progres

[...] podciągnięć żeby w ogóle móc się podciągać. Po ww czasie jestem na 8, czasem 9 podciągnięciach. Korzystam z programu podciąganie.pl, problem w tym, że od 5 tygodni progres w podciąganiu nastąpił tylko o 1. Nie ma mowy o braku regularności, stąd trochę zastanawiam się nad tym słabym postępem. Ćwiczę tylko i wyłącznie nachwytem, szerokość [...]

[...] wolnego. Postanowiłem jednak spróbować zagospodarować sobie czas na wspomniane dwa treningi tygodniowo i interesuje mnie, czy mogę liczyć na jakikolwiek w miarę sensowny progres siłowy (bo o wizualnym rozwoju muskulatury raczej nie mam co myśleć, prawda?) i czy zdrowotnie rzeczywiście może być to dla mnie znaczące. Jejku, ale mnie tu dawno [...]

[...] jak te leki wpłyną na mnie? Czy będę miał gorsze wyniki? I co z dietą? Nie zaleje mnie tłuszczem? Jeść mniej? Jeśli tak to co zrobić żeby mimo przyjmowania tych leków był progres..? (Tolperyzon jest lekiem zmniejszającym wzmożone napięcie mięśni szkieletowych działającym na ośrodkowy układ nerwowy. Pod względem budowy chemicznej jego struktura [...]

[...] Rozpietki 2x10 Podciąganie Przyciąganie na plecy wasko 3x8/12 Biceps z supinacja 2x8/10 Dipy Dzien 4 Siady 5x5 OHP 4x8/12 Wioslowanie 4x8/12 Przyciąganie na plecy wasko 3x8/12 Wznosy bokiem 2x10/12 Face Pull 2x12/15 Pytam o porady bo progres stanął w miejscu a już wystarczająco dużo czasu zmarnowałem na głupie błędy. Z góry dzięki i pozdro!

[...] na ławce leżąc): wyciskanie 90, martwy z 130 Witam, mam pytanie. Otoz nie wiem co jest nie tak, ze w klacie mam 100cm od 3 miesiecy. Zmienialem juz plany treningowe, stosuje progresje, aktualnie od niedawna jestem na splicie gdzie priorytet ustawilem na klate i nadal nic. Dieta jest, ilosc bialka odpowiednia, no i np lapy stopniowo rosną po kilka [...]

Witam. Oto plan na rzeźbę, jaki ułożyłem. Wcześniej ćwiczyłem podobnym na mase na zasadzie 15-10-5 i zaliczyłem spory progres na nim. Teraz trzeba by sie bylo troche podrzezbic, bo fat na cycku i brzuchu zalega Tylko nie piszczcie cos w stylu za malo wazysz, rób mase, bo wole ważyc te 5kg mniej ale z estetyką. Diete mam ułożoną na bilansie [...]

[...] 85 -biodra: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-10 lat 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: progres 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lece 4 miesiac enan solo, wczesniej jakies 1,5 roku susta+bold+npp 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 40, spodnie 42. Proszę o pomoc, bo już zaczynam łapać się brzytwy i myślę o dukanach, sranach... Mam 26 lat. Potrafię być zdyscyplinowana, ale BARDZO demotywuje mnie powolny progres w ostatnim czasie. Czy powinnam udać się na siłownie? Dodać aeroby? Mam już naprawdę dosyć tego, że nie potrafię schudnąć. Uwielbiam ruch, ćwiczenia. Sprawia mi to [...]

[...] tamoxifen 10mg dziennie od dzisiaj a na prolke nic nie mam ale szukam cabaseru... Ogólnie czuje sie dobrze, może troch bardziej nerwowy, suty nie swędzą, nie zalewa i jest progres siłowy. Leci test enan 500 e5d 9ty tydzień i sarm s23 11 tydzień i dzisiaj sie skonczyl... badania byly na początku 9go tygodnia, 4 dni po iniekcji. Po badaniach leci [...]

Witam! Już jakiś czas ćwiczę, przez pewien okres był ogromny progres jednak w pewnym momencie wszystko stanęło. Postanowiłem zaplanować sobie dokładnie trening i dietę. I właśnie w tym celu pisze tutaj, ułożyłem sobie taką przykładową dietę i chciał bym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Moim głównym celem jest masa mięśniowa oraz spalenie [...]

