progres

[...] 55 kg x 15) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO. 24 kg x 15 + 15 26 kg x 15 + 15 28 kg x 13 + 13 (poprzednio 26 kg x 15 + 15) Liczby pogrubione oznaczają serie główną. = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres [...]

[...] ciezar planowany na 2-5 jednoracz stojac? Planowany ciężar to 54 kg, tylko taką sztangielką siłownia dysponuje po 50 kg. Czyli od razu + 4 kg na jedną rękę, to chyba spory progres jest w planie. dabadu Dzięki, skoro tak piszesz to już przestanę narzekać 4nn Aniu byle jak najwięcej takich ,,buziek,, skaczących ZA CHWILĘ WYPISKA Z DZISIEJSZEGO [...]

[...] pewien ze było w paskach a wiadomo ze przechwyt strasznie utrudnia dociaganie w stylu sumo. zeby teraz byly paski wyciagnalbys 2 powtorzenia ładną techniką - tak uważam. progres był notowany przez cały cykl, ale na koniec byly juz submaksymalne ciezary. tych 2ch wykonan, czyli pokracznego z paskami nie ma jak porownac z obecnym. w nastepnym [...]

[...] mocno przy innych cwiczeniach. u ciebie jest duzo ciagow, a tam na pewno mocno brzuch dostaje po dupie w czasie spinania izometrycznego calego ciala. to samo w rwaniach itp. progres silowy widac u ciebie caly czas, wiec idzie dobrze i chyba nie ma sensu kombinowac z treningiem, tylko z dieta zreszta sam to stwierdziles, ze od nowego mikrocyklu [...]

każdy ma te gorsze dni, ale demola tu na dobra droge WODYN sprowadzi cał czas progres wiec nie ma co narzekac powdzenia

[...] frajdę i trzeba przyznać że też fajnie daje popalić kiedy w tym samym czasie obie ręce muszą dźwigać a płuca dostarczać tlen z dwojoną siłą . Ostatnia seria żeby zaliczyć progres już jednorącz, pobijając rekord na ilośc powtórzeń tym obciążeniem. PODCIĄGANIE -Brzuch bolał po scyzorykach wczorajszych, mimo tego nawet przyzwoicie [...]

[...] dynamika, nad którą popracuję by z biegiem czasu machac czymś bardziej przyzwoitym nad głową. PODCIĄGANIE -Do 15 kg ładnie do brody, od 25 kg raczej do czoła, ogólnie słaby progres widzę . ŁAWA DEMOLA -Dołożyłem a jak poszło widać na filmiku. THICK T-BAR BENT OVER CURLS - Zgodnie z umową na AA-5-2 Mod-Wod młotkowo zastąpiłem nowym wynalazkiem [...]

witam super trening ,,jak zwykle dobry progres powodzenia ps zrobiłem wczoraj pierwszy trening maxow

[...] lekko, mimo tego 45 powtórzeń na każdą rękę w składance hantlą 14 kg, pierwszy raz poszło. SKŁADANKA NA BICEPS - Też jakoś ciężko się uginało zwłaszcza nachwytem, mimo tego progres . KILKA SCEN Z MOJEJ ROZGRZEWKI, JAK JA NIE LUBIĘ TYCH PODSIADÓW http://www.youtube.com/watch?v=J0-_pOu4US4 WODYN pod warunkiem ze beda pauzy , tylko dla pauz to [...]

[...] he Hubert81 Pięknie panie kolego. Najlepiej gwizdać na przeziębienie i robić swoje Do pewnego momentu pogwizdywałem. No ale niestety przy treningach na których musisz robić progres i dokładać ciężaru organizmu nie oszukasz. Toteż leczę się obecnie z przeziębienia czym mogę, żyjąc nadzieją że moze chociaż jutro uda mi się w końcu zebrać jakieś [...]

[...] kosmetycznych dawkach w DT bo siła i masa musi pójść. Brzuch się zredukuje boksowaniem i bieganiem. 4nn Raczej jest niemożliwe unikanie węgli w 100%. Unikałem ich wierząc że progres będzie. Cóż teraz aż tak się nie poświęcę, siła na samych tłuszczach raczej u mnie nie możliwa. Krawat Kontuzją było całe moje życie, ostatnio przy push presie zza [...]

[...] Może najwyżej być większy i silniejszy ale nie szczuplejszy, przynajmniej nie cały rok. Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na [...]

[...] ktos komus kaze cardio krecic? sa inne sposoby zgubienia fatu metabolik czy hiit chociazby Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na [...]

tyle ze tam tez wychodzi 10 seri nawet po 10 reps - bo serie laczone fakt ze konieczny progres/regres co seria w glownych lzejsza forma gvt

[...] ,,,, Cała składanka wykonana pomyślnie, mimo wielkiego bólu w stawach łokciowych w 10 seriach zasadniczych II Cykl dobiegł końca Cykl troszkę przedłużony ale zakończony progresem bynajmniej siłowym. Ciekawostką niech będzie to że uginałem hantlami 22,5 kg choć wystarczyły by 21 kg żeby zaliczyć progres zgodnie z Niestety były albo 20 kg [...]

[...] 30kg 30kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 7kg 7kg 11kg Dziś nie miałem za bardzo sił na trening ale mimo tego poszło bardzo fajnie, klata lajtowo bede sie starał trzymac stały progres w wyciskaniu w rozpietkach dołozyłem triceps też konkretnie skatowany POewno dzięki STANOFUSION trening poszedł dobrze po treningu od razu nie zrobiłem aero bo nie [...]

KOlejny trening za mna, tym razem plecy, przedramie, brzuch 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 52,5kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 [...]

Ja myślę, ze SHODGUN (chyba chodziło Ci o shotgun ) będzie w porządku. Jest opcja na 6 tygodni z tego co pamiętam. Po prostu inaczej rozplanowujesz progres. pzdr.

A1 i A2 nie robilem jako SS ale i tak progres silowy swietny,na ile dales tygodni?ja na 8,pamietam 7,8 tydzien zajazd pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-07 09:43:10

[...] ok, w Zottman curl i francuzie dodałem po 1kg łydki dziś dla odmiany zrobiłem w siadzie(wspięcia w siedząc) brzuch troche pomęczyłem micha standart dostałem od firmy progres na test spalacz IRON HORSE SERIES BURN&SHAPE wiec se go będe teraz podjadał zapodałem 3 kapsy przed treningiem i do tego jak zawsze kawe bo pije przed treningiem [...]