy hantlach.Ja zrobilam 30 plankow ostatnio.Na pewno nie byly poprawne bo czuje je do [...]

[...] wam jeszcze raz dziekuje.8-) TRENING By Obliques z odchudzania Lapotologicznego nr 1 1.Przysiad ze sztanga na plecach(kopnelam Smitha) ~5 kg na jedna strone...ha ha od razu progres wiec razem 10 kg8-),2x12 2.Wyciskanie sztangi skos gora: ~6 kg (12 razem),2x12 3.Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha ~15 kg,2x12 4 Prostowanie nog w [...]

[...] reszta do ok. połowy 7+5 / 6+6 / 5+7 udało mi się schodzić niżej niż ostatnio 7+5 / 5+7 / 5+7 3. Wyciskanie hantli leżąc (na piłce) 3x12 6kg / 6kg*9 / 6kg*7 ciężko o progres 5kg / 6kg / 6kg*11 4kg / 5kg / 6kg*10 4. Wznosy rąk bokiem 3x12 1,5kg / 2kg / 2kg 1,5kg / 1,5kg / 2kg zmniejszyłam ciężar ze względu na bark, ale 2kg też poszło [...]

[...] niż ostatnio 7+5 / 5+7 / 5+7 3. Wyciskanie hantli leżąc (na piłce) 3x12 6kg / 6kg / 6kg ostatnie powtórzenia były ciężkie, ale ładnie poszło 6kg / 6kg*9 / 6kg*7 ciężko o progres 5kg / 6kg / 6kg*11 4kg / 5kg / 6kg*10 4. Wznosy rąk bokiem 3x12 2kg / 2kg / 2kg 1,5kg / 2kg / 2kg 1,5kg / 1,5kg / 2kg zmniejszyłam ciężar ze względu na bark, ale [...]

[...] udany, choc na poczatku bylem w kiepskim nastroju, mianowice zginął mi pas i martwe musilem wykonac bez niego troche sie balem ale po porzadnej rozgrzewce wszystko poszlo ladnie pieknie, jest progres (pas rano ponizej 90) pozdrawiam. Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-08-08 19:31:39 Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-08-08 19:32:16

Ciekawe uwagi, bardzo przydatne do ukladania treningu myślę, ze teraz pozwoli to spojrzeć lekko inaczej na moje decyzje dot. zmian w dziale musi być progres :) Ja bym bardzo chciała, żeby ktoś tak ocenił moją zawodniczę

[...] to juz wiesz , dobra koniec tego slodzenia trzeba sie brac do roboty :-)) myślę, ze teraz pozwoli to spojrzeć lekko inaczej na moje decyzje dot. zmian w dziale musi być progres :) Najbardziej kontrowersyjne decyzje sa tymi najbardziej trafionymi- jak współpracować to z Najlepszymi :-)) };-) Powiadomki on - bo jakże by inaczej. };-) #-P [...]

[...] i tak jest dużo lepiej. Tydzień temu rozgrzewka już mnie tak męczyła jakby była po treningu a co dopiero reszta %-) Teraz meczy mnie tylko 5 min etap rozgrzewki. Zauważam progres. :)) widzę że adwokata też ma, szkoda ze się ze sprawą nie zapoznał] I bez zlosliwosci mi tu prosze :-)) };-) TomQ-MAG };-) };-) nie lepiej na wszytko pozytywnie [...]

[...] lepsza jakość ciała niż przez ostatni czas jak robiłam split. Trening zajął mi dzisiaj 1,5 godziny z rollowaniem, rozgrzewka i częścią treningowa. W tym miejscu zauważam progres bo na początku trening zajmował mi ok 2 godzin %-) Trening: 1. DB Shoulder Press 4 10 6kg obciążenie – w ostatniej serii kaleczyłam technikę i ledwo zrobiłam zadana [...]

Cru po raz kolejny napisze,ze widać.mega progres nawet od momentu zdjęcia z Fit Festiwalu jakos i wygląd sylwetki jak najbardziej na plus. Z poczatku troche nie wierzyłam, ze cos z tego będzie w sensie ze tak dobrze zareagujesz na dietę przede wszystkim %-) aleee śmiem twierdzić, ze działa i jest coraz lepiej :) jak dla mnie pozgniatasz ich tam [...]

[...] 3x40s/3x40s/3x40s/ Wczoraj nastapila kumulacja zmeczenia i tym, ze trzeci tydzien pod rzad robilam 5 treningow jeden po drugim. Trenign zrobiony, planki na 40 sekund, jest progres %-) 06.05.2016 - piatek - REST Zbieranie sily na sobotni trening i emocjonujacy weekend pod znakiem rowerow i opalania %-)) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]

[...] tym faktem ze ludzie ciagle wierza w takie mity tak samo jak w to ze robiac samo cardio beda dobrze wygladac. Jeszcze raz dziekuje za komplement :-* };-) Karola bardzo fajny progres widać u Ciebie :-)) plecy na duży plus, widać muscle 8-) a nogi do nieba to już Twój znak rozpoznawczy. Tyle że teraz nad nimi są fajne okrągłe pośladki :-) Eve [...]

[...] zrobic w tym tygodniu 6 treningow pod rzad. Mam sie specjalnie przetrenowac, zeby miec 2 tygodniowe roztrenowanie i potem ruszamy z nowym mezocyklem.Dostalam rowniez nowy progres z ciezarami na ten tydzien. Dieta na razie caly czas ta sama. Nie wiem jaka decyzje podejmie Tadeusz bo mielismy dokladac, a w sumie jak mam ten urlop i nie bede [...]

[...] kotrymi bylam na urlopie widzialy mnie ostatni raz w kwietniu i powiedzialy, ze mocno "dowalilam nogi i posladki" i w koncu widac ze cwicze :-)) Cieszy mnie to ogromnie, ze progres jest zauwazalny przez innych bo osoby, ktore cwicza nie widza juz postepow i wydaje nam sie, ze nie robimy zadnego progresu takze dodalo mi to jeszcze wiecej [...]

To i tak w większości praca w domu, fizjo może wskazać problemy a sami musimy działać. Ale to ważne, że świadomość rośnie bo nawet jeśli sytuacji nie da się poprawić to przynajmniej się nie pogorszy a to też progres.

[...] wysoki. Nadchodzacy weekend rowniez zapowiada sie jako wyjazdowy bedzie to albo Warszawa albo Torun %-) Dzisiaj natomiast powrot do normalnosci i rutyny. Na ten tydzien moj progres wyglada nastepujaco: • Plus 5kg na cwiczenia ze sztanga • Plus 1-2kg na cwiczenia z hantlami • Plus 1 seria na cwiczenia na tylni lancuch Trening: 1. Db Front Step Up [...]

[...] 5a. DB Rear Delt raise 3x 20 2011 2kg 20x3kg/20x3kg/20x3kg 5b. Seated face Pull 3x 15 2010 (75s) 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg/ Od tego tygodnia zalecone przez Wojtka progres 1 kg na hantlach i 5 kg na sztandze. Chyba juz sie zregenerowalam po FIWE bo dzisiaj spalam tylko 7 godzin i czuje sie w miare ok, chociaz troche dokucza mi [...]