progres

Mega forma, progres z fotki na fotke. Jaka waga obecnie?

dzięki! no to i ja urwałem ostatnio tu i tam repsa kosztem takiego wykonania - o dziwo progres ciężarowy jest bardziej "kontrolowany", wiemy kiedy TEN mieśień zyskuje, bo to nim w 100% pracujemy.

Każdy system będzie dobry jak uwzględnimy w nim progres ciężaru i odpowiednią objętość na dany okes

[...] Łydki na maszynie siedząc 12x160kg, 17x125kg Waga powoli do góry teraz waha się pomiędzy 125-126kg, dobrze by było wrócić jaknajszybciej do ponad 130kg przy dobrej jakości :-D Na treningach ciągle progres, obecnie pomijając kolana to nie mam na co narzekać więc cieszę się tym okresem %-) Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-11-20 20:55:11

[...] 18x35kg 8.Uginanie na maszynie 9x85kg, 15x65kg W końcu po prawie miesiącu od zamówienia mogłem zrobić trening w neoprenach z monstera. Nie mogłem trafić z rozmiarem %-) dobrze że byli wyrozumiali :-D mogę stwierdzić, że jestem zadowolony. Na treningu standardowo progres, trenowało się super. Sylwetka też w końcu nabiera jakichś kształtów %-)

Kozak progres =)

[...] u siebie od różnych stron do tego podchodząc i powolnego budowania to zawsze po przekroczeniu pewnej objętości jest coraz gorzej i kończy się powrotem do mniejszej/średniej. Natomiast fajnie się to sprawdza w taki sposób jak Wojtek pisze, bo gdy już mięśnie są w jakimś stopniu przeładowane tą obj to po obcięciu i siła i progres wystrzela :-D

Mega progres w ostatnim czasie zaliczony!

[...] gdyby nie Wiktor już dawno bym redukował i ciągle krążył w miejscu. Chyba nie ma innego sposobu w moim przypadku jak złapać trochę fatu i wody chcąc mieć jakiś sensowny progres. Fakt faktem współpraca z Wiktorem daje mi bardzo dużo. Też w końcu widzę, że więcej, ciężej, mocniej nie zawsze oznacza lepiej. Jak na siebie i swoje możliwości [...]

[...] jednonóż 15x2, 15x2, 13x2 6.Żuraw ławka rzymska 15x, 15x, 15x 7.Przywodzenie 18x55kg, 16x60kg, 14x65kg, 12x70kg 8.Łydka wspięcia maszyna 22x20kg, 18x30kg, 14x40kg, 10x50kg Dzisiaj nogi, jakoś początek był słaby, później już było coraz lepiej. Makro od 3 tygodni takie samo, jednak waga powoli spada i progres w sylwetce również na plus.

Świetna forma! A co do lap to niesamowty progres!

[...] hantli na boki siedząc 4x14 4.Crucifix 3x16 5.Unoszenie liny wyciągu dolnego w przód 3x15 6.Prostowanie na wyciągu drążek 3x25 7.Dipsy na maszynie 4x14 8.Wyciskanie wąskie suwnica Smith 4x12 9.Prostowanie za głową na wyciągu lina 3x21 Czwarty tydzień zakończony. W sumie na treningach wszystko idzie jak powinno, ciagle założony progres.

Mega progres

[...] jakoś z dwa tygodnie temu zmieniłem z tymi seriami, jakoś mi już czegoś brakowało, a dobrze mi się tak trenuje, tzn. tak naprawdę dodałem po prostu backoff. No a co do siły to może nie koniecznie był progres ale nie było regresu, praktycznie w ogóle więc to i tak spory plus jak na redu. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-05-19 10:20:50

[...] na maszynie 10x110kg, 9x110kg -Unoszenie hantli na boki 14x16kg, 12x16kg, 11x16kg Obawiałem się tego treningu, moja Klaudia zeszła ze mną trenować, w nd byliśmy razem ale ja nie trenowałem, a dzisiaj ja musiałem robić swoje i gonić pomagać i tłumaczyć co ma ona robić %-) ale no jakoś poszło, obyło się bez nerwów i nawet progres zaliczony %-)

[...] nad głowę suwnica Smitha 9x100kg, 7x100kg -Wyciskanie hammer skos dół 8x120kg, 7x120kg -Peck Deck 13x70kg, 12x70kg -Dipsy na maszynie 9x120kg, 8x120kg -Unoszenie hantli na boki 12x16kg, 11x16kg, 10x16kg -Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Dzisiaj trening poszedł dobrze, trochę przeciwbólowych i poszło %-) Nawet progres siłowy zaliczony.

[...] paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i miałem operację piersiowego odcinka kręgosłupa. Długo i [...]

[...] paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i miałem operację piersiowego odcinka kręgosłupa. Długo i [...]

[...] z gumami 8x330kg, 13x240kg 6.Uginanie jednonóż 11x35kg, 15x25kg, 11x25kg 7.Hip thrust suwnica Smitha 8x160kg, 13x115kg 8.Łydka hammer siedząc 11x40kg, 15x20kg, 12x20kg Dobry i ciężki trening, w końcu też wchodzi fajny progres siłowy, jak na ten moment jestem zadowolony z tego co się dzieje, teraz tylko czekać, aż będzie +130 na wadze :-D

Załączam zrzut z dnia dzisiejszego. Wiem, że lipa totalna, ale dla mnie i tak progres w porównaniu z ostatnimi dwoma tygodniami... Cieszę się, że nie pochłonęłam tony słodyczy, to dla mnie krok do przodu, powoli będzie coraz czyściej. /SFD/Images/2016/5/27/600d2cd815744f99a32e1a5805ea4647.jpg