[...] myślałem: Deka, cypio Lub boldek, cypio/enan (cypio jeszcze nie brałem więc jest okazja do przetestowania. To chciałbym pociągnac tak z 14tyg, chyba że bedzie fajna kosa i progres to poleci dłużej ogólnie długości cyklu nie planuje... tren tez miał leciec dłużej a jestem zmuszony przerwać. W śode ide na badania: Testosteron (w koncu swiss leci [...]

Cześć. Postanowiłem zmienić trening ze Splitu (którym ćwiczyłem ponad pół roku, 7 miesięcy konkretnie) na FBW. FBW z priorytetem na klatka piersiową, ćwiczone 3 razy w tygodniu na zmianę ABA BAB ABA BAB itd. Przez 6 tygodni. Każdę ćwiczenie po 10 powtórzeń. Progres. (nie wiem czy to dobrze zaplanowałem?) A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) [...]

[...] treningu) 3x5 Wzorowałem się na tym treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html ale trochę go zmodyfikowałem pod siebie. Wszędzie progres 2kg/tydzień, w siadach i mc 1kg/tydzień (tak ma być). Plan dobry, siły przybywa, o masę nie walczę, bo nie mam diety (i tego na razie nie zmienię bo nie mogę, wiec [...]

[...] czasu. Sprawdzilem maksy. I od poniedziałku planuje zaczac właściwy trening. Przejdę do rzeczy bo pewnie połowa już zasneła. Prosiłbym o sprawdzenie, czy mam prawidłowy progres w ćwiczeniach. I czy 9 dni SD mi wystarczy?? - ponieważ zależy mi na skonczeniu conajmniej 3 mikrocyklow do konca wakacji. Daje załącznik mojego planu. Nazwy nie [...]

[...] mniej sprawny i reakcja na sprint slabsza... Mimo tych 113kg wygladam bardzo szczuplo, nikt by mi nie dal tych 113, max 90... Co mam zrobić zaby zbic wage ale dale utrzymywac progres jesli chodzi o obwody? Dalej cche poprawic szeroki plecow, rozmiar klati i ramion oraz nogi... HELP, jesli cos ominialem w opisie to mnie poprawcie. Dziekuję

[...] wyciskania, mc, drażek itp.). Za jakiś czas będę chciał wrzucić spalacz - dostałem od kumpla dużą część opakowania DYMA-Burn xtreme, bo dla niego był on za mocny. Póki widać progres nie będę zaczynał, ale myśląc przyszłościowo, chciałbym wiedzieć, czy ma sens łączenia spalacza z rekompozycją, czy może na ten okres przejść na dietę redukcyjną. Czy [...]

[...] nim ćwiczyć do marca/kwietnia 4 dni w tygodniu pn,w,cz,pt. Potem chciałbym przejść na redukcję. Myślę aby zamieniać przysiad tylni z przednim oraz MC z RDL. Chcę robić progresję +1 powtórzenie aż do 12, kolejnie zwiększać obciążenie o 2,5 kg i powrót do 8 powt. Chciałbym aby trening nie trwał zbyt długo najlepiej około 1 godz. dlatego chcę [...]

Siema. Kilka fotek poniżej. Fantastycznie może nie jest, ale zdjęcia są po to żeby można było ocenic ewentualny progres Teraz kilka informacji: Wiek: 19 lat Staż: ~1 roku Wzrost: 180cm Waga: ~77kg Barki: 125cm Klatka: 108cm Biceps: 37,5cm Przedramie: 31cm Pas: 74-75cm Udo: 58cm Łydka: 38,5cm Wyniki siłowe raczej słabe, ale bardziej [...]

[...] dzień przerwy na regenerację organizmu. Wiek: 21 176 cm / 78 kg Cel: Budowa masy Ćwiczę od 3 lat, niestety z przerwami (wakacyjna emigracja...) Od października sukcesywny progres siłowy. Stosuję dietę. Suplementacja: Olimp - Creatine Xplode Powder AMIX Recovery Max AMIX Monster Beef Poniedziałek: Plecy: 1) Martwy ciąg 10/8/6/4 2) [...]

[...] barki - 17 nogi - 17 biceps - 9 triceps - 9 W każdym ćwiczeniu na siłę zwiększam co tydzień o 2,5 kg 50% max ciężaru x5 60% x5 70% x5 80% x5 90% x5 W nogach będę wprowadzał progres co 2-3 tygodnie wyłącznie w przysiadzie. Uważam że nogi mam za duże i chce trochę poprawić górę względem dołu. Okres trwania planu 6-8 tygodni Proszę o sprawdzenie. [...